抗击疫情小贴士:新冠肺炎患者出院后,如何加强身体康复锻炼?

如果是躺着,也要争取多翻身。针对高血压、冠心病、糖尿病的病人,首先强调药物治疗和合理饮食,运动锻炼方面注意保持日常常规的活动量,可以采取合适居家的方式变换过去的习惯方式,等量的方式采取比如换成固定的踏车、室内的慢跑或者快走,练习太极拳和八段锦等等。针对中风瘫痪的患者主要注意保持坐位,自己训练或者在家人辅助...

人民体谈:加强锻炼,元气满满迎接冬天

每个人应根据自身情况,选择适合秋冬季节的有氧运动、团队运动和静态运动等等。其次,增加运动量,要“量体裁衣”。天气较凉时,身体的脂肪含量较夏季有所增长,体重和体围也会相应上升。因此,适当增加运动训练量,特别是增加一定有氧运动,可以改善身体机能,防止脂肪过多堆积。但健身并非运动量越大越好,要坚持科学、适度...

老年人便秘怎么办?试试这几个“通畅”小妙招

2.加强身体锻炼适度运动:选择散步、太极拳、瑜伽等温和的运动方式,每天进行适量的运动,促进肠道蠕动。腹部按摩:每天饭后半小时,用手掌顺时针方向轻轻按摩腹部,有助于促进肠道蠕动,改善便秘。3.培养良好生活习惯定时排便:养成规律的排便习惯,每天选择一个相对固定的时间段进行排便,逐渐培养肠道的生物钟。心情愉悦:...

[新闻早报-吉林]儿童青少年身体姿态异常专项测试·健康提示 加强...

[新闻早报-吉林]儿童青少年身体姿态异常专项测试·健康提示加强小肌肉群锻炼避免身体姿态异常来源:央视网2024年05月22日11:32内容简介小肌肉群身体姿态新闻栏目推荐新闻联播焦点访谈新闻直播间新闻1+1朝闻天下CCTV-1综合CCTV-2财经CCTV-3综艺CCTV-4中文国际CCTV-5体育CCTV-5+体育...

身上出现这样的红痣, 可能是癌症的信号, 大意不得

二、加强锻炼我们要保持强健的体魄,增强抗肿瘤能力。加强体育锻炼,如太极拳、登山、导引吐纳、散步、游泳、八段锦、气功等。三、心态平和一个良好的精神状态乃是预防肿瘤的关键,早在《黄帝内经》中就有对调神摄生的论述,至今发人深思:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来?是以志闲而少欲,心安而不惧,形...

长期静养与长期锻炼之人,谁更长寿?年到60岁,记住6个“长寿准则”

3多运动误区三运动对身体健康有着巨大的好处，但过度运动反而会给身体带来伤害(www.e993.com)2024年11月24日。每个人的体质和运动能力不同，应该根据自身情况合理安排运动时间和强度。坚持适度的运动有助于增强心脏和肺功能，提高代谢率，但是过度运动会增加损伤的风险。4睡前泡脚误区四许多人相信睡前泡脚有助于放松身心，促进睡眠。然而，泡脚并不...

大家都是怎么让身体变强壮的呢?有哪些可取的方法呢

合理的锻炼可以增加身体的力量和耐力。有氧运动,如跑步、游泳和骑自行车,能够提高心肺功能和代谢水平,促进脂肪燃烧和肌肉增长。同时,力量训练是增强肌肉力量和体型的有效方法。通过举重、引体向上和俯卧撑等练习,可以锻炼全身肌肉群,并提高骨密度。建议每周进行至少150分钟的有氧运动和两到三次的力量训练。

每天坚持“踮脚”的人,身体会发生什么变化?8个好处不请自来!

很多人身体经常不运动,新陈代谢慢,这样身体毒素和废物没有办法排出身体,这样的后果就是脸色更差,皮肤暗沉毛孔粗大,整个人看着也是没有什么气色的。张正荣医生介绍,踮脚就可以促进血液循环,让脸色看着更加有光泽、有气色。②7.加强锻炼小腿肌肉小腿的肌肉群对人体起到了重要的支撑作用。中国中医科学院望京医院骨关...

坚持慢跑身体好,不知不觉中,就收获了这5大益处

腹肌、背部肌肉等核心肌群的强化有助于维持身体的平衡和稳定性,减轻下肢关节的负担,特别是膝盖。通过定期的核心锻炼,可以提高身体的整体稳定性,降低慢跑时对膝盖的损伤风险。4.合理控制慢跑强度过于激烈的慢跑可能增加膝盖的受力。在慢跑初期,建议以较低的强度开始,逐渐增加。尤其是对于初学者,过快的慢跑速度容易导...

【爱国卫生月】加强运动 控制体重

老年人若想保养好身体,不仅需要在饮食上加以调养,还需要通过运动来锻炼身体,提高身体的机能,以更好地对抗疾病。锻炼动作不宜突然过大老年人如果运动时动作幅度过大、强度过高或者负荷总量偏大,都容易造成运动损伤。做好准备运动,选择适合的项目,如快走、慢跑、太极拳、游泳、乒乓、舞蹈等,注意运动量的控制,以及器...