"运动中的快乐密码:运动心理学揭示运动与心理健康的紧密联系"
运动不仅能够改善身体健康状况,还能通过促进神经递质的释放、改善睡眠质量、提升自信与自尊心、促进社交与人际关系以及发展智力与认知能力等途径,对心理健康产生积极的影响。因此,我们应该将运动融入日常生活,让运动成为我们心灵的疗愈师和快乐的源泉。
运动健身:塑造健康体魄,享受活力生活
增强心肺功能:有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等,能够显著提升心肺耐力,使心脏泵血功能更强,肺部氧气交换效率更高,从而提高身体的整体健康水平。促进体重管理:定期运动可以燃烧卡路里,减少脂肪堆积,是控制体重、预防肥胖的有效手段。同时,结合合理的饮食计划,更能实现健康减肥的目标。塑造肌肉线条:力量训练如举重、引...
合理饮食和科学运动是健康减肥有效途径
“合理饮食和科学运动是健康减肥的唯一途径。”彭莉说,某些减肥产品广告宣传的所谓“捷径”,其实也是遵循了身体能量负平衡的原理,比如有些产品抑制食欲来减少热量摄入,有些宣称排油排便的减肥药其实也是通过加快食物排出速度或者加速食物中脂肪的溶解和排出,来减少热量的摄入,还有些减肥药是促代谢药物,通过增加中枢...
世界口腔健康日|没有健康口腔,就没有健康身体!
奶酪、牛奶、酸奶、豆腐、深色绿叶蔬菜等富含钙的食物,和肉类、家禽、鱼类、牛奶、鸡蛋等富含磷的食物,能有效保护并重建牙釉质,促进口腔健康。新鲜果蔬富含水和膳食纤维,同时还能刺激唾液分泌,有助于平衡食物糖分,清洁牙齿,中和酸并保护牙齿免受腐蚀。同时果蔬中富含的维生素能促进口腔健康,比如维生素C有利于健康的牙龈...
中国人寿天津市分公司健康指南:有效排毒,让身体更清爽健康!
呼吸是身体排除废气和毒素的重要途径。因为在呼吸运动下,肺部可以通过纤毛、粘液等结构捕捉并排出吸入的有害物质。同时,我们也要注意避免在空气质量差的环境中长时间停留,减少肺部毒素的积累。5.肾脏排毒肾脏主要通过尿液排出体内的代谢废物和毒素。因此,要保证充足的水分摄入,促进肾脏的排泄功能。同时减少高盐、高脂...
爱运动的孩子不光身体健康,还更聪明?确实,已有科学论证
而且,从德国、美国等国家一直大力提倡给婴幼儿进行游泳运动初衷,也就是运动可对骨骼有一定的刺激作用,可加速骨骼生长的结论,不难看出适当的运动确实利于孩子的骨骼发育(www.e993.com)2024年9月30日。好处三:利于身体健康运动时不仅加快血液循环,加速新陈代谢,有助于心肌发育。加上呼吸加剧的过程也能提升肺活量,提升呼吸器官的功能,有利于呼吸道...
五育并举,将促进心理健康贯穿育人全过程
吕治国:德育是促进学生心理健康的重要途径。通过开展理想信念教育、社会主义核心价值观教育、中华优秀传统文化教育以及生态文明教育等德育工作,能帮助学生养成良好的政治素质、道德品质、法治意识和行为习惯,增强学生的社会适应能力,培育健全的人格,在心理层面,德育成果将转化为学生的心理素养和品质,促进学生心理健康发展。
这4个部位出汗多可能暗藏健康隐患!快自查→
出汗即皮肤通过汗腺分泌汗液,是人体一种正常生理反应,是身体散热的主要方式之一,也是人体排出水分的途径之一,所以出汗对于人体的体温调节和水平衡必不可少。适量排汗有利于健康在我们的身体中,会有一些身体代谢产物,如果这部分代谢产物没有通过呼吸系统、泌尿系统、皮肤排出体外,就会在体内形成“垃圾”。
汤臣倍健乳清蛋白粉补充优质蛋白,助力健康生活
在当今社会,健康生活方式受到越来越多人的重视,而运动无疑是实现这一目标的关键途径。运动后的恢复和能量补充对于提升运动效率和维持身体健康至关重要。汤臣倍健乳清蛋白粉以其易吸收、消化速率高、富含支链氨基酸、有助于肌肉蛋白的合成等特性,为追求健康生活的人们提供了一种科学、高效的营养补充方案。
健康科普:《百日咳防控方案(2024年版)》解读问答
五是加强重点机构防控。加强月子中心、托幼机构、中小学校、儿童福利机构和未成年人救助保护机构、医疗机构等重点机构常态化防控工作,落实日常健康监测、环境消毒等措施。六是加强宣传教育。充分发挥新媒体以及广播、电视、报纸等传统媒体作用,广泛开展百日咳防控科普知识宣传,增强公众防护意识,促进监护人依法确保适龄儿童尽...