这可能是你今年读到的最燃的书!_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The Paper
试着光脚跑几步,你会自然而然地用前脚掌着地,让重心顺畅地从前脚掌过度到整个脚底。而长期穿缓震跑鞋,会让我们天然拥有的机制无法正常工作。这也是为什么塔拉乌马拉人穿拖鞋也不妨碍跑步的原因。美国中长距离跑者阿伦·韦布原本是个扁平足,经常受伤。教练让他强化足部,包括光脚跑步和行走。慢慢的,他的足弓得...
一份“双脚疼痛图解”,详解不同位置脚疼原因
前脚掌痛跖痛症常表现为前脚掌疼痛,同时前脚掌中间位置会出现很厚的脚垫。可能与足部的不正常结构和不正常的跖趾活动有关,常见因素包括穿着不适的鞋子、反复长时间慢跑或跳舞、足底脂肪垫变薄或退化等。大脚趾疼痛风/拇外翻痛风多发生在第一跖趾关节,也就是大脚趾的关节。严重者足背、足跟、踝、膝、腕...
脚沾地就痛 秋冬季好发足底筋膜炎
华医金良脊柱健康中心疼痛康复专家葛泽华介绍,这可能是足底筋膜炎发作的警讯。秋冬季天气变化大,加上工作忙碌,足底筋膜更是负荷不了。适度做足部和腿部的伸展和肌力训练,有助缓解疼痛和预防复发。“足底筋膜”位于脚后跟底部,且向前延伸附着于趾骨上,能吸收双脚正常走路或跑跳着地时所产生的反作用力,与胫后肌共同...
太马来了,跑友们要注意足踝部的运动损伤!
如果踇囊炎继续发展,它也会导致你无意识地改变你的步伐,导致前脚掌的疼痛。治疗/预防:穿前脚掌较宽的跑鞋和衬垫袜,可减轻踇囊炎疼痛。如果拇外翻已经影响跑步,还是建议行手术治疗来改善。(五)副舟骨痛正常人群中有15%的人有副舟骨,它是在足弓上方,内踝的前下方的骨性凸起。跑步时由于紧绷的鞋子摩擦凸出的...
涨知识|别总盯着膝盖!跑步后,你的双脚也需要保护
前脚掌疼痛原因一:“吸血鬼病”“吸血鬼病”其实是欧美跑圈里对于脚背“鞋面病”的通俗说法。如果是因为“鞋面病”引发的前脚掌疼痛,那么算是比较“幸运”的,因为这种问题通常是因为跑者穿的跑鞋太小,或者是鞋带系得太紧了。按照怀恩斯的说法,“跑者可以准确追踪到鞋舌接触的脚尖的位置。”...
从陈小旺、王西安的膝盖和陈瑜的轮椅说起...
原因三:在陈式太极拳中有许多转脚、转身的动作(www.e993.com)2024年8月31日。我经常发现有的拳友只转脚,而膝盖并不随之转动,那么这时力就会压在膝盖上。这也是导致膝盖痛的原因。原因四:许多拳友误认为五指抓地,脚心空就是用自己的脚趾尖抠住地,这样重心就会落在前脚掌上,从而无形当中便加大了对膝关节的压力。致使身体失去了灵活性。这样...
跑步脚踝酸痛?增强肌肉力量的7个方法!
脚踝处是由大量的韧带纤维构成的,这些韧带纤维是对脚掌和足弓有着保护作用的,在长时间的剧烈的跑步之后,可能会使韧带纤维断裂一部分,从而引起脚踝的疼痛。4、姿势不正确跑步虽说简单,也要讲些技术,尤其要注意跑姿。弯头低腰等不正确的姿势或落地姿势的不对,都是能够导致跑步后出现脚踝疼的。像跑步中头颈没有保持...
爱穿人字拖可引起足部疾病 正确穿鞋攻略学起来
正常人的脚掌都有一定的弧度,能帮助我们缓冲走路时的震动,而人字拖鞋穿着走路就好像没穿鞋直接与地面接触一样,既不能切合脚底弧度,又无法给脚足够的承托。这可能会导致你后脚跟,足弓和脚趾的疼痛。过于平坦的平底鞋也是因为这个原因而容易伤脚,并不像它们看上去的那么舒适。
骗子号称身体带电祖传点穴治病 鞋里藏电池(图)
记者通过搜索查询到,2014年《贵阳日报》曾经报道过点穴治病,使用原理与此次男子的原理大体一致,报道中提到:一双皮鞋将鞋跟挖空后,里面安一台小型升压器,上面有一个感应器直接与脚跟接触,下方则镶有铁块与地面接触。此外,前脚掌或脚掌大脚趾下方,有电线连接一个可控开关。有病人时由师傅启动脚下开关,患者和师傅立即会...
跑者都该了解的肌肉——胫骨前肌
胫骨前肌在跑步中的作用跑步落地时,脚刚刚接触地面的这段时间,是小腿前侧在发力,缓冲地面的冲击力。在踏地之前,胫骨前肌负责把脚掌抬高,这样才有充分的时间缓冲地面冲击力。因为这是块很小的肌肉(与大腿肌肉相比),因此很容易疲劳。如果小腿前侧的胫骨前肌没有力量,那么对脚底和膝盖的冲击力就会很大。用前脚掌落地...