维生素ABCD,称霸养生圈的四兄弟,哪个最抗癌?

1.孕妇及哺乳期的妇女需要多补充维生素C,根据不同时期维生素C的摄入量的不同进行补充。2.吸烟者:吸烟会影响食物中维生素C的吸收,体内的维生素C的消耗也较快,所以需要进行适量补充维生素C。3.中老年人:随着年龄的增长,人们的骨骼肌损失,而维生素C的摄入会使老年人骨骼肌质量更好。贫血、尿结石、糖尿病慎补!

长期吃复合维生素,可能增加死亡风险?

如果长期大剂量服用维生素C,每日达到2～3g,之后一旦停用,还可引起停药后坏血病,表现为毛细血管易破裂、牙龈腐烂、牙齿松动、骨折以及创伤不易愈合等。如果每日服用维生素C超过5g,可导致溶血,重者可致命。孕妇服用过量维生素C,可诱发新生儿产生坏血病。3.维生素D过量摄入过量服用维生素D最大危害是可出现高钙血症,导致...

“早上金苹果,中午银苹果,晚上毒苹果”?苹果到底什么时候吃最好?

这句话是一句流行的健康谚语,认为早上是吃苹果的最佳时间,营养吸收更好,对身体好;而晚上吃苹果,不仅营养吸收不好,还会让苹果“烂”在肚子里,积累毒素,危害健康。言流言分析并非如此。苹果什么时候吃都行,营养都能被吸收。如果实在要选个时间,建议餐前半小时吃苹果,对控血糖和减肥都有帮助。水果大家族里面...

维生素C是蓝莓的4倍,被誉为“21世纪最佳保健水果”,现在吃正好

桑葚的维生素C含量为36.4mg/100g,比同为浆果的蓝莓高很多,是蓝莓的近4倍。100g桑葚摄入的维生素C能满足一般成年人每日需求量的40%,可作为日常补充维生素C的来源。硒硒是人体必需的微量元素,会参与调节甲状腺功能、新陈代谢、血液循环,也能维持正常的免疫功能。根据《中国食物成分表》中的数据显示...

5大信号,是胃癌在敲门!160万人研究表示:多吃“维生素C”,或许可防癌

每天吃点维C就能防胃癌浙江大学的研究人员荟萃分析了32项前瞻性研究,通过对160多万名参与者进行分析,发现了维生素C的摄入量以及血液水平与消化系统癌症风险之间的关系。结果显示:维生素C摄入量最高的人,与患消化系统癌症的风险降低12%相关。而在剂量上,它们之间呈现“U”型关系,每天摄入65mg维生素C时,胃癌风险最...

每天吃一片维生素C的人,最后怎么样?提醒:安全服用,记住3点

1、空腹服用维生素C可能并非最佳选择维生素C具有一定的酸性,当空腹摄入时,可能会刺激胃肠道,导致胃肠蠕动增加,容易引起腹泻(www.e993.com)2024年11月23日。空腹时药物在小肠的停留时间较短,这可能会影响其吸收率,从而降低补充维生素C的效果。因此,推荐在进食后服用维生素C,以减少胃部不适并提高吸收效率。

这种水果吃3粒,就够一天维生素C了

而“红绣球”更是维生素C的宝库,每100克中高达108.5毫克,吃上3~4个,一天的维生素C需求就妥妥的了。“桂味”的维生素C就少些,只有10.2毫克/100克,不过它的总糖含量可是达到了18.2%,比很多荔枝品种都要甜呢。“糯米糍”的糖分低一些,只有11.6%,但它可食部分多,果核又小,吃起来更过瘾!

维生素 C 是苹果的21倍+,还很通便!这种水果,春天吃正好

不过,需要提醒的是:正因为芭乐富含膳食纤维,还含有丰富的果胶,吃芭乐平时一定要多喝水,这样才能让膳食纤维充分的吸收水分,便便才能变得柔软易排出,否则可能会便秘哦!另外,没熟透的芭乐口感酸涩,鞣酸含量较高,也会增加便秘的风险。2维生素C芭乐的维生素C含量在水果中算优秀选手,为68mg/100g,比猕猴桃、橙子...

维生素C天天吃,好处多还是隐患大?专家终于说话了!

维生素C的吸收率会受到食物加工、存储和烹饪方法的影响。例如,长时间的存储和烹饪(尤其是水煮)可能减少食物中维生素C的含量。尽可能选择新鲜食物,并通过蒸煮或微波加热等方式烹饪,以最大限度保留维生素C。综上所述,维生素C确实对维护人体健康具有重要作用,但是在摄入时必须注意量的把控。不当的补充方式不仅可能带来健...

维生素c和维生素e什么时候吃最好

核心提示:临床上并没有明确表明维生素C和维生素E需要在固定的时间内服用。一般建议将两者间隔半小时左右服用较好。临床上并没有明确表明维生素C和维生素E需要在固定的时间内服用。一般建议将两者间隔半小时左右服用较好。维生素C是一种水溶性维生素,在体内不具有贮存的功能,每天的供给量能满足机体的需要。而维生素E也...