你以为不胖,实际上热量比炸鸡还高的几种零食

100克红薯干的热量大概有338大卡,您以为吃几块红薯干的热量不高,实际上,热量堪比炸鸡。3、坚果常见的坚果包括杏仁、核桃、腰果、巴西坚果、榛子、开心果等,适量食用坚果对身体有益。但是,坚果中的脂肪含量较高,虽然是有益的不饱和脂肪,但过量摄入仍会导致热量超标。一百克坚果的热量在550大卡左右,减肥的人不宜...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

结果表明:体重指数达到或大于24(BMI≥24kg/m2)者患高血压的危险是体重正常(BMI=18.5-23.9kg/m2)者的3-4倍,患糖尿病的危险是体重正常者的2-3倍,具有2项及2项以上危险因素(即危险因素聚集,主要的5个危险因素包括血压高、血糖高、血清总胆固醇高、血清甘油三酯高和血清高密度脂蛋白胆固醇降低)的危险是体重...

别再被骗了!这些你常吃的“低卡”食物,其实热量爆表!

这就大大增加了其热量值。例如,一包标榜为“全谷物”的脆谷乐,热量往往不亚于一份快餐。其次,粗粮零食中的细粮成分,尤其是小麦粉,其实质上含有较多的淀粉,这种高碳水化合物的食物在体内易转化为葡萄糖,增加血糖水平。对于正在减肥或是糖尿病患者来说,过量食用这类零食,无异于给身体增加负担。此外,虽然全谷物...

为什么吃高热量食品不能让身体暖起来?

只不过,蛋白质的热效应最高。蛋白质所含的热量中,30%都会作为体热释放出来,而碳水化合物只有5%,脂肪则更少。■有些食物能提供更多的蛋白质,会让我们在饭后觉得更加温暖,比如肉类、蛋类,特别是瘦的牛羊肉。人们吃完涮羊肉会浑身冒汗,如果只吃涮白菜、涮面条,是不可能达到同样温暖效果的。■还有些食品能...

这15 款零食偷偷加了好多盐!薯片不算啥,第一名竟然是...

明知道它盐多糖多油多,热量还很高,但就是有很多人抵挡不住它的诱惑。1话梅钠含量:5905毫克当之无愧的钠含量冠军!含水量越低的梅子,钠含量越高,喜欢吃话梅的小伙伴该改改口味了。看到了吗!没想到酸酸甜甜的话梅,竟然是钠含量最高的零食。

零食应该怎么吃?别被“低卡零食”迷了眼

比如,很多人正餐当中的膳食纤维摄入不足,那就可以选择新鲜的果蔬当零食;正餐当中缺少优质蛋白质,则可以在空闲时间喝点牛奶或酸奶,吃1个煮鸡蛋(www.e993.com)2024年11月24日。对于身体存在特殊情况的人群,应该谨慎选择零食。例如,高血压患者应该避免食用高盐食物、龋齿人群应该避免常吃高糖食物、肥胖人群应该限制高热量零食,不同的情况需区分对待。

过年想要吃得好又吃不胖?营养师支招:健康零食这样选

肉干辣条类:肉制品零食,麻辣豆干等肉干和部分辣条中富含蛋白质,部分辣条通常含有大量碳水化合物,这些碳水化合物主要来自于面粉和淀粉,许多肉干和辣条含有高量的钠,长期高钠饮食,可能增加高血压的风险,因此有高血压的人群应尽量避免食用。优先选择低钠、低脂产品,减少对身体的负担。控制食用量,避免过度摄入热量和钠。

这些零食是炎症炸弹 揭秘促炎排行榜

然而,中国注册营养师及澳大利亚注册营养师罗晓指出,评估零食对健康的潜在风险时,“炎症反应”与“成瘾性”是更需关注的两个方面。即便某些零食热量不高,它们依然可能诱发这些不良影响。基于“炎症指数”(数值越接近1意味着促炎效应越显著)这一指标,我们来看看哪些常见零食对身体健康的威胁较大。

老宝贝们,这4类零食可以吃!

1不要高油高糖高钠老人,尤其是有三高的老人,需要比年轻人更加注意避免高油高糖高钠的零食。选择时,看包装“营养成分表”上的这几个指标,可以轻松避雷。另外,还要注意NRV%,即营养素参考摄入值。这个值代表该零食中某个营养成分的含量,占《中国居民膳食指南》给出的普通成年人每日推荐摄入量的百分比。

千万别心疼钱 这4种零食就该吃就吃

1、不要高油高糖高钠老人,尤其是有三高的老人,需要比年轻人更加注意避免高油高糖高钠的零食。选择时,看包装“营养成分表”上的这几个指标,可以轻松避雷。另外,还要注意NRV%,即营养素参考摄入值。这个值代表该零食中某个营养成分的含量,占《中国居民膳食指南》给出的普通成年人每日推荐摄入量的百分比。