春节你胖了吗?长肉容易减肥难的科学真相

也就是说,春节长的3斤肥肉,你每天跑1小时,也需要跑半个月才能减下来,也即一周减1-1.5斤是比较正常的减重量;当然这是在不考虑饮食的情况下,如果你吃得更少,运动更多,热量亏空越大,减肥效果当然也越快,如果你运动量很大,吃得也很多,体重基本就不会变或者还会略微上涨一些。综上所述,满足口福,长3斤肉几...

停跑一年长胖50斤,如果做好这些,不仅不会胖还能跑的更好

大家或许会觉得,这是因为跑马爱好者思想懈怠,专业运动员凭借职业精神,不会出现这样的情况。但事实真的是这样吗?日本著名的马拉松运动员大迫杰,也出现过类似的情况。2018年芝加哥马拉松,大迫杰打破了当时的日本全国纪录后,便开始休假。等他返回训练场休息时,人们发现他似乎长小肚子了,并且从他的腿部肌肉来看,他确实...

知乎问答丨坚持运动真的能比不运动的人长寿吗?

今年再来参加,他是85岁-89岁这个年龄组别唯一的参赛选手,作为KONA世锦赛上年龄最大的参赛选手,稲田弘以1小时51分25秒完成了游泳,以8小时02分40秒完成自行车的比赛,最后的马拉松用了6小时28分18秒。稻田69岁才开始练铁三,70岁首次参赛——茨城县波崎町的奥运标准距离(51.5K)三项赛。他爱上铁三的理由:“可...

跑步的目的是为了让自己能多吃点:运动的消耗抵得上一顿胡吃海塞吗?

运动时热量消耗跟强度、时间、体重都有关系,强度越大、时间越长、体重越大,那么热量消耗也就越多。有一个最简单,也相对科学的计算方式是这样的:跑步是的速度(用公里/小时)加上0.5,乘以体重近似等于以该强度运动1小时的所消耗的热量(大卡)。举例来说:如果你的体重是60公斤,你以10公里/小时的速度跑步1小时,...

跑步的7点认识7个方法:来自精英跑者的精辟总结

②长距离慢跑(LongSlowDistance,LSD)核心首要是慢,只有这样你才能跑得更长。拿10km来说,比如你的最好配速是5分钟,那么LSD配速就用5.5~6。长距离慢跑,更要注重时间长,只有将运动时间延长,才能考验你的耐力承受度。要想马拉松取得好成绩,不抽筋,不中途步行,LSD是必须要练的。

精英跑者的精辟总结:跑步的7点认识、7个方法

②长距离慢跑(LongSlowDistance,LSD)核心首要是慢,只有这样你才能跑得更长(www.e993.com)2024年11月23日。拿10km来说,比如你的最好配速是5分钟,那么LSD配速就用5.5~6。长距离慢跑,更要注重时间长,只有将运动时间延长,才能考验你的耐力承受度。要想马拉松取得好成绩,不抽筋,不中途步行,LSD是必须要练的。