什么样的主食最抗饿?超实用!抗饿主食排行榜,吃货必备!

像燕麦、糙米、全麦面包这些,都是全谷类食物的代表。特别是燕麦,它里面的β-葡聚糖成分特别厉害,能帮你稳定血糖,减少饥饿感。而且,燕麦的膳食纤维也很丰富,吃了之后能让你感觉肚子饱饱的,不容易饿。2、再来说说豆类和薯类。这两类食物也是抗饿的好帮手。豆类食物富含蛋白质和纤维,吃了之后能给你提供持久的能量...

拿玉米当饭吃 真的能减肥吗?

答案是,那要看你这一天下来怎么吃,吃的啥,吃进去的营养素配比是否合理,所以,还是那句话,一根玉米解决不了减肥大计,十根也不行。毕竟,你不可能只吃玉米,否则一段时间后你一定会营养不良——不管体重减了几斤,蛋白质营养不良是一定躲不开的。升糖慢得选择甜玉米、老玉米糯玉米属于支链淀粉不扛饿为啥玉米控...

多吃粗粮能降血糖吗?忠告:3种“粗粮”或比甜食升糖快,了解下

1.燕麦燕麦是一种营养价值极高的粗粮,含有多种对人体有益的成分。首先,燕麦中的膳食纤维含量丰富,可以延缓胃排空,降低餐后血糖升高。此外,燕麦中的β-葡聚糖具有降低血糖和胆固醇的作用。研究表明,每天食用50克燕麦片,可降低糖尿病患者餐后血糖约16%。[shaer.ihyzx)2.玉米玉米以其低升糖指数和丰富...

别再不吃主食减肥了!吃饭加点它,扛饿不易胖

抗饿好吃不易胖人间高质量谷物低GI的燕麦麸皮麸皮是一种在燕麦壳里、包裹着燕麦谷粒的薄薄的皮,就是这层薄薄的皮,集中了燕麦绝大多数的膳食纤维。燕麦促进肠道蠕动、排便、控重等等好处,那主要靠的就是燕麦麸皮,同时麸皮中还含有大量蛋白质、亚油酸和各种矿物质。对于有控重的需求,或想摄入更丰富的营...

减肥期晚上饿得不行可以吃什么

减肥期晚上饿得不行可以吃什么核心提示:减肥期间晚上饥饿时可以食用鸡胸肉、低脂牛奶、红薯、西红柿、燕麦等食物,需要注意的是这些食物并不能直接起到治疗作用,若体重管理需要专业指导,建议咨询营养师或医生。减肥期间晚上饥饿时可以食用鸡胸肉、低脂牛奶、红薯、西红柿、燕麦等食物,需要注意的是这些食物并不能直接起...

一种帮你抵抗长胖的食物,建议经常吃!(不是燕麦片)

高GI的食物,比如白米饭、大馒头,吃了之后血糖指数容易忽然飙高,然后过不多久,就又会迅速飙低,让人很容易就饿了(www.e993.com)2024年11月23日。而咱的血糖指数就像过山车一样,太刺激。而低GI的食物则相反,使餐后血糖指数的波动较小,比如燕麦麸皮、鹰嘴豆等。用人话理解就是,吃多了高GI的食物,咱就更容易感到饿,更容易多吃、长胖...

燕麦片不要再煮粥了,教你一个新吃法,减脂期不能错过的主食做法

1.今天和大家分享一个非常适合减脂期食用的主食的做法,高纤维低热量,耐饿饱腹。准备200克黑麦全麦粉,加入50克燕麦片,两克酵母粉,温水120毫升左右,把它揉成一个中等软硬的面团。2.这个时候我们不需要发面,直接揉好以后放在案板上继续揉搓,尽量把它揉到光滑,然后搓成长条,利用干的燕麦片或者干面粉都可以防止粘...

减肥半夜饿了吃什么

减肥半夜饿了吃什么核心提示:减肥期间半夜饥饿可以考虑食用西红柿、黄瓜、燕麦片、酸奶或蛋白棒。需要强调的是,这些食物并不能直接起到治疗作用,长期均衡饮食和适量运动对于减肥更为关键。减肥期间半夜饥饿可以考虑食用西红柿、黄瓜、燕麦片、酸奶或蛋白棒。需要强调的是,这些食物并不能直接起到治疗作用,长期均衡饮食...

声称不吃饭的瘦子,原来一直在偷偷吃它?!好吃顶饱,狂炫还能变瘦!

大家也知道,吃燕麦易增加饱腹感,有利于减脂,但很多人做不到坚持吃,要么感觉没味道不好吃,要么嫌麻烦懒得弄。5青燕麦片里面是独立的小包装,每一大袋里头有12小包,一餐一小包,可以随身携带随時享用。打开网易新闻查看精彩图片热水或者热牛奶冲泡之后,简单搅拌均匀就可以吃啦,口感醇香,颗粒饱满,作为吃货的...

2023年终盘点之饮食男女:吃了一年轻食,你为什么还没瘦?

“如果是为了解决两餐之间或晚间加班时的饥饿感,那么,把轻食当成加餐或夜宵,和吃烤串、吃饼干、泡方便面相比,确实是比较健康的做法。如果是为了减肥和美容,仅仅靠轻食未必能够达到目标。”范志红表示。范志红认为,很多白领女性选择低热量的轻食做午餐,但饭后两个小时就饥肠辘辘,工作时间饿得无精打采,然后再吃各种...