【科普营养】9种饮食减肥法,哪个最适合你?

有条件的话,可以去公立医院营养科咨询一下营养师,帮忙制定一个减肥方案。靠谱的执行:有了产品和方案,剩下的就是执行了。减肥是一个饮食习惯和生活方式重塑的过程,不要过于求快,按计划稳步执行,多给自己一点时间,也给身体多点适应和调整的时间。靠谱的产品:选择靠谱的代餐产品。有些代餐品牌恨不得把产品吹成“...

国家版减肥指南来了!7种饮食方法哪种适合你?快来看看这篇→

临床营养治疗是肥胖症综合治疗的基础疗法，可分四步，即营养筛查及评估、干预、监测、营养教育与管理。医学减重膳食是为了满足肥胖症患者的基本能量需求和减重需求而采取的调整营养素比例的膳食方式，主要包括限能量饮食、高蛋白饮食、轻断食模式、低碳水化合物饮食等方式。医学减重膳食应注意，一种膳食方案并非适于所有肥...

国家喊你减肥啦!看完少走弯路,全是干货→

2不吃早餐能减肥?错!早餐摄取的热量往往比午餐和晚餐更易消耗吃早餐能让新陈代谢有个跳跃的开始,加速身体循环不吃早餐更容易出现过胖、超重的情况3吃粗粮就能减肥?错!减肥达人都知道要多吃粗粮但不是所有粗粮食品都能减肥粗粮“变身”零食后可能会加入糖、油等热量较高的配料或经过油炸、膨化...

转给家人!看似“一动不动”,其实好处真不少!快来试试“长寿运动”→

它其实是一项“长寿运动”具体应该怎么站?需要注意什么?往下看,快拿小本本记下来没想到!靠墙站立有这么多好处01减肥助消化靠墙站立可以锻炼全身肌肉,消耗更多热量,在紧实身材的同时,达到减肥和减脂的效果。尤其是饭后靠墙站会儿,有助于消化和减肥。刚开始可以站5分钟,慢慢延长至10～15分钟。注意,站立时...

关于肥胖与减肥,看这一篇文章就够了_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The...

目前用于减肥的手术主要有4种,胃旁路术、袖状胃切除术、胃绑带术、胆胰转流十二指肠转位术。这些手术是啥机理?都够狠的!胃旁路术是把胃分为两部分,保留上部小胃囊,食物经过这个小胃囊直接进入小肠(绕过大部分胃),大大降低了胃肠道对食物的消化能力。胆胰转流十二指肠转位术跟这种手术差不多,比这个还狠,你吃...

“每逢春节胖三斤” 节后减重,营养科主任有啥方子?

(3)食谱中的菜肴要求清淡,即少盐少油,烹饪方式建议采用蒸、煮、炖、拌等(www.e993.com)2024年11月23日。(4)食材方面建议选择同类食物中能量低,升血糖指数低,饱腹感强者。减肥路漫漫,谨记”科学饮食,吃动平衡,严于律己,贵在坚持“,合理体重一定会亲睐你。原标题:“每逢春节胖三斤”节后减重营养科主任有啥方子?

贾玲瘦了100斤上热搜,这些减肥的真相,看完能少走弯路

节起食来,很多人还是非常狠的,奶茶不喝、晚饭不吃、饿到睡不着……但是一看减肥成效,那就不一定了。“管住嘴”的关键在于少摄入热量,而不是吃的数量少。比如1根香肠的热量约300千卡,比半斤鸡胸肉热量还高。所以食物种类很重要,“管住嘴”的关键也在于少吃那些“营养密度低”的食品,也就是营养成分低的高...

医院营养门诊看啥病、有啥用?

“通过参加夏令营,我知道了肥胖会导致糖尿病、脂肪肝、高血压等疾病,养成了健康的饮食方式。”去年7月,在北京儿童医院减重夏令营开营仪式上,连续两年参加夏令营的小沃在发言时说。一年来,小沃身高增长了10厘米,体重没有增加,身材发生了很大变化。闫洁介绍,北京儿童医院临床营养科长期遵循“体医融合”的综合管理模式,...

吃饭时调整一下顺序,不仅控血糖还有助减肥,赶紧来试试!

重要的是,蔬菜大多不好咀嚼,需要细嚼慢咽,并且含有丰富的膳食纤维。因此,相比于蛋白质类食物和主食,先多吃一些蔬菜更能帮我们增强饱腹感,有助于控制食欲,避免进食过多,预防肥胖。蔬菜中的膳食纤维也能减少脂肪的吸收,对减肥同样有帮助。2.餐后血糖平稳,不容易积累脂肪...

这种物质不仅抗疲劳,还能抗衰老和减肥,食物和运动都能补充

来源：媒体滚动转自：科普中国如果说有什么东西能够抗衰老，还能减肥、对抗三高，大家可能会很好奇。如果说这东西还能吃、好吃，那大家对它的喜欢就会立刻付诸行动。前几日，一篇关于牛磺酸的全新研究结果发布在另一顶级学术期刊《自然》（Nature）上，证实牛磺酸可以帮助小鼠对抗因饮食摄入引起的肥胖，对于体重控制和...