“低碳水”或对健康产生负作用

因为它们似乎可以减轻症状并降低癫痫发作频率。而且还有证据表明,它们可能对其他神经系统疾病——如帕金森病和阿尔茨海默病——有好处。”但是对于任何只是希望变得瘦一些的人来说,此类饮食法可能会带来沉重的长期代价。

低碳水饮食新风尚,高血糖人群的新希望,轻松控制血糖

降低餐后血糖波动:碳水化合物是导致血糖升高的主要因素,低碳水饮食有助于减少餐后血糖波动。提高胰岛素敏感性:低碳水饮食有助于改善胰岛素抵抗,提高胰岛素敏感性,使血糖得到更好控制。减轻体重:低碳水饮食有助于减轻体重,降低糖尿病并发症的风险。改善血脂异常:低碳水饮食有助于降低甘油三酯和坏胆固醇,提高好胆固醇...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

膳食中蛋白质、脂肪和碳水化合物摄入的比例合理,特别要减少脂肪摄入量,增加蔬菜和水果在食物中的比例。在工作和休闲时间,有意识地多进行中、低强度的体力活动。广为传播健康的生活方式,戒烟、限酒和限盐。经常注意自己的体重,预防体重增长过多、过快。成年后的体重增长最好控制在5公斤以内,超过10公斤则相关疾病危险...

不吃碳水/生酮饮食的扎心副作用,真人试验结果敲警钟

2024年8月刊《细胞·报告医学》上发表的一项有60名健康成年人参与、为期12周的临床试验,将三种饮食:不限制游离糖饮食、限制游离糖饮食(将游离糖摄入量限制在全天饮食能量的5%)、严格限制碳水饮食/生酮饮食的真人食后各种代谢指标和体重/体脂肪量做了非常详尽的对比。该研究的结果很有参考价值,非常值得大家学习和思考...

别吃得太精细!BMJ:超13万人数据研究揭示摄入高质量碳水化合物有助...

碳水化合物形式和食物来源的变化增加膳食中淀粉、添加糖和总葡萄糖的摄入会显著增加体重,而增加纤维、天然糖和总果糖的摄入则与体重增加较少有关,其中,水果中纤维增加体重的幅度最大。每增加100克/天的淀粉、添加糖或总葡萄糖当量,4年平均体重分别增加1.5公斤、0.9公斤或1.5公斤。相比之下,每增加10克/天的纤维、...

【早读】这种“神奇碳水”竟能缓解脂肪肝、帮助减肥?这些食物要多...

不要觉得抗性淀粉对健康有好处,就盲目增加摄入量(www.e993.com)2024年11月24日。因为,抗性淀粉吃多了,也可能引起恶心、呕吐、腹胀、肠蠕动增加或大便次数改变等副作用。只要在日常的均衡饮食中,通过适当的食物选择,增加抗性淀粉的摄入,就能让我们的饮食更健康一点。多吃“好碳水”

“抗炎饮食”防癌+祛痘!抗炎食物和促炎食物都有啥?

抗炎饮食的核心就是多吃“抗炎食物”,少吃“促炎食物”。1、碳水化合物抗炎代表糙米、黑米、藜麦、燕麦等全谷物,它们作为低加工碳水化合物的代表,不仅富含膳食纤维,还包含各种酚类植物化合物。这些成分赋予了全谷物优秀的饮食炎症指数(DII)评分,意味着它们能够有效辅助降低胰腺癌、乳腺癌、结直肠癌的发病风险。

常年不吃碳水的人,都怎么样了?

短期的低碳饮食有非常多的好处,但需要明白的是,低碳饮食并不是一种可以常态化的饮食方式,长期使用究竟会产生哪些影响还有待考证。最后要说的是,任何减少能量摄入的饮食方式都可以降低体重,选择适合自己的、健康的方式才是最重要的。参考文献[1]长期少吃或不吃碳水化合物会提高中风和心梗的风险[J].黑龙江科学...

吃辣椒除了过瘾居然还有隐藏好处?

“吃辣椒有利健康”,指的是吃辣椒本身,而不是“辣味的食物”。2.辣椒的营养更多源于“辣”之外的其他营养成分。辣椒对健康的好处,“辣”及其物质基础辣椒素只是其中的一部分。辣椒素能刺激大脑分泌内啡肽而产生愉悦,也能促进新陈代谢,或许对健康有一定好处,但辣椒对健康的影响更多还是源于辣椒中的其他营养成分,...

体重逐渐下降的80个冷知识|减肥|节食|减重|体脂率|控制体重_网易...

虽然好吃,但汤泡饭的碳水化合物和盐分会让我们变胖。建议控制这类食物的摄入,保持身体健康。4、拒绝动物皮动物皮里面油脂很多,对我们的健康没啥好处。为了保持健康的饮食,我们应该尽量少吃这些高脂肪的食物。5、偶尔放纵一下没关系适度的放纵饮食可以帮助我们放松心情,保持心理平衡。关键是要控制好频率和分量,不...