多吃粗粮能降血糖吗?忠告:3种“粗粮”或比甜食升糖快,了解下

因为像这种粗粮粥在炖煮的过程中营养物质流失,而且糖分含量也会是会有所升高,从而就会促使血糖升高,波动过大,影响身体的健康,所以这种粗粮就比甜食生长速度还要快,所以建议还是最好管住嘴。[shaer.bijius)2.粗粮馒头平时经常会看到有卖粗粮馒头,比如窝窝头、玉米面馒头等,这些食物看似很符合糖友们对粗粮的...

想要瘦,多吃燕麦和大豆!《科学》子刊:高纤维食物扛饿真的很简单

除了能量摄入过多,肥胖的发生往往还与体内能量平衡机制失调有关,这会直接导致我们无法正确产生饱腹感,因此做出错误的进食决策。我们体内有许多分子参与了能量摄入调节,比如当食物摄入增多时,脂肪组织分泌的瘦素会进入循环系统,发挥抑制食欲的作用。而胃肠道同样有着类似的操控机制,肠道内分泌细胞——L细胞产生的多肽PYY...

别再不吃主食减肥了!吃饭加点它,扛饿不易胖

抗饿好吃不易胖人间高质量谷物低GI的燕麦麸皮麸皮是一种在燕麦壳里、包裹着燕麦谷粒的薄薄的皮,就是这层薄薄的皮,集中了燕麦绝大多数的膳食纤维。燕麦促进肠道蠕动、排便、控重等等好处,那主要靠的就是燕麦麸皮,同时麸皮中还含有大量蛋白质、亚油酸和各种矿物质。对于有控重的需求,或想摄入更丰富的营...

写完作业太晚太饿,要不要给孩子吃夜宵?

还有一部分儿童白天的活动量大,消耗的能量多,到了晚上,出现能量不足的情况,也会产生饥饿感。03心理作用影响也有的孩子是心理因素作祟,他们习惯在睡前喝牛奶或者吃零食,有睡前出现饥饿反馈的条件反射。04饥饿素分泌下丘脑会释放一些化学物质来调节食欲,“饥饿素”就是其中的一种。它还会让人特别渴望吃到高...

孩子睡前喊“饿”,要不要吃夜宵?

还有一部分儿童白天的活动量大,消耗的能量多,到了晚上,出现能量不足的情况,也会产生饥饿感。3心理作用影响也有的孩子是心理因素作祟,他们习惯在睡前喝牛奶或者吃零食,有睡前出现饥饿反馈的条件反射。4饥饿素分泌下丘脑会释放一些化学物质来调节食欲,“饥饿素”就是其中的一种。它还会让人特别渴望吃到高热...

减肥半夜饿了吃什么

燕麦片是一种粗粮食品,其中含有丰富的膳食纤维,能够在一定程度上增加饱腹感,减少其他高热量食物的摄入(www.e993.com)2024年11月23日。燕麦片中的β-葡聚糖能够减缓小肠对葡萄糖的吸收速度,从而使血糖水平保持稳定状态,避免因血糖波动而诱发饥饿感。4.酸奶酸奶中含有一定量的蛋白质以及钙质,这些成分都能够增强机体新陈代谢功能,进而提高基础代谢率...

燕麦片不要再煮粥了,教你一个新吃法,减脂期不能错过的主食做法

燕麦片,这个健康食材的佼佼者,总是被我们简单地用来煮粥,其实它还有更多美味的可能性等待我们去发掘。今天,我要为大家带来一种全新的燕麦片吃法,这不仅是一道美味的主食,更是减脂期的绝佳选择。这款高纤维耐饿的减脂主食,将燕麦片的营养与美味完美结合。它不仅含有丰富的膳食纤维,有助于促进消化、控制体重,还能...

研究显示:面包、燕麦、酸奶...长期吃这类食物让人变胖还变傻!

泡一碗燕麦(燕麦是很多西方人的早餐标配)。还经常背着35公斤的石头与书去户外远足;只有偶尔在周五的晚上,才会犒劳自己,吃一顿汉堡包。他跟很多人一样,信奉一句话,只要坚持少吃低脂肪类的食物,并坚持运动,就不会变胖,以及保持健康。因此,去医院检查前,Nigel对着镜头说,对自己的健康状况非常自信。

怎么拯救一个睡前总饿的人?推荐这5类食物

为什么睡前总是觉得饿解决两难选择的最优做法,是找到“睡前饿”的原因。除了晚饭吃太早或晚上睡太晚,还有以下几个因素导致晚上容易饿。1晚餐质量低很多人睡前饥饿是因为不吃晚餐或晚餐吃太少、质量不高。“晚餐吃少”,但这不是指食物种类少或摄入量减少,而是降低摄入总热量。

减肥晚上饿了可以吃什么宵夜

减肥期间晚上饥饿时可以食用燕麦片、酸奶、水果沙拉、全麦面包或鸡胸肉等低热量且营养丰富的食物。需要强调的是,这些食物并不能直接用于减肥,控制总热量摄入和均衡饮食始终是关键。1.燕麦片燕麦片含有丰富的膳食纤维,能够增加饱腹感并促进消化。适量摄入燕麦片可延长胃排空时间,减少夜间进食带来的额外热量摄入。