【每日拉伸】全方位科学拉伸训练解剖图解!

主要肌肉:三角肌后部次要肌肉:菱形肌、肱三头肌、冈下肌、小圆肌、大圆肌。动作要领呈坐立或站立站姿。抬起并伸直一只手臂,屈曲肩关节将抬起的手臂向内收。另一只手压紧被拉伸手臂的肘部,掌心朝内。4手臂上举拉伸所涉肌肉主要肌肉:肱二头肌、指深屈肌、指浅屈肌次要肌肉:尺侧腕屈肌、桡侧腕屈肌...

【肱桡肌】“网球肘”、抓握无力,还有前臂深处痛!

1.肱桡肌位置表浅,容易触诊。让客户坐姿,肘部屈曲,前臂放松置于腿部并处于中立位。2.治疗师坐于同侧,触诊手置于前臂近端前外侧,辅助手置于前臂远端,靠近手腕。3.让客户对抗阻力屈曲肘关节,感受肱桡肌收缩时的张力变化。可以多重复几次,沿着肱桡肌的走向,去感受它的大致轮廓。4.准确定位之后,嘱客户放松,然...

根据背部肌肉解剖学,微调2个训练动作,更快获“倒三角”背阔肌

1)注意肘部位置首先,将肘部向两侧收拢。肘部离躯干越远,三角肌后束和上背部参与越多。如果肘部贴紧躯干,那么背阔肌参与较多。2)一旦你的肘部到达躯干,就停止划船。因为将肘部向后拉到躯干后面时,背阔肌将较少参与运动。增加的运动范围来自后三角肌和上背部肌肉,而不是背阔肌。并且也往往超出了大多数人的肩膀一...

少海穴,在肘部的内侧面,治疗心痛,前臂内侧面的手酸麻

它这个治的手臂麻一般是前臂内侧,因为少海穴深面有正中神经经过,正中神经分布在前臂内侧面。来好好看下少海穴的解剖。针体穿过皮肤、浅筋膜、深筋膜,以及旋前圆肌的起端,在肱骨内上踝的前方,进入肱肌中。深层旋前圆肌的深面,针体的前方分布有正中神经以及肱动、静脉。支配该皮区的神经有臂内侧皮神经以及...

涨知识|膝盖臀部反复酸痛?你忽略了这块小肌肉的训练

动作要领:身体趴下,双手交叉放置在眼前,肘部伸出在身体两侧。用小腿和脚踝夹住瑜伽球,小腿弯曲90度。绷紧腿部将球向上垂直举起,大腿离开地面几英寸,明显感受到刺激大腿后侧肌群和臀肌,降低抬起速度并多次反复。动作六:保加利亚深蹲动作要领:双脚分开站立在球前约半米处,双手交叉于胸前。右脚的脚面搭在瑜伽球顶部,左...

为什么你的肘部尺骨端被撞击后会疼痛不已?

如果是神经,为什么叫肘部尺骨端呢?最合理的解释是手臂的解剖结构(www.e993.com)2024年11月24日。记住:从肩膀延伸到肘部的大块骨头叫做肱骨。第二种解释是它基于一个人的神经受到撞击时的“有趣”感觉,表明这个人具有相当高的疼痛耐受力。其他哺乳动物也有类似的结构,但它们很少遇到同样的问题。这些动物受到敏感神经周围更多肌肉群的保护,这些神经...

尺神经解剖、分布走形及特殊检查高清图解

1)检查是否存在任何骨间肌萎缩:尺神经支配所有骨间肌,第一背侧骨间肌总是第一被明显累及,第一指底间隙背侧的皮肤凹陷通常也最引人注目。2)弯屈、伸展肘关节实验:通过来回弯屈、伸展肘关节,检查神经通过内上髁时是否存在异常活动度,如果可触摸到神经于內上髁上弹动,则可诊断为创伤性尺神经炎(继发于组织...

肩部肌肉解剖分析大全

喙肱肌在肱二头肌短头内侧,和短头一样在喙突上都有一个肌性和腱性的起点,它止于肱骨中部前内侧表面。喙肱肌的作用是内收、前屈肩关节,它是神经支配为臂丛外侧束和肌皮神经的小分支。三、多关节肌肉胸大肌的活动依赖于其起点,例如,胸大肌锁骨部与三角肌前部参与一定程度的肩关节屈曲活动,同时胸大肌下...

落枕处理中最重要的一组肌肉——颈深屈肌!

1)头部歪斜(颈深屈肌含有丰富的本体感受器有关)2)颈部疼痛3)反复落枕4)吞咽困难和咽喉肿块感5)颈椎生理曲度变直或反曲4颈深屈肌激活训练▼训练一:颈深屈肌力量训练Step1肩前屈90度,肘屈曲90度,弹力带放在脑后,头处于中立位,保持收紧下巴...

干货| 解读发球“搔背”隐藏的密码

(二)解剖学:加强肌肉的离心收缩超越器械的意义在于它能使参加发球工作的肌肉处于伸长(离心收缩)状态,类似于弹簧在一定范围内被拉伸。由于伸长的肌肉储备了弹性势能,肌肉的缩短(向心)运动就会得到加强,这有助于发挥肌肉的弹性与力量,为最后用力创造良好的条件,见下图腹肌的离心收缩:...