新型减肥药强力入局,减重饮食往何处去

实践表明,只要能落实基于能量限制的个性化营养策略,不论传统的限能量平衡饮食(CRD)和高蛋白饮食(HPD),还是间歇性禁食(轻断食/限时进食,(IER))、低碳饮食(LCD)、极低碳水化合物饮食(VLCD)/生酮饮食和代餐饮食,都可以有效地减重。且其副作用或不良反应不会比减肥药或减重手术更多。从营养师的角度看,医学营养治疗...

为什么不提倡低碳饮食?

长时间低碳饮食可能会导致记忆力与工作效率下降,并且可能会因为大脑兴奋抑制增加患抑郁症风险。除此之外,长期低碳饮食还可能引起血糖水平下降,容易出现头晕、眼前发黑、冷汗、乏力等低血糖、低血压反应。也有一些研究发现低碳水化合物摄入,以动物性食品摄入为主的饮食方式会增加心血管疾病的发生率和死亡率。此外,我们亚...

什么是“碳循环”饮食法?为何普通人不要轻易尝试?

首先,长期低碳水和无碳水饮食,会导致维生素A、维生素E、维生素B1、维生素B6、叶酸、钙、铁、膳食纤维等多种营养素缺乏。大部分人减脂效果还没看到,却出现了许多健康问题,例如疲劳、低血糖、脱发、头疼、口臭、工作时难以集中注意力、日常情绪变化大等问题。其次,对于普通人来说,把握高碳日和低碳日的分配并不容易。

《脂肪营养散论》(六)多脂减肥的悖论

无论是“多脂饮食”,还是“多碳饮食”如果摄入总能量多过了人体消耗的能量,当然都是不可能减肥的,反而会增肥。问题在于,在以碳水化合物为主食的正常饮食情况下,采取节食的方法减肥,往往比较困难。很多人饿了相当的时间,肚子上的赘肉也没有减少,只好宣告失败而放弃。而多脂饮食减肥却有令人惊喜的效果。多脂饮食...

杨乃龙教授:低碳生酮饮食与分解代谢

今天我就和大家分享下,为什么有一部分人尝试低碳生酮饮食之后,会面临空腹血糖升高、血脂升高、以及尿酸升高等问题。<杨乃龙教授演讲PPT>先围绕二型糖尿病(T2DM)饮食干预的最佳饮食方案来看。<杨乃龙教授演讲PPT>糖尿病的饮食模式有很多分类:包括低碳、中碳、生酮、地中海饮食。但只用营养供能百分比来区分的话,是难...

低碳高蛋白减肥危害

低碳高蛋白减肥危害核心提示:低碳高蛋白减肥可能导致营养不良、电解质失衡、代谢性酸中毒、维生素缺乏症以及肌肉质量下降(www.e993.com)2024年11月23日。低碳高蛋白减肥可能导致营养不良、电解质失衡、代谢性酸中毒、维生素缺乏症以及肌肉质量下降。1.营养不良营养不良是指长期摄入不足或过量消耗体内营养素所导致的能量和蛋白质供应不足。会导致...

低碳日高脂饮食减脂

对于部分想通过节食减肥的人群来说,不仅达不到理想效果,还有可能对健康产生危害,例如营养不良、胃痛、头晕等不适症状,甚至会导致内分泌失调,影响到正常的生理周期。因此,建议科学合理地制定个人的减肥计划,保证营养均衡全面,才能更好地实现瘦身目标。39健康网(39)专稿,未经书面授权请勿转载。

...明星带火的“碳循环减肥法”,千万别盲目学,这些方法助你健康瘦!

这个碳循环法短期瘦得快,除了减脂肪,还减了很多水和肌肉。02低碳饮食易暴食还伤身低碳饮食虽然短期瘦得快,可是长期来看,它跟其他减肥方法比,减肥效果基本上没差异,可怕的是,严格控制碳水,还容易暴食碳水。2015年,某公司进行过一次实验性质的项目。他们想做健康管理,就请了美国的一个实践低碳饮食的博士,然后拿...

这种明星带火的减肥法,千万别学! - 郴州新闻网

这个碳循环法短期瘦得快,除了减脂肪,还减了很多水和肌肉。低碳饮食易暴食还伤身这么吃虽然短期瘦得快,可是长期来看,它跟其他减肥方法比,减肥效果基本上没差异,可怕的是,严格控制碳水,还容易暴食碳水。2015年,某公司进行过一次实验性质的项目。他们想做健康管理,就请了美国的一个实践低碳饮食的博士,然后拿6...

西方饮食是慢性病“推手”

西式饮食中膳食纤维的减少,代之以脂肪、糖、食品添加剂,是肠道微生物减少的关键决定因素。肠道菌群多样性减少促发了慢性炎症,进而促进了免疫性疾病和代谢性疾病的发生发展。◎导致肥胖和糖尿病西方饮食的危害并不会止步于引发慢性炎症,在全身炎症的环境中,健康问题会进一步恶化。人类营养和微生物组研究证实,饮食西化...