女生健身房锻练,教练一走高位下拉瞬间改引体向上了

00:13男子开心和猴哥合影,摆完姿势后发现要付钱转身就走00:13喜羊羊穿越至1997年?河南禹州一摄影展作品疑作假00:16山西一家长曝儿子被8学生持钉棍打入院“身体被扎成窟窿眼”00:07联合国报告称以色列制造加沙“种族灭绝”00:15只要打井就能“用水自由”央视曝光洗车场盗取地下水...

女生在家虐腹就是这7个动作,简单实用高效!

连续做1-3个循环动作1直臂+屈肘平板10-20次动作2屈肘侧身支撑转体10-20次动作3箭步蹲+转体10-20次动作4仰卧两头起10-20次动作5平板桥10-20次动作6直臂俯撑交替提膝10-20次动作7直臂俯撑开合跳10-20次健身迷微信号:...

不去健身房,7个居家动作练遍全身肌肉,打造紧实身材

动作标准:仰卧屈膝,收紧核心肌群,一条腿抬至空中,用臀部力量将臀部抬起,让膝盖、小腹、肩部呈一条直线,然后再慢慢恢复原位,动作进行15次,重复4组。动作5、深蹲一个锻炼臀腿肌群的黄金复合动作,可以塑造紧实臀腿曲线,有效促睾,让你保持充沛的下肢力量。动作标准:双脚与肩同宽,缓慢下蹲,保持背部挺直,膝盖不...

适合女生练习的健身动作推荐

适合女生练习的健身动作推荐适合女生练习的动作有很多,以下是一些推荐:深蹲:深蹲是一种全身性的大型肌肉群练习,主要锻炼臀部、大腿和核心肌群,有助于塑造下半身线条。硬拉:硬拉是一种锻炼腿部、臀部、背部和核心肌群的综合性动作,可以增强全身肌肉力量。卧推:卧推是一种锻炼胸肌、肩部和三头肌的经典动作,有助...

体育教学部举办2024年春季健身瑜伽校级选拔赛

在体育教学部副主任吴敏及邓毅明、吴丽霞老师的悉心指导下,42名选手在五个经典瑜伽体式中动作舒展、追求极致,展现出了高超的瑜伽技艺和深厚的功底;在规定套路的展示中,选手们随着轻柔的音乐缓缓舒展身体,每一个动作都仿佛在与自然对话,与心灵共鸣……此次健身瑜伽选拔赛的圆满举行,不仅展现了同学们自然均衡地追求健康...

女生虐腹的4套动作,看完没有不想开始练的!

女生虐腹的4套动作,看完没有不想开始练的!女生4套动作,看完没有不想开始练的!具体如下:臀部训练Part.1臀部训练Part.2臀部训练Part.3腹肌训练健身迷微信号:wls_jianmei520

女生晒出自己健身房日常,女生:按照自己的节奏慢慢来“很好,我也不...

女生晒出自己健身房日常,女生:按照自己的节奏慢慢来“很好,我也不是一个动作都不行”2024-07-2014:16:55奇妙观探江西举报0分享至0:00/0:00速度洗脑循环Error:Hlsisnotsupported.视频加载失败声明:个人原创,仅供参考奇妙观探534粉丝河南新闻广播00:15男孩到便利店捡...

普拉提,毒害了多少中国妈妈...

在网上教广大女性练起了低价普拉提只因为他看不惯市面上半吊子的教练恶意哄抬炒作普拉提学费用无效、不专业的动作糊弄人于是,他决定打破行业黑幕决定把普拉提的学习价格给打下来只因说了句:学正宗普拉提,根本不用花冤枉钱!就引起普拉提同行强烈的抵制...

宅在家里健个身吧!佛山发布23个健身动作学起来(附教学视频)

佛山发布23个健身动作学起来(附教学视频)自疫情发生以来,多数佛山市民响应号召,选择待在家中抗疫。为此,佛山市社会体育指导中心与佛山市全民健身中心共同梳理了23个居家健身动作,锻炼胸、腹、臀、腿、肩、背等部位,让广大市民在家就能运动,有效提高免疫力。

爱健身的女生身材更好,居家塑形动作,带你练出好身材

首先我们来看第1个健身动作,第1个健身动作许多女生非常的熟悉,在上学的时候,体育测试当中就有这个动作,这个动作就是仰卧起坐。打开网易新闻查看精彩图片仰卧起坐是非常好的腰腹部的训练动作,它能够帮助女性朋友缩小腰围,同时能够让你的小腹变得平坦,促进腹部脂肪的燃烧。