减肥期间多吃不胖的8种食物,再也不用担心长肉了

5.腰果虽然坚果含有较高的脂肪,但其包含的不饱和脂肪酸和抗氧化物质,实际上能帮助改善代谢,促进燃脂。腰果更是减肥期间的绝佳小零食,富含镁和锌,能够增强免疫力和维持肌肉功能。不过,建议控制摄入量,每次不超过一小把,以避免热量摄入过多。6.鳄梨鳄梨是近年来备受欢迎的健康食品,富含单不饱和脂肪,对心血管...

台医生:西瓜等高热量水果不要睡前吃 会让人发胖

不过医生提醒,吃起来越甜的水果就表示糖分越高,热量也自然不会低到哪里去,如夏日消暑圣品西瓜糖份记非常高,不建议在睡前吃以免发胖。据报道,台湾肥胖医学会理事、开业减重医师萧敦仁表示,高热量水果如香蕉、西瓜、樱桃等并不适合睡觉前吃,如果想吃水果又不想变胖可以选择如番石榴、苹果、西红柿等热量较低的水果,...

减肥食谱大全 巧吃苹果还男人健硕身形

清淡烹调的鱼肉、去皮的鸡鸭肉、酱牛肉、瘦羊肉都不错。杏仁、开心果等坚果也可适当吃些,不过坚果最好早上吃,或是按量放在菜里吃。饭菜少油糖减肥餐的主食尽量用蒸煮的,不要额外添加油和糖。葱花饼、油酥饼、烧饼、印度飞饼等含油主食别吃,馒头别炸、米饭别炒。炒菜不仅要少放油和糖,盐、味精等也要控制,...

吃水果真的不长胖?体重管理需注意哪些细节?

1.选择低糖水果在进行体重管理时,选择低糖水果是一个明智的选择。像莓类、苹果、柚子等低糖水果,相对较少地影响血糖水平,并且能提供丰富的营养成分。合理搭配这些低糖水果,可以帮助控制热量摄入,同时满足日常的营养需求。2.控制食用量即便是健康的水果,过量摄入也可能带来热量问题。制定合理的食用量,如每餐...

吃什么水果不容易长胖

吃出健康来吃什么水果不容易长胖主要看三点:1.碳水化合物含量;2.血糖生成指数(GI),即某一食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力;3.血糖负荷(GL),即将摄入碳水化合物的质和量结合起来,评价膳食总体对血糖的影响。首选三低水果(低碳水、低GI、低GL),如苹果

不甜的水果吃了不会胖?看专家怎么说

所以吃水果,吃的其实是一种“感觉”(www.e993.com)2024年11月24日。这就是为什么标题里说,很多你以为吃了不长肉的水果,其实很增肥:就是因为总糖含量远比你想象的高啊!如果吃得太多,还不如正经吃顿饭。西瓜、菠萝、哈密瓜都属于含糖量相对较低的水果不同水果的含糖量,为大家总结了一些——如下数据是每100克果肉(去皮去籽以后的净果...

这几种水果能量比蔬菜还低,怕胖的人可以安心吃

原创喵大夫猫大夫医学科普专家简介谷传玲,《丁香妈妈科学怀孕指南》作者,首都保健营养美食学会理事,中国首批注册营养师,营养医学硕士,被南方周末评为:专注知识科普、护航国人营养和健康的2022勇敢中国青年。专注女性和孩子营养,陪伴大家吃出健康吃出美。阅读原文...

科普| 有些水果不甜但巨长胖?专家支招:水果这样吃,胖不了

减肥人士怕了:“不甜水果”可能是“巨能炸弹”近日,在网络上流传的多个水果榜单中,水果热量“刺客”:椰肉、牛油果、榴莲、鲜枣、菠萝蜜、香蕉等榜上有名;椰子、桂圆、荔枝等水果被列入糖分“爆表”组。其中,榴莲、鲜枣等属于高糖高热量水果,直接被打上了“劝退”“禁吃”标签。

专家推荐孕妇吃这些水果,营养丰富还吃不胖

门诊遇到的很多准妈妈都会提一个问题:孕妇吃什么水果比较好?吃多少量合适?下面我给孕妈妈介绍一下有益孕妈妈健康的水果。苹果苹果含有多种维生素、矿物质、苹果酸、细纤维和鞣酸等等,有助于胎儿发育的同时,也可以防止孕妇过度肥胖。而且,苹果富含锌,专家研究发现,如果产妇在妊娠期间体内锌元素充足,分娩的时候会比...

晚上吃什么水果不会长胖又可以减肥

核心提示:晚上吃苹果、奇异果、柚子、西红柿、蓝莓等水果不会长胖,而且有一定的辅助减肥效果。需要注意的是,水果并不能直接起到减肥的作用,控制总热量摄入和均衡饮食仍是减肥的关键。晚上吃苹果、奇异果、柚子、西红柿、蓝莓等水果不会长胖,而且有一定的辅助减肥效果。需要注意的是,水果并不能直接起到减肥的作用,...