人为什么睡不着?看完你就明白了|听听他们的故事
她经常凌晨3点就醒,之后再无睡意。经过包丰源老师的循循善诱,我们才发现,她失眠的原因是因为担忧儿子的未来,还和儿子起了矛盾冲突,儿子最后不想上学。但长期的失眠仅仅因为这个原因吗?现象的背后是长期的细胞记忆做出的反应,经过包老师的层层挖掘,我们最终才发现,张女士失眠的根源是小时候的一次经历所致。情...
这届年轻人睡前爱听喜马拉雅:63%夜听用户是Z世代、90后和80后
此外,活动期间的每天夜晚,喜马拉雅还为用户精心策划了12场语音直播,联合“皓史成双”组合、主持人叶文、星座博主陶白白、武汉市精神卫生中心失眠专科主任张淑芳、心理专家刘爱民等意见领袖组成“故事大王天团”,每晚为大家讲述“睡前故事”,并通过在线语音连麦互动的形式回答大家提问。具体直播日历可登录喜马拉雅App搜索“夜...
拿什么拯救你,我的睡眠?“世界睡眠日” 记者倾听失眠者的故事
殷军波表示,睡眠障碍常与精神心理因素有关,比如压力大、紧张焦虑都会导致睡眠障碍,因此要想获得高质量的睡眠,应该接受失眠的认知行为治疗:心理层面,不与睡眠作斗争,改变原有的对睡眠焦虑、害怕床等恐惧心理,不要过度担心失眠的危害和后果;行为层面,遵循自然规律和生物节律,听从脑内生物钟的指令,改变原来不良...
失眠惹了什么“祸”?| 科普时间
日常生活中,大家或多或少都有过失眠的体验:有的人最近工作或学习压力比较大,会出现失眠的情况;有的人对咖啡因比较敏感,白天饮用咖啡后,晚上会出现失眠。上述偶尔出现的失眠情况,属于短暂性失眠,一般不需要治疗,通过缓解压力或避免诱因,失眠可缓解或改善。短期性失眠指失眠症状1周少于3次,和/或持续时间不足3个...
失眠者必看书目:游飞老师所有睡眠作品集,整理成册的15部介绍
简介:本书的所有内容,大都是从《睡眠心经》3部曲中摘录,也参考了我的其他作品,比如《100个失眠故事与康复纪实》、《1000个失眠康复小故事》、《睡眠与失眠知识百科全书》等。适合有失眠问题的人在睡前阅读,文字简单明了,一看就懂,心中豁然开朗,悠悠然便入睡了。
失眠的药物治疗与非药物治疗
(5)抗抑郁药物治疗失眠一般与非苯二氮卓类药物或苯二氮卓类药物联合应用(www.e993.com)2024年9月27日。3.褪黑素和褪黑素受体激动剂代表药物有雷美替胺和阿戈美拉汀。其中雷美替胺尚未在国内上市,阿戈美拉汀属于超说明书用药。4.食欲素受体拮抗剂又称下丘脑分泌素,代表药物苏沃雷生,已获得美国食品药品监督管理局批准用于治疗成人失眠(入...
2岁孩子喝茶睡不着-2岁孩子喝茶睡不着觉
4.建立睡前惯在孩子睡前半小时,保持静的状态,并进行一些帮助入睡的活动,比如听音乐、读故事、轻柔的***等。所以,2岁以下的孩子不适合饮用茶饮,茶叶中的***会影响孩子的睡眠。为了确保孩子的良好睡眠,家长应注意孩子的作息时间和睡眠环境,避免给孩子过多的***食物。建立良好的睡前惯也能帮助孩子更...
“书香虹口 全民阅读”——2024年虹口区“4·23世界读书日”主要...
地点:虹口区图书馆曲阳分馆大门口及2楼成人借阅区内容:结合本馆影视特色将在成人阅览室特别设立“可视文学——影视作品原著专架”。活动当天将在馆门口设立宣传摊位,推广影视专架图书,解答读者咨询,指导读者挑选并借阅影视作品原著图书。10“书香中国·携手登峰”世界读书日组队共读活动...
这是一个治愈失眠的奇异故事,也许是真的呢?
这是一个治愈失眠的奇异故事,也许是真的呢?昨天我在标题上看到一个微型标题。提交人说,她与婆婆不和谐,因此去找心理学家催眠。在深层催眠中,我梦到她是个老妇人,双脚矮小,被一个女佣背在深森林里逃跑。当她来到河边时,突然想到了一个坏主意,嫉妒女仆没有裹脚,所以她可以奔跑,但她的小脚却不能奔跑,因此她将...
小帕讲故事 | 干瞪眼、睡不着怎么办?失眠小妙招大云集!
按摩治疗中医有很多神奇的穴位,如太阳穴、百会穴、神门穴、劳宫穴、涌泉穴、三阴交等,都对睡眠有帮助。睡前反复按摩20分钟,一般失眠可以得到有效改善。头部按摩,用梳子从前向后梳头,也可以用手指有顺序的敲击头部改善睡眠。足部按摩,可以配合泡脚一起进行。