香蕉:运动员的秘密武器,五大惊人好处让你意想不到!

1.快速补充能量香蕉富含碳水化合物,尤其是葡萄糖和果糖,这使得它能够迅速被身体吸收,提供即时能量。在一个赛事中,运动员吃一根香蕉,能够快速补充约40克的碳水化合物,让他们迅速恢复体力,毫无负担。2.维持血糖稳定在高强度的运动中,血糖水平往往会波动。而香蕉中的糖分释放较慢,有助于稳定血糖,避免运动员感到...

“低碳水”或对健康产生负作用

而且还有证据表明，它们可能对其他神经系统疾病——如帕金森病和阿尔茨海默病——有好处。”但是对于任何只是希望变得瘦一些的人来说，此类饮食法可能会带来沉重的长期代价。在最近发表的一项研究中，英国巴斯大学健康、营养和新陈代谢中心教授杰维尔·冈萨雷斯研究了减少碳水化合物或糖分摄入的影响。他领导的这项试验规...

这种“神奇碳水”真的建议多吃点!

其实,有一类“碳水”,不仅不会致人肥胖,甚至还有减轻脂肪肝的作用,那就是——抗性淀粉!01这种碳水能减轻脂肪肝、帮助减肥2023年,《细胞代谢》期刊上的一项研究显示,富含抗性淀粉的饮食,可以改变肠道细菌组成,降低与肝损伤、炎症相关的甘油三酯以及肝酶水平,减轻脂肪肝。为期4个月的实验后,研究发现,与对照组相...

碳水化合物的热量以及营养功效

3.节省蛋白质。食物中碳水化合物不足,机体不得不动用蛋白质来满足机体活动所需的能量,这将影响机体用蛋白质进行合成新的蛋白质和组织更新。因此,完全不吃主食,只吃肉类是不适宜的,因肉类中含碳水化合物很少,这样机体组织将用蛋白质产热,对机体没有好处。所以减肥病人或糖尿病患者最少摄入的碳水化合物不要低于150...

酸奶怎么选?有什么好处?

4、碳水化合物含量买含糖酸奶时,选择加糖比例在6%~10%之间,也就是碳水化合物含量为10%~14%的酸奶。担心酸奶中含糖量多,可以选择一些代糖,像糖醇这样的好糖的酸奶。其次,可以控制一下摄入量,这样总体下来,喝酸奶所摄入的糖分,比喝咖啡、奶茶之类的饮品中的糖分有益多了。

低碳水减肥的好处

4.其他好处:如增强饱腹感、促进肠道蠕动等,对人体有一定的益处(www.e993.com)2024年11月23日。但由于人体需要大量的营养物质供应才能正常工作,所以并不建议完全不摄入碳水化合物,以免影响身体健康。此外,由于低碳水饮食会导致人体能量不足,此时就会消耗体内的蛋白质来提供能量,长此以往便会使得肌肉组织被逐渐破坏,严重者还会引发肌少症。因此,虽然...

柚子有3个显眼的好处,能常吃吗?以下3种人并不适合吃柚子,很多人还...

1.热量、碳水含量较低每100克柚子的热量是41千卡。在大家眼里,猕猴桃算是热量不高的健康水果了吧(每100克约67千卡),但柚子的热量还要更低,仅相当于猕猴桃的三分之二。主要原因是,柚子水分含量较高(89%),而且碳水化合物作为水果热量的主要来源,在柚子中含量较低(9.5克/100克,柑橘类均值为17.5克/100克),加...

河南,坚决不能没有碳水!

河南人爱吃面,不少人从早上就开始嗦面了。在另一碳水福地武汉,很多会选择热干面来开启“热辣滚烫”的一天,其实河南人也吃热干面,尤其在信阳。要问信阳热干面和武汉的有啥区别,那就是信阳热干面更有自己的地方特色。色泽方面,同样的黄而油润,看上去就让人直流口水,但这里的热干面还以千张、榨菜、韭菜碎等配料增加...

这种“神奇碳水”建议你吃一些!能缓解脂肪肝、帮助减肥

大家也不要觉得抗性淀粉对健康有好处,就盲目增加抗性淀粉的摄入。抗性淀粉吃多了,也可能引起恶心、呕吐、腹胀、肠蠕动增加等肠道副作用。只要在日常的均衡饮食中,通过适当的食物选择,增加抗性淀粉的摄入,就能让我们的饮食更健康一点。多吃“好碳水”,少吃“坏碳水”...

碳水也能缓解脂肪肝、帮助减肥?快来了解这种“神奇碳水”

一提到“碳水”,很多人都避之不及,担心吃多了会长胖、升血糖,甚至把它看成自己健康路上的“绊脚石”。其实,有一类“碳水”,不仅不会致人肥胖,甚至还有减轻脂肪肝的作用,那就是——抗性淀粉!这种碳水能减轻脂肪肝、帮助减肥2023年,上海交通大学医学院附属第六人民医院贾伟平等研究人员在《细胞代谢》期刊上发表...