你每天都在吃的维生素可能会互相打架!小心这些营养组合!

5.维生素A和维生素E：小心过量补充维生素A和维生素E是脂溶性维生素，适量摄入对健康有益，但如果同时高剂量补充，可能会引起严重的副作用。过量维生素A会累积在肝脏中，引发肝脏毒性；而过量维生素E则可能增加出血风险，干扰血液凝固。因此，补充这两种维生素时要特别小心，尽量避免过量摄入。维生素也有...

减肥所需的维生素D3剂量是多少?

维生素D是一种重要的营养素,具有强大的健康益处,包括增强免疫力、强化骨骼、牙齿和肌肉。所有成人和12岁以上的儿童都应注重每天摄入足够的维生素D(至少约600IU)。维生素D存在于某些食物中,但主要通过日晒和补充剂获取。由于很难通过食物来源获取,因此缺乏维生素D的情况很常见,尤其是在阳光有限的冬季。

药师说药丨维生素D缺乏?这份补充秘籍让你不再担忧!

事实上,普通人群通过饮食摄入的维生素D多在100～200IU/D[7],若缺少日照或合并吸收不良、肥胖等其他危险因素者,难以采用“晒”“吃”的方法预防维生素D缺乏时,往往也需要补充维生素D。3补多种维生素D制剂可用于补充维生素D。目前市面上已知的维生素D制剂有[8]:(1)维生素D2口服制剂(规格:400IU/粒、5000...

烟酰胺的8大好处包括哪些?烟酰胺可以每天使用吗?

您可以将其与其他成分搭配使用，例如维生素C和透明质酸，以达到最佳效果烟酰胺可以每天使用吗？是的你可以。它以温和的成分而闻名，适合最敏感的皮肤。您可以在一天中的任何时间使用它，或者每天一次或两次，具体取决于制造商的指导。您也可以将其与其他产品结合使用，但请确保不要同时使用太多不同的成分使皮肤负...

小小维生素D,却能改善中老年女性多种健康问题,值得收藏!

中老年女性每天补充多少维生素D合适?为了预防骨质疏松症,50岁以上和绝经后女性的每日钙推荐摄入量为1000mg(中国居民每日膳食来源的钙平均约为366mg,所以还需额外补钙400-600mg)。2021年中国医师协会全科医师分会发布的《更年期妇女健康管理专家共识(基层版)》建议,在足量补钙的同时,还要补充足够的维生素D——...

不吃药“自然”就能降血压?这些天然食物和营养素让你摆脱降压药的...

1.维生素C维生素C是强效的抗氧化剂,能够增加体内一氧化氮的生成,帮助放松血管,促进血液流动,从而降低血压(www.e993.com)2024年11月24日。研究发现,每天摄入足量的维生素C可以显著改善血压水平。富含维生素C的食物:橙子、柠檬、奇异果、草莓、西兰花、青椒、番茄。优选补充剂及剂量:抗坏血酸片剂,缓释维生素C,300-1000毫克/天。

皮肤维生素有用吗?4 种支持健康肌肤的维生素

作为ACE认证私人健身教练、营养师、健康管理师，为你提供更多有价值的营养健康知识。我们如何对待自己的身体内部也会影响我们的外表。维生素A、维生素C、维生素D和维生素E等营养素在支持皮肤健康方面发挥着关键作用。思考诸如此类的皮肤维生素的好处，可以了解您的身体从内到外支持皮肤健康所需的营养物质。皮肤...

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【科普营养】增肌训练者的底层逻辑和8条要则!

如果担心摄入不足,可以去医院化验血液中的微量元素和维生素含量,也可以日常预防性补充,如摄入一定量的维生素C泡腾片、维生素AD软胶囊、复合B族维生素等维生素,以及锌镁片、钙镁片等矿物质片。还可以采用更加简单的方法,就是每天吃几粒多维片和矿物质片。

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