“低碳水”或对健康产生负作用

因为它们似乎可以减轻症状并降低癫痫发作频率。而且还有证据表明,它们可能对其他神经系统疾病——如帕金森病和阿尔茨海默病——有好处。”但是对于任何只是希望变得瘦一些的人来说,此类饮食法可能会带来沉重的长期代价。

这8种超市大卖的“伪健康”食品,不仅坑钱还伤身体

吃五谷杂粮之所以有助于健康,一方面五谷杂粮含有丰富的膳食纤维,促进肠胃蠕动;另一方面也有丰富的碳水化合物。但加工越细致的食品,人体消化越快,升糖指数越高。把杂粮磨成水后,膳食纤维没了,剩下的只有淀粉和糖类。这对糖尿病患者来说,是很可怕的,因为它会增加血糖吸收,提升血糖的速度很快,对身体非常不利。其实...

这种“神奇碳水”真的建议多吃点!能缓解脂肪肝、帮助减肥

少吃“坏碳水”这类碳水化合物如果摄入过多,会增加心血管负担,增加患2型糖尿病的风险,不利于控制血压和体重。这类碳水化合物多为白色或米色食品,如米面、糖果等。减少“坏碳水”,尤其是精制米面和添加糖的摄入。添加糖是指人工加入食品中的糖类,有甜味,包括单糖和双糖,常见的有蔗糖、果糖、葡萄糖、果葡糖浆等...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

膳食中蛋白质、脂肪和碳水化合物摄入的比例合理,特别要减少脂肪摄入量,增加蔬菜和水果在食物中的比例。在工作和休闲时间,有意识地多进行中、低强度的体力活动。广为传播健康的生活方式,戒烟、限酒和限盐。经常注意自己的体重,预防体重增长过多、过快。成年后的体重增长最好控制在5公斤以内,超过10公斤则相关疾病危险...

明星都在戒碳水了!低碳饮食到底有多少好处!

低碳饮食的8大好处!1、高效减肥低碳水饮食又叫燃脂饮食,由于碳水化合物会促进胰岛素分泌,而高胰岛素又会促进脂肪的合成,抑制脂肪的分解。因此减少高碳水化合物的摄入有助于增加燃脂的效率。2、减轻关节炎症导致关节炎的2个主要因素,第一个是肥胖,第二个就是炎症反应,大量的数据证明,低碳水饮食是最科学和安全...

不吃碳水/生酮饮食的扎心副作用,真人试验结果敲警钟

只是,基于目前已知的研究结论,远离碳水(尤其是优质碳水)+狂炫高蛋白高脂肪的饮食模式,对人体的长期影响,弊大于利(www.e993.com)2024年11月24日。虽然它真的可以让一个胖子快速减重,并在短期内因为体重快速下降而让一部分化验结果看上去呈利好趋势。正因如此,有很多研究都在致力于探究这种饮食模式究竟在一个怎样的“度”上把握,才能既有利于胖...

别吃得太精细!BMJ:超13万人数据研究揭示摄入高质量碳水化合物有助...

摄入精制谷物、总淀粉类蔬菜和含糖饮料会显著增加体重,而摄入全谷物、水果和非淀粉类蔬菜则增加体重较少,有助于减肥。从各种食物中摄入100克/天等量碳水化合物后每4年增加的体重有所不同。摄入精制谷物每4年体重增加0.8公斤,淀粉类蔬菜增加2.6公斤;然而,全谷物增加-0.4公斤、水果-1.6公斤和非淀粉类蔬菜-3.0公斤。

“抗炎饮食”防癌+祛痘!抗炎食物和促炎食物都有啥?

抗炎饮食的核心就是多吃“抗炎食物”,少吃“促炎食物”。1、碳水化合物抗炎代表糙米、黑米、藜麦、燕麦等全谷物,它们作为低加工碳水化合物的代表,不仅富含膳食纤维,还包含各种酚类植物化合物。这些成分赋予了全谷物优秀的饮食炎症指数(DII)评分,意味着它们能够有效辅助降低胰腺癌、乳腺癌、结直肠癌的发病风险。

糖尿病人饮食控血糖:要遵守三大原则,并远离这“7高食品”

二、控制碳水化合物的摄入量也很重要碳水化合物是血糖的主要来源,但不同类型的碳水化合物对血糖的影响不同。简单碳水化合物(如糖果和白面包)会迅速升高血糖,而复杂碳水化合物(如全谷物和豆类)则会使血糖缓慢升高。因此,糖尿病人应该选择富含复杂碳水化合物的食物,并限制简单碳水化合物的摄入。

放下偏见 还有这些“垃圾食品”可以大胆吃

而冷冻食品是指冻结时间比较长,需要几小时甚至更久才能冻结实,这时就给细菌提供了繁殖的时间。真正符合标准的速冻,微生物短时间内就会消失,根本无需添加防腐剂,并且营养成分也不会减少。因此,建议从正规渠道购买速冻食品,这样安全会有保障。食用提示:选购时注意对比营养成分表,选脂肪和钠含量相对低的产品;不要一次...