困在失眠里的人:瑜伽、泡脚、放轻音乐、听白噪音,只为入睡

在北京,都市白领们起得更早。他们见识过4点的西二旗,5点的燕郊,6点的天通苑,在地铁、大巴和出租车里昏沉补眠。纪录片《追眠记》,采访了一位35岁创业者,每天睡眠时间四个半小时。他每晚工作到凌晨4点,早上8点半起床:“睡那么多干吗?把那些时间节省出来,干自己该干的事,人活着总要留下点什么,不然这一...

晚上几点睡觉为好?不是9点也不是11点!60岁以上的老人多留意

2、听轻音乐晚上听听轻音乐也有助睡眠,因为轻音乐会让人产生一种放松的愉悦感不知不觉就会睡着。老年人为了提升自己的睡眠质量,不妨在晚上睡前播放一些轻音乐欣赏,陶醉在清新欢快的音乐声中各种杂乱的思绪也荡然无存,不一会就有了睡意。如果直接躺下未必能睡着甚至有可能会胡思乱想,毕竟睡觉是需要一个循序渐进...

能活到90岁的老人,基本上在70岁的时候,就不再做这些事了!

如果睡不着,不要在床上焦虑地等待,可以起来做些放松的事情,如听听轻音乐,泡个热水澡等。早上醒来,不要赖床,应尽快起床,最好到户外晒晒太阳,让阳光来调节你的生物钟。记住,欲戴皇冠,必承其重。好习惯的养成需要毅力,需要坚持,那些能活到90岁以上的长寿老人,在年轻时就已经悟出了早睡早起的健康秘诀,并身...

请把“睡一个好觉”,当成一天里最重要的事来管理

1)晨型人,又称「云雀」,倾向于早睡早起,约占人群比例的25%;2)夜型人,又称「猫头鹰」,倾向于晚睡晚起,约占人群比例的26%;3)正常人,又称「蜂鸟」,介于两者之间,约占人群比例的49%。一个晨型人,可能的睡眠偏好也许是22点入睡、5点起床;而一个夜型人,可能会习惯于凌晨1点入睡、8点起床。前者一定比...

对话“600号”医生:花钱买午睡,“早八人”的续命神器?| 湃客Talk

我们中国人传统上还是喜欢午睡的,有所谓“子午觉”(每天子时和午时入睡)的说法,而在西方尤其是在美国,我没看到有午睡的习惯。不过,现在国内大部分的白领并没有条件午睡,时间和环境都不适合。在社交网络上,网友分享办公室午睡照片。02“早睡早起”“八小时睡眠”,过时了吗?

春困怎么解?|陈皮_新浪财经_新浪网

调整作息早睡早起保持有规律的生活习惯,早睡早起,确保睡眠规律性;睡前不要让大脑高度兴奋,用听音乐等方式静心(www.e993.com)2024年11月24日。如果因为生物钟被打乱而导致晚上难以入睡,不妨洗个热水澡、听听轻音乐,会有助于睡眠。调整饮食,适度运动缺乏运动会使人变得“懒懒的”。

清明时节雨纷纷,养生可以这样做

此时节,应有意识地调整作息,做到晚睡早起(晚睡并不是指熬夜),舒缓形体,以使神志随着春气而舒畅怡然,这是养生的自然法则。春季容易犯困,适当睡眠可消除疲劳,对健康有益。一般情况下,在春季成年人一天睡7-8个小时即可。另外,适当户外锻炼、注意开窗通风、听音乐、踏青等,都能舒经活络,保持心情舒畅。

贫血吃红枣就能补血吗?日常多做这4件事情,补血效果会更好

1.早起现如今,很多人都养成了晚睡晚起的作息习惯,但实际上,若是长期如此,那么对于自身身体健康而言,往往会造成很大影响,长期熬夜,很容易促使体内的气血大量流失,而坚持早睡早起,才能最大程度的降低血液流失水平。如果大家在晚上实在难以顺利入睡,那么可以尝试着听听舒缓的音乐,或是看看书,并且不要在临睡前吃零食、...

夏天必做的10件小事,温暖又治愈

因为早起,所以一天的时间被增长了。因为早起,所以一整天都能过得从容不迫。一整天都充满着元气还有力量。#02运动、恢复精力身体是一切生活的基础,只有身体健康了,我们才有精力去生活。上班前或下班后,进行适量、适度的低强度运动,可以是简单的慢跑、瑜伽、普拉提。

那些失眠的年轻人,讲述:听轻音乐更emo了,用论文催眠最健康

4听轻音乐助眠，让我更emo了小陶19岁大一学生郑州对我这个失眠半年多的学生党来说，失眠的影响真的是太大了。虽然之前在高中的时候，每天因为学习任务比较重，导致睡眠时间不超过7个小时，但是至少都是倒床就睡的那种。进入大学之后，寝室每个人睡觉的时间都比较晚，零点熄灯之后还会在床上玩手机到两点...