健康真相NO.310丨“春吃芽,夏吃瓜,秋吃果,冬吃根”,冬季为啥推荐...

红薯味甘,性温,能滑肠通便、健胃益气。红薯含有较多的纤维素,能在肠中吸收水分从而增加粪便的体积,起到通便的作用。红薯适用于脾虚湿盛证,如神疲乏力、形体肥胖、下肢肿胀、大便稀软或大便秘结等症状的调治。紫薯:抗氧化紫薯最大的优势是富含花青素。这种植物化学物抗氧化能力特别强,有助清除人体内的自由基。

喝1 条等于吃了 2 斤多牛肉的铁含量?这种饮品女生都来试试

看起来挺容易吃够的,但换算下来,就需要咱们「每天」吃够50～70g约1个巴掌大小的纯红肉,和「每月」吃2～3次,每次25g左右约三分之一巴掌大小的动物全血或肝脏,并搭配富含维生素C的蔬菜水果促进铁的吸收。那么问题来了,对于这红血、红肝脏类食物,我们「爱不爱吃」「想不想吃」「吃不吃得...

胡萝卜素是西兰花的29倍!这种蔬菜抗氧化、促排便、控血压,错过太...

羽衣甘蓝的维生素C含量为63毫克/100克,这个量比同为十字花科蔬菜的西兰花还高,更是大白菜的1.7倍。还有的文献显示,其维生素C含量高达150~200毫克/100克。虽然烹调后会有损失,但赢在含量高,在补充维生素C方面还是很有帮助的。3维生素K羽衣甘蓝的维生素K含量为390微克/100克,是小白菜的8.5倍。维生素K可以促...

富含维生素C的水果蔬菜排行榜!橙子竟然只能排第11!补维C,你吃对了吗

草莓是一种受欢迎的浆果,含有丰富的维生素C,每100克含有约59毫克的维生素C。4.西兰花西兰花不仅是一种健康的蔬菜选择,还含有丰富的维生素C,每100克西兰花含有约89毫克的维生素C。5.花椰菜花椰菜是另一种富含维生素C的蔬菜,每100克含有约81毫克的维生素C。6.芥蓝芥蓝是一种营养价值高的绿叶蔬菜,每...

14款泡腾片测评!消保委建议:日常补维生素C不如多吃蔬菜水果

对于健康人群而言,从蔬菜水果中就可以获取足够的维生素C,毕竟维生素C泡腾片除了含有维生素C还有其他辅料成分(包括食用香精和钠)。如果只是为了多补充点营养,就不要在维生素C泡腾片上花费太多,比起把维C泡腾片天天泡水喝,多吃蔬菜水果才是上好的选择。1、互联网新闻信息服务许可证:10120170022;...

春天抓住补钙“黄金期”,多吃这两种蔬菜,比牛奶钙含量还高!

发酵豆制品、乳制品中的维生素K2含量是比较丰富的,如豆豉、纳豆、奶酪,也可以通过肠内细菌来进行合成(www.e993.com)2024年11月23日。3.水果:水果中含有维生素和矿物质,比如维生素C、钾、镁、有机酸等,对维持骨骼健康是有一定好处的。划重点04蔬菜巧烹饪,帮助钙吸收1.调料巧挑选:...

茶叶中是否含有维生素:探究维生素C与维生素A的存在

1.维生素C(抗坏血酸):茶叶中含有丰富的维生素C,其是绿茶,其维生素C含量更高。维生素C是一种强效的抗氧化剂,具有维持正常免疫功能、促进铁的吸收以及促进胶原蛋白合成等作用。2.维生素B1(硫胺素):茶叶中也富含维生素B1,其主要作用是参与能量代谢,维持神经系统的正常功能,促进食物的消化和吸收。

能抗氧化、控血压、护肠道……这种蔬菜你吃过吗?

总的来说,吃羽衣甘蓝粉补充部分营养还可以,但别指望吃了它就能减肥,单一食物可没这个功效。另外需要注意一点,羽衣甘蓝冻干粉中的硫代葡萄糖苷含量有可能会高于新鲜蔬菜,如果有甲状腺相关疾病,建议根据自身情况,先咨询医生后再决定。总结羽衣甘蓝不仅好看,也能吃!在补充膳食纤维、维生素C、β-胡萝卜素、维生素K、钾...

维生素C是苹果的21倍+,还很通便!这种水果,春天吃正好

提醒:吃芭乐时一定要多喝水,这样才能让膳食纤维充分地吸收水分,便便才能变得柔软易排出,否则可能会便秘!另外,没熟透的芭乐口感酸涩,鞣酸含量较高,也会增加便秘的风险。2富含维生素C芭乐的维生素C含量在水果中算优秀选手,为68mg/100g,比猕猴桃、橙子、草莓、柠檬都高,更是苹果的21倍。

春天抓住补钙“黄金期” 这些蔬菜是“好帮手”

发酵豆制品、乳制品中的维生素K2含量是比较丰富的,如豆豉、纳豆、奶酪,也可以通过肠内细菌来进行合成。3.水果水果中含有维生素和矿物质,比如维生素C、钾、镁、有机酸等,对维持骨骼健康是有一定好处的。蔬菜巧烹饪帮助钙吸收1.调料巧挑选钠摄入过量,会影响钙的吸收。在烹饪时,可以选用豆豉、腐乳、豆瓣酱等...