高血压最怕缺钾?4个信号证明你缺钾了!多吃4种食物能有效补钾

3、菠菜菠菜不光补铁,钾的含量也不少,100克菠菜就有558毫克的钾,它的吃法多样,可以做成沙拉、炒菜,或者煮汤喝。4、杏仁一小把杏仁,大约28克,就有780毫克的钾。直接吃,或者放到燕麦、酸奶、沙拉里,都是不错的选择。参考资料:[1]《夏天必须要补的元素,一旦缺乏这种元素,猝死风险飙升!》.凤凰大健康.20...

营养师吃得最多的10种健康食物,最后一种很多人没吃够!

大豆不仅补充优质蛋白,还能补充可以双向调节雌激素的大豆异黄酮,抑制胆固醇吸收的植物固醇。中国居民膳食指南建议每天吃15～25克大豆,如果不做豆腐,也可以打豆浆。3、菠菜绿叶菜里我家菠菜吃得最多,它的叶黄素和玉米黄素含量在蔬菜里是数一数二的,叶黄素是眼睛黄斑里含量最多的色素,它的β-胡萝卜素在蔬菜里也是...

补铁食物哪家强?这些“铁”哥们帮你忙!| 你问医答

可多选择动物肝脏或动物全血、畜禽肉类等食物。??②保证优质蛋白质的供应。来源应以肉、蛋、奶和大豆等食物为主。??③增加富含维生素C食物的摄入。如增加新鲜的蔬菜和水果摄入。??④尽可能避免影响铁吸收的因素。避免饮浓茶、咖啡或其制成的饮料。??⑤补铁与补钙的小贴士:如补铁的同时在补钙,最好避免...

喝红茶不能吃什么食物?五大禁忌人群及食物水果搭配指南

比如,可以选择一些清淡易于消化的茶会食物,如蔬菜、水果等。同时,也可以选择一些含有维生素C和维生素E的东西食物和水果,如橙子、苹果、菠菜等,以增强抗氧化效果。序号5:总结所以,喝普洱茶前后需要注意的没有食物和水果是有一定规的或者。在喝普洱茶之前,应避免食用辣***性食物和油腻食物;在喝普洱茶之后,应避...

鸭血超补铁,买错真不行,买对鸭血只有一个方法

吃什么最补铁?瘦肉、动物血、动物肝脏、贝壳类海产品在这几类食品中,铁含量最高的当属鸭肝、鸭血。这两个里又以鸭血吃得更多,这篇文章就来系统的聊聊鸭血。吃鸭血很补铁?买错了真不行中国食物成分表显示,鸭血铁含量高达30.5-39.6毫克/100克。[1]...

孩子的第一口食物营养至关重要!选择辅食要注意三个点!

误区二:辅食只要补铁,营养就足够了铁确实是婴幼儿六个月起需要补充的营养元素之一,但是第一口辅食营养其实是“不止于补铁”的(www.e993.com)2024年11月24日。宝宝6月龄起身体进入快速发育期,需要更多丰富营养支持成长,包括蛋白质、维生素、DHA、以及包括高铁在内的多种营养素组合;同时,还要考虑营养元素的丰富种类,更考虑其所能富含的密度。

菠菜到底能不能补铁?

哪类食物是补铁的最佳食物呢?一般动物性食物吸收率高于植物性食物。日常生活中我们可以摄入牛里脊、猪肝、动物血制品、鱼虾等。还有蛏子虽然属于贝类海产品,但是它的铁含量却高的惊人,为33.6毫克/100克,这含量是牛里脊的7.6倍,更是猪里脊的22.4倍。

60岁开始养生也不晚,若能坚持这6个习惯,长寿或能离你更进一步

白粥软烂无需胃再磨碎，这顶多是省胃，这可不是养胃，长期吃粥只会让胃动力变得更弱。再说了白粥主要成分是水和淀粉，营养密度低，还容易升血糖，实在不属于什么健康食物。吃红枣补铁？干红枣的铁含量只有2.1毫克/100克，虽然跟两片鸭血铁含量差不多，但是红枣里的铁是没法直接吸收的三价铁，吸收利用率...

营养新知‖最近36篇饮食营养相关研究的简要解读

“限时进食”和“模拟禁食饮食”是讨论最多的术语。12.补充鱼油对高血糖+高甘油三酯者有益Med发表来自上海交通大学医学院附属瑞金医院的随机、双盲、安慰剂对照临床研究(下图),2型糖尿病合并高甘油三酯血症患者补充鱼油,能够显著降低血清甘油三酯并改变脂质谱。

今日大暑!高温“桑拿”天,养生食谱请查收→

盛夏闷热的天气让平时最爱的大鱼大肉这会儿好像也不香了。想吃肉,但不想上火,怎么办?吃鸭肉是首选!俗话说,“大暑老鸭胜补药”。鸭子含单不饱和脂肪酸较多,比例甚至超过了橄榄油,可以有效降低胆固醇,防治心血管疾病。鸭血里面更是富含铁,很多成年女性会存在缺铁的情况,而鸭血含血红素铁,对补铁非常有帮助。好棒鸭...