新版健康素养66条(25~28)

膳食应以谷类为主,多吃蔬菜、水果和薯类,注意荤素、粗细搭配,不偏食,不挑食。食物可以分为谷薯类,蔬菜水果类,畜禽鱼奶蛋类,大豆和坚果类以及烹调用油盐五类。多种食物组成的膳食才能满足人体对各种营养素的需求。建议平均每天摄入12种以上食物,每周摄入25种以上。通过同类食物互换、小份备餐以及荤素搭配、粗细搭配...

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膳食应以谷类为主,多吃蔬菜、水果和薯类,注意荤素、粗细搭配,不偏食,不挑食。27膳食要清淡,要少盐、少油、少糖,食用合格碘盐。28提倡每天食用奶类、大豆类及其制品,适量食用坚果。29生、熟食品要分开存放和加工,生吃蔬菜水果要洗净,不吃变质、超过保质期的食品。30珍惜食物不浪费,提倡公筷分餐讲卫生。

中国公民健康素养 | 注意饮食搭配,不偏食,不挑食

《中国公民健康素养——基本知识与技能》第二十六条:膳食应以谷类为主,多吃蔬菜、水果和薯类,注意荤素、粗细搭配,不偏食,不挑食。释义:食物可以分为谷薯类,蔬菜水果类,畜禽鱼奶蛋类,大豆和坚果类以及烹调用油盐五类。多种食物组成的膳食才能满足人体对各种营养素的需求。建议平均每天摄入12种以上食物,每周摄入25种...

警苑论坛|职场美学之服饰美学与搭配艺术——基础课部人文素养提升...

基础课部在3月和4月连续举办了三场人文素养提升之生活美学讲座,分别涉及茶文化、香品鉴、插花艺术三个方面。从5月份开始,将陆续举行“职场美学”系列讲座,今天举办的“服饰美学与搭配艺术”成功地打响了第一枪,接踵而至的还有“彬彬有礼——成就最好的自己”和“妆点人生——生活化妆的简约之美”两场人文素养提升讲...

孙俪新戏收官,肌肤如雪搭配新发型惊艳众人,模样大变差点没认出

演艺圈内，对于孙俪的专业素养和敬业精神，无人不服。有一位曾经合作过的摄影师透露，“与她合作非常愉快，她的表演是发自内心的真情流露，而不是单纯的技术性展示。”这种真挚的情感，也许正是她赢得无数观众和同行尊重的原因。除了在演艺事业上的坚持和努力，孙俪还是一名全面发展的多才女星。她曾经在个人博客中...

一次交付,再次展示了龙湖的超级素养

首层归家大堂,雪山银狐陶板背景墙+普拉达绿奢石的搭配,构建精致入户单元的奢美氛围(www.e993.com)2024年11月24日。在园林廊亭经过的背景墙,同样以大面积奢石元素作为点缀,龙湖御湖境黄铜LOGO镶嵌其中,增添更多精致质感。超奢水庭则选用巴西全进口温德姆灰大理石,采用拉槽工艺打造高奢廊架饰面,金属板叠加石材纹理用于叠瀑立面,体现了艺术级的弧...

国家卫生健康委发文:无偿献血是中国公民的健康素养

26.膳食应以谷类为主,多吃蔬菜、水果和薯类,注意荤素、粗细搭配,不偏食,不挑食。27.膳食要清淡,要少盐、少油、少糖,食用合格碘盐。32.科学健身,贵在坚持。健康成年人每周应进行150～300分钟中等强度或75～150分钟高强度有氧运动,每周应进行2～3次抗阻训练。

【中国公民健康素养66条(2024年版)(26)】生活中如何做到膳食平衡...

膳食应以谷类为主,多吃蔬菜、水果和薯类,注意荤素、粗细搭配,不偏食,不挑食。条文释义食物可以分为谷薯类,蔬菜水果类,畜禽鱼奶蛋类,大豆和坚果类以及烹调用油盐五类。多种食物组成的膳食才能满足人体对各种营养素的需求。建议平均每天摄入12种以上食物,每周摄入25种以上。通过同类食物互换、小份备餐以及荤素搭...

国家卫生健康委办公厅关于印发中国公民健康素养——基本知识与...

26.膳食应以谷类为主,多吃蔬菜、水果和薯类,注意荤素、粗细搭配,不偏食,不挑食。27.膳食要清淡,要少盐、少油、少糖,食用合格碘盐。28.提倡每天食用奶类、大豆类及其制品,适量食用坚果。29.生、熟食品要分开存放和加工,生吃蔬菜水果要洗净,不吃变质、超过保质期的食品。

银龄健康 | 老年人需要哪些健康素养?

老年人应当具备科学的饮食素养,了解不同食物的营养成分及其对健康的影响,合理搭配膳食,保证营养均衡。同时,老年人还应控制热量摄入,避免肥胖和“三高”等慢性疾病的发生。此外,饮食安全同样不容忽视,老年人应当学会识别食品安全风险,选择新鲜、卫生的食材,避免食物中毒等问题的发生。