后悔才知道!这 2 点没搞清楚,娃的钙可能白白浪费了

(根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》,每100g牛奶含104mg钙,每100g娃娃菜含17mg镁,每100g鸡肉含1.06mg锌,每100g鸡蛋含49IU维D,每100g香蕉含0.5mcg维K,1颗娃娃菜约200g,1个鸡蛋约50g)咱娃吃一粒,相当于同时下肚这么多有益于骨骼健康的营养!

“我娃挑食”“我娃睡渣”“我娃不长牙” 3位妈妈一台戏,竟然发现...

朱冰泉副主任以一个2岁的儿童来举例,如果每天摄入400ml牛奶,就能获得400mg的钙,再通过一日三餐的食物获得的钙有200-300mg,基本能满足钙的日常需求。但是如果孩子的奶摄入少,或者存在明显的挑食偏食情况,就会影响钙的摄入。可通过以下方式补钙:1、膳食补充:奶类是儿童期最主要的钙源。婴儿期鼓励母乳喂养,并...

“神奇元素”锌,多乎哉,亦不能多矣!——下篇

当人体摄入过多量的锌时,可引起恶心、呕吐、食欲不振、胃痉挛、腹泻和头痛等不适。长期服用大量的锌(每天150mg以上)可致铜缺乏症和贫血,降低免疫力,降低高密度脂蛋白胆固醇的水平,甚至出现急性中毒反应。锌元素的摄取上限为:6个月以下的婴儿4mg/天;7～12个月的婴儿5mg/天;儿童呈线性趋势,为7～34mg/天;成...

躺一天也“回不了血”...是工作太废成年人了吗?

每颗软糖的铁含量有3.3mg,快接近100g牛里脊肉的铁含量了,你对比一下牛肉和minayo富铁软糖的价格,就知道食补不够,补铁软糖上,有多划算了!根据专业的检测机构检测,铁含量符合要求。另外,还添加了维生素C,以及B族维生素,可摄入人体每日所需的一些维生素营养,同时也能帮助提高铁的吸收率。我还特别想表扬一下他们...

孕中期怎么补,来听听闵行营养师的建议→

碘：孕期每天对碘的需要增加110μg，碘缺乏可导致胎儿发育不良、智力低下。考虑早孕反应影响，建议备孕期和孕期妇女除食用碘盐外，每周摄入1—2次富含碘的海产食品，如：海带、紫菜、淡菜等。含有110μg碘的常见食物有：裙带菜（干品0.7g）、紫菜（干品2.5g）、贝类30g、海带（鲜品或水发品100g）。锌：9.5mg...

年后体检季,如何通过体检报告进行营养膳食调理?

1.限制食盐摄入量,每日以2～4克为宜,咸鱼、各种咸菜等均应忌用;2.每日蛋白质供给应为0.8～1.0g/kg,选用高生物价蛋白食物,如牛奶、蛋类等;3.能量供给量为30～35kcal/(kg·d);4.注意补充维生素和矿物质,多吃新鲜蔬菜和水果(www.e993.com)2024年11月24日。3.生化全套(32项)具体项目与参考范围>>>...

这项儿科检查已被叫停9年,还有人被忽悠!母婴店6大新型陷阱,家长...

●0~6月龄:通过母乳或配方奶获得足量的锌;●6~12月龄:每日需要锌3.5mg,每天保证600-800ml奶,另加一颗鸡蛋,一块巴掌大小红肉(约1两)即可;●1岁后:之前饮食基础上,多些海产品,或每周吃一次动物肝脏。5、DHADHA在宝宝的大脑和视网膜发育过程中,起到很关键的作用。

特殊年龄段人群需要注意的饮水问题

①老年人饮水推荐量《中国居民膳食指南(2022）》提出：老年男性每天总水适宜摄入量应为3000毫升，其中直接饮水适宜摄入量为1700毫升，食物中获取水量为1300毫升；老年女性每天总水适宜摄入量应为2700毫升，直接饮水适宜摄入量为1500毫升，食物中获取水量为1200毫升。但是老年人如果有冠心病、心力衰竭等疾病伴有双下肢水肿，...

22种坚果营养大比拼,第一名你肯定猜不到!

大多数坚果都富含蛋白质、膳食纤维、钾、镁、锌、硒、B族维生素、维生素E、不饱和脂肪酸等营养。2对身体的益处常吃坚果能帮我们抗氧化抗炎、有助于控血压、维持血糖平稳、预防心血管疾病等。坚果是平衡膳食的重要组成部分,但目前大部分人是没有吃够的。数据显示,我国居民每标准人坚果摄入量不足,仅占膳食指南...

如何通过体检报告进行营养膳食调理?

1.限制食盐摄入量,每日以2～4克为宜,咸鱼、各种咸菜等均应忌用;2.每日蛋白质供给应为0.8～1.0g/kg,选用高生物价蛋白食物,如牛奶、蛋类等;3.能量供给量为30～35kcal/(kg·d);4.注意补充维生素和矿物质,多吃新鲜蔬菜和水果。3.生化全套(32项)...