营养师家47种「优质蛋白」汇总,每天都吃得好满足,又不担心发胖～

9、清蒸鲈鱼10、番茄黑鱼汤11、烧带鱼12、烧龙利鱼二、禽肉类??蛋白质含量:16-20%??营养特点:禽肉的健康优势基本介于水产&畜肉之间。咱们之前就有研究发现鱼类摄入增加,有助于降低全因死亡风险及脑卒中的发病风险,而过量摄入畜肉会增加2型糖尿病以及肥胖发生风险。而适量摄入禽肉与心血管疾病的发病风...

这几种食物,每天吃一点,排毒祛湿,帮您赶走体内

对水肿、脚气、腰酸腿软、痔疮、癣疥、耳痛、沙眼等有一定的食疗作用,同时还对催乳补血、预防麻疹、治疗慢性肾炎、防治肺结核等有益。常喝小黑鱼汤,有补脾利水、通气消胀、养血益气、消肿等功效。黑鱼冬瓜汤材料:黑鱼500克,冬瓜250克,葱花、姜片、料酒、味精、盐各适量。做法:将黑鱼去鳞、肠杂,切块后在爆...