八道含铁高的家常菜,孩子要多吃,补足营养促进发育,健康长身体

这八道含铁高的家常菜,孩子要多吃,补足营养促进发育,健康长身体,一起来看看吧!一、口蘑虾丸汤准备食材:口蘑,虾仁,葱花,姜丝。做法步骤:1、虾仁清洗干净剁成虾泥,加入食盐、淀粉和黑胡椒粉,搅拌均匀。2、口蘑放入清水中,加入食盐和淀粉,先浸泡十分钟,再清洗干净切成薄片。3、起锅烧油,油热后放入姜丝...

唯一不含草酸的“蔬菜”!含铁量比菠菜高,现在正当季

现代营养学研究发现,榆钱富含微量元素,铁含量是菠菜的11倍,钙含量是菠菜的3倍。更重要的是,榆钱不含草酸,其营养成分易于人体吸收。从中医的视角来看,榆钱能舒缓肝气、滋养阴血,对于平衡春季旺盛的肝气、预防肝火上升有着积极的作用。榆钱的膳食纤维含量也很高,每100克含有4.3克,是菠菜的2.5倍,对肠道非常友好,有...

贫血的人喝什么茶叶-贫血的人喝什么茶叶好

1.黄花菜茶黄花菜茶是一种中草药茶,其主要原料是黄花菜。黄花菜富含铁、锌、镁等营养成分,对缺铁引起的贫血具有很好的效果。黄花菜茶能促进血液循环,增加红细胞的生成,加强血红蛋白含量,缓解贫血症状。2.红枣茶红枣茶是以红枣为主要原料制成的健茶饮。红枣富含多种维生素、矿物质和氨基酸,对于改善机体免疫...

夏日养心吃点“红”,三种便宜食材厨房里就能找到

3.含番茄红素、β—胡萝卜素防癌抗氧化,保护心血管4.含果酸降低血中胆固醇的含量02番茄生吃还是熟吃?生吃番茄,不损害维生素的含量,帮助抗感冒提高免疫力。但是番茄红素和β-胡萝卜素吸收较少。而熟吃番茄时,会用油烹调,那么作为脂溶性营养素的番茄红素和β-胡萝卜素更易吸收,但会破坏少量维生素。...

别看这菜不起眼,它比猪肝含铁量都高,用来炒菜鲜香满口越吃越爱

据说,止咳润肺以及清热解毒。能够有效地辅助治疗咳嗽茄子,还含有丰富的维生素E,维生素E能加强细胞膜的抗氧化作用,最高含铁量为0.5毫克。每100克茄子含铁0.5毫克。茄子不仅好吃,还有很多保健和治疗作用还能够促进性腺和胃液分泌,具有调节中枢神经,预防白内障的作用。既然这么好的营养,一举二得用它来做菜岂不是更好吗。

这菜孩子要多吃,含铁量是菠菜20倍,猪肉加它蒸一蒸,营养易消化

黑木耳被营养学家誉为‘素中之荤’和‘素中之王’,极具营养价值,春季吃木耳对小孩发育有好处,黑木耳每100克黑木耳中含铁185毫克,它比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出20倍,比动物性食品中含铁量最高的猪肝还高出约7倍,是各种荤素食品中含铁量最多的(www.e993.com)2024年11月23日。因此给孩子适当吃一些黑木耳能有效的防止缺铁性贫血。

三伏天要多吃这菜,含铁量极高,隔三差五吃,又瘦又美过夏天

这菜就是凉拌香芹,夏天是吃芹菜的季节,清凉解暑,含铁量极高,特适合三伏天吃,它和腐竹搭配,香脆营养,吃着比肉还香。凉拌香芹需要准备的食材:芹菜、腐竹、辣椒油、白糖、盐、味极鲜、柠檬、香油具体做法:第一步:腐竹提前泡软,想要腐竹不夹生,其实很简单,只用冷水浸泡时间太长,只需温水中加少量盐,放入腐竹,...

这菜含铁量比猪肝高7倍,名副其实的含铁冠军,女人别不知道

据调查,木耳的含铁量比芹菜高出20倍,能很好补充人体所需的铁元素,达到补充血气的效果。木耳除了含铁量高之外,其他诸如钙、铁、磷、蛋白质等营养元素也非常丰富。所以,木耳是还有“素中之肉”“素食之王”的美誉。木耳除了能补血之外,还能清肺润肠、滋阴补血、活血化瘀、提高机体免疫功能、抗衰老、抗辐射、抗凝...

这些食物具有补血功效 金针菜含铁量极高

金针菜同样也是一种含铁量极高的菜,甚至要比菠菜的含铁量还高出至少10—20倍。菠菜在日常生活中尤为常见,当中含有丰富的铁质、胡萝卜素、叶酸等,其营养价值是非常高的。苋菜可以分为红苋菜和绿苋菜两种,当中都含有丰富的铁质,对于贫血的朋友来说,在平时多吃点苋菜可以

常做给孩子吃的菜,含铁量高,增强免疫力,孩子要多吃

杏鲍菇菌肉肥厚,口感鲜美,今天给大家推荐一道由杏鲍菇炒制而成的家常菜:入味手撕杏鲍菇入味手撕杏鲍菇是由杏鲍菇,木耳和青椒三个主要食材搭配而成。孩子常吃吸收高营养,个子长的高。入味手撕杏鲍菇具有较强的分解木质素和纤维能力,这都是对人体有利的营养价值。杏鲍菇子实体内含18种氨基酸及部分矿物元素,其中八...