常吃燕麦,会引发骨质疏松?

中新网11月18日电目前并没有科学研究表明常吃燕麦会引发骨质疏松。过量吃燕麦,会导致膳食纤维、植酸影响钙、铁等元素的吸收,但这并不代表会引发骨质疏松。只要不一天三顿拿燕麦当唯一的主食,一般不用担心过量的问题。(来源:@科学辟谣@中国新闻网)

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【今日科普】常吃燕麦,会引发骨质疏松?

过量吃燕麦,会导致膳食纤维、植酸影响钙、铁等元素的吸收,但这并不代表会引发骨质疏松。只要不是一天三顿拿燕麦当唯一的主食,一般不用担心过量的问题。总之,只要保证均衡饮食,摄入足够的钙和维生素D等营养素,常吃燕麦不会引发骨质疏松。(来源:“科学辟谣”微信公众号)关注国家互联网信息办公室发布《移动互联网未...

防疫微课堂 | 吃面食和吃米饭哪个容易胖?主食这样搭配,控糖又不胖!

相比来说,小麦麸质蛋白会通过减少产热和能量消耗,导致体重的增加;而水稻中的蛋白,则会促进脂肪分解和抑制脂肪生成,来降低甘油三酯水平以及对抗肥胖。此外,在烹饪之后大米会吸入更多的水,以至于质量相同的米饭比面食(比如馒头、面条、大饼等)有着更低的热量等。主食这样吃,既控糖又不易发胖1.优选蒸和煮的专家...

明天起,吃早餐请调整一下!好处多多的

过多的热量摄入不仅会让我们的身体负担加重,更会影响我们一天的精神状态。所以,我在准备早餐时,总是会根据自己的活动量和身体需求来调整食物的分量。有时候,我会用一个小碗来盛饭或粥,这样既能满足我的食欲,又不会让我吃得过饱。而有时候,我会选择一些低热量的食物,如水果和酸奶,来作为早餐的主要部分。这份对...

【辟谣】常吃燕麦,会引发骨质疏松?

辟谣常吃燕麦,会引发骨质疏松?来源:中国互联网辟谣平台注网信鹿泉是中共石家庄市鹿泉区委网络安全和信息化委员会办公室官方微信公众号,凡本微信号原创作品,经过授权,欢迎转发(www.e993.com)2024年11月24日。未经授权微信公众平台,严禁转载。在与本微信公众号所属单位联系取得授权后,转载均需注明来自微信公众号“网信鹿泉”。

糖尿病人饭中加“宝”,餐后血糖高不了

传统燕麦饭的升糖指数仅为42,属于低升糖指数食物;而燕麦粥的升糖指数虽稍高,为55,但也属于中下等升糖指数食物。这意味着适量食用燕麦后,血糖上升速度缓慢,有助于稳定血糖水平。因此,燕麦成为了糖尿病患者日常饮食中不可或缺的一部分。三、糖尿病人这样吃燕麦,血糖会更好...

燕麦是“害人精”,还是营养佳品?医生提醒:两种燕麦尽量要少吃

误解一:燕麦热量高:一些人认为燕麦热量高,吃了容易发胖。但实际上,燕麦的热量主要来自于其丰富的膳食纤维和蛋白质,这些成分不仅有助于增加饱腹感,还能促进新陈代谢,并不会直接导致发胖。误解二:燕麦升糖快:有人担心燕麦会导致血糖迅速升高,但实际上,燕麦中的膳食纤维能够延缓血糖的上升速度,对血糖管理有益。当然...

晚上吃什么不会胖又能减肥瘦身

核心提示:晚上吃鸡胸肉、西蓝花、燕麦、番茄、低脂牛奶等食物既不会胖又能减肥瘦身。需要注意的是,食物并无治疗作用,合理饮食结合运动才是长期减肥的关键。晚上吃鸡胸肉、西蓝花、燕麦、番茄、低脂牛奶等食物既不会胖又能减肥瘦身。需要注意的是,食物并无治疗作用,合理饮食结合运动才是长期减肥的关键。

减肥不能吃即食燕麦

核心提示:减肥期间可以适量食用即食燕麦,并不会对减肥造成不利影响。减肥期间可以适量食用即食燕麦,并不会对减肥造成不利影响。即食燕麦属于粗粮食品,含有丰富的膳食纤维,能够增强饱腹感,减少其他高热量食物的摄入。而且其含有的膳食纤维还可以促进胃肠道蠕动,改善排便不畅的情况。此外,即食燕麦还富含维生素B族、铁等...