碧生堂减肥茶有用吗-碧生堂减肥茶有用吗知乎

在饮食方面,需要控制总卡路里摄入量,注意低脂、低糖、高纤维的饮食,同时合理搭配蛋白质、碳水化合物和脂肪的比例。在运动方面,可以选择适合自己的有氧运动和力量训练,增加身体代谢率和燃烧脂肪的能力。此外,对于减脂来说,也需要注重生活惯的调整,比如保持充足的睡眠、规律的作息时间,避免长时间久坐和过量摄入烟酒等坏...

如何健康减肥不反弹?“知乎大V”现场支招

再举些例子，瘦牛肉热量更低，100多千卡/100克，比米饭都低，比香蕉热量高不了多少。再比如叶类蔬菜，大白菜热量只有二三十千卡/100克，但是莲藕、百合都含有碳水化合物，热量有时能达到70-80千克/100克。水果也是，榴莲、菠萝蜜、香蕉、牛油果、红枣、山楂都是热量非常高的水果。“吃对东西很关键，总的来说，...

减肥时喝运动饮料还是喝水好?知乎大V有这些干货要告诉你

首先当我们拿到一瓶运动饮料的时候应该立刻翻到它的营养成分表,先看看它的含糖量,如果没有总糖量就看碳水化合物,然后对应上面的运动分类表进行判断,一般选择低渗透压饮料或等渗透压饮料。数据来源:2015.09《消费者报道》然后再看它的能量,在以补充水分和电解质为前提的情况下,热量选择在100千焦左右的比较好,既...

“低糖”翻车?知乎月饼引争论,追捧的“低糖”真健康吗?

如:(1)麦芽糖醇可以保证月饼有更好的黏度;(2)麦芽糖醇的吸湿性,使月饼保水性提高的同时也可防止蔗糖的结晶析出;(3)麦芽糖醇具有耐热的特性,加热后不会发生美拉德反应(是一种糖(碳水化合物)和蛋白质(氨基酸)食物在高温下呈现褐变的现象)而改变产品颜色;(4)麦芽糖醇作为甜味剂,其甜度虽然与蔗糖基本相当(是蔗...

知乎高赞:如何科学“戒糖”

各种饮料、甜品和碳水化合物都属于“糖”的范畴,但对人体的影响是不一样的。下文将从三个方面去讲述“糖”对人体的影响。01糖的种类对身体的影响米饭、水果、快乐肥宅水、甜点、奶茶...所有的这些糖,当你把它们吃下肚后,经过食管、胃、肠道,都会一步步分解成单糖(主要是葡萄糖和果糖)进入体内提供能量。

膳食纤维成风口,全球食品饮料行业如何“纤维+”?

于是乎,部分营养学界人士将膳食纤维补充认定为“第七类营养素”,和蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质及水并列(www.e993.com)2024年11月24日。世界卫生组织及各国营养学会也一致发出建议,每人每日膳食纤维的摄入量最好达到25-35g之间。然而,事实上全球各个地区的膳食纤维摄入量几乎都低于世卫组织的推荐水平。

光吃菜不吃米饭,1年后,身体发生了什么变化?文章给出答案

为了减少碳水化合物对身体造成伤害,因此很多人开始进行断碳水的行为,企图来达到减肥和控制心血管病的目的。那么光吃菜不吃米饭,1年后身体会发生什么变化呢?一、光吃菜不吃米饭,1年后,身体发生了什么变化?关于这个问题,一位名为“小人儿”的网友对此做出了回答。

这些年你可能喝的都是“假酸奶”?教你迅速辨别真假酸奶!

在挑选酸奶时,关注到这两点就可以放心选购。但是,控糖减肥人士要注意,加上“风味”二字,酸奶的含糖量会大幅提高。所以,考虑到美味与健康,建议大家选择每100g含有10g以下碳水化合物的酸奶。来源:数字北京科学中心

“无糖食品”不适合什么人?有哪些误区?

最近知乎订制的月饼造成大V腹泻的新闻上了热搜,使人们对无糖食品的疑问又多了一层。随着健康意识的增强,以及对减肥瘦身的追求,很多人对碳水化合物越来越恐惧,对糖越来越害怕。然而,由于多年浸润于甜食环境当中,对甜味的眷恋之情又难以割舍。所以,饮料还是要喝甜味的,点心还是要吃甜味的...所谓「脑子很理性,身...

降尿酸最有效的方法:7个减法,3个加法

8、运动和减肥根据2018年发表的《欧洲高尿酸专家共识》,运动和减肥均被极力推荐!此外,一项关于肥胖与痛风的综述发现,肥胖人士减肥有利于减少患者血液中的尿酸水平,进而减少痛风风险。9、戒精制碳水精制碳水化合物也称为“简单碳水化合物”或加工过的“碳水化合物”,因为它们的营养价值和维生素在加工过程中遭到损坏...