超全面丨脊柱侧弯的危害、评估及 7 个康复训练动作(真人动图)

观察患者是否有扁平足、拇外翻、足跟内外翻,小腿直径是否一样,腘横纹是否在一条线上,大腿直径是否一样,臀横纹是否在一条直线上,骨盆、腰线、肩左右两侧是否对称,脊柱有没有发生明显侧弯,头的位置。2.动态评估①缓慢弯腰测试双脚并拢,双手合并向前伸直,保持双手指向脚尖,从腰部开始缓慢向下弯,至背部到达水平面,...

孕妇侧睡胎儿就动,是压到宝宝了吗?孕妇需要注意哪些事项

到了孕中期,只要孕妈没有不舒服,平躺或侧卧都是可以的。但是尽量还是养成侧卧的习惯,最好是左侧卧到了孕晚期,胎儿越来越大,侧睡姿势应该保持15～30度,或者30～45度左侧卧位。此外,准妈妈侧睡时也不宜用两腿夹着抱枕或者被子,而是要将一条腿平放在略高一点的垫子上。整个晚上总是保持一个姿势睡眠,孕妈妈也...

好姿势,成就好颈椎 | 科普时间

第一个动作是“奥特曼式”。保持脖子放松,右手拿着手机举至眼睛的高度,同时左手用腕背侧支撑右手肘部,以便更舒服地握住手机。大家可以脑补一下“奥特曼打怪兽”的画面。第二个动作是“好好学习式”。如果嫌用手撑着太累,那就可以用桌子,坐在桌子前,保持脖子放松,双肘放在桌子上支撑手臂,用双手把手机举到眼睛的...

宝宝睡圆头3个黄金期

纠正方法:左右45度半侧睡+仰睡调整,三个姿势换着睡,侧头需侧身。头和身体保持同一个方向,另外在突出的地方垫一个小毛巾睡,避免太阳穴受力导致凹陷。③偏头左边或右边扁进去,多为侧头不侧身睡的结果纠正方法:哪边偏睡哪里,往凸出的那边侧躺睡,扁的那一侧不要睡,保持身体和头部一个方向半侧躺。④舟状...

伤脖子最快的姿势,很多人却每天都在做

这种姿势还有个专有名字:「ForwardHeadPosture」即,头前伸(FHP)是一种常见的颈部错误姿势[2]从侧面看通常还伴有不同程度的下巴抬起也被叫做「探颈」图片来源:站酷海洛你说好好的人类咋就卷成了「虾」?答案是和瘫坐、久蹲类似

堵奶换个哺乳姿势就通了?真不是玄学

最常见原因是宝宝的衔乳姿势不正确,或妈妈一直只用一个哺乳姿势(比如有妈妈一直是躺喂宝宝,就容易出现被压在下侧的乳腺管引流不良而出现堵奶)(www.e993.com)2024年11月24日。02乳汁过度分泌乳汁过量分泌的妈妈最容易发生堵奶问题,而且经常反复堵奶。乳汁过多的妈妈要适当减奶,不要额外排空乳房。

全国TOP5脊柱外科医院专家:每天这么安排运动,孩子远离脊椎侧弯!

侧弯曲度在10度以内一般都属于正常。侧弯曲度11-20度(包括20度)时可以选择运动干预侧弯曲度21-45度(包括45度)时可以选择运动疗法配合支具治疗侧弯曲度大于45度,建议采取手术治疗。脊柱侧弯手术动画在脊柱侧弯早期,早预防早治疗,是最好的解决方案。

这4个姿势最伤脊柱,再舒服也要戒掉 保护脊椎刻不容缓

在日常生活中,有几个常见姿势对脊椎尤为不利:-长时间维持同一姿势,如久坐,会导致颈肩部肌肉紧绷,血液循环受阻,进而伤害脊椎。-跷二郎腿习惯在青少年中较为普遍,长期如此可致骨盆倾斜,引起腰椎压力分布不均,最终可能导致脊柱侧弯。-弓腰坐姿会改变腰椎受力,增加腰椎间盘突出的风险。-穿高跟鞋会使身体重...

牙龈出血不是缺维生素C,用这几个方法才有效

牙刷倾斜45度角,牙齿和牙龈交界处,轻轻颤动4~5次。每天早晚各刷一次,每次刷牙时间不少于3分钟,力度不要太大。最重要技巧:牙刷倾斜45度。按牙齿排列方向短距离水平颤动5次左右,转动刷柄,使刷毛沿牙长轴方向拂刷牙侧面,正面和里面都要刷。当刷上下前牙时应将刷柄竖起,用刷头两端水平颤动及拂刷上下前牙舌...

怎么称一颗头颅有多重?你觉得最舒服的这两个姿势,实际上是“颈椎...

长时间保持颈椎反弓的姿势,颈椎会严重偏离正常的生理曲度,长期如此就会导致颈椎病。不仅如此,长期靠在床头板或靠在沙发上玩手机,还会加速颈椎间盘的退变,颈椎间盘的退变会导致椎间隙狭窄,关节囊、韧带松弛,脊柱活动时稳定性下降,进而引起椎体、关节突关节、钩椎关节、前后纵韧带、黄韧带及项韧带等结果变性、增生...