央广营养课|总是心情不好?心理专家教你健康管理情绪

1.归属感：人们有情感连接的需求。与他人建立联系，尤其是在志同道合的群体中，可以增强归属感和价值感。2.积极互动：参与积极的社交活动不仅可以带来快乐和满足感，还有助于改善不良情绪。3.情感支持：与朋友、家人交流，可以提供情感支持，帮助人们感到被理解和关心。这种支持有助于缓解压力和焦虑，提升整体情绪。直...

缓解焦虑、抑郁的方法来了|知识窗

心情不好时也可以吃点巧克力,因为摄入巧克力后,人体会分泌多巴胺,从而使人产生快乐的感觉。虽然运动、阳光、音乐、美食等能一定程度缓解焦虑和抑郁情绪,但需要注意的是,对抗焦虑、抑郁大家首先还是要遵医嘱,科学治疗。来源:科普中国漫画:杨仕成

缓解焦虑最佳方法来了!不是吃喝,也不是睡觉,而是做好这件事!

心情不好时也可以吃点巧克力,因为摄入巧克力后,人体也会分泌多巴胺,从而使人产生快乐的感觉。虽然运动、阳光、音乐、美食等能一定程度缓解焦虑和抑郁情绪,但需要注意的是,对抗焦虑、抑郁大家首先还是要服从医嘱,科学治疗。参考文献[1]YanL,WangY,HuH,YangD,WangW,LuoZ,WangY,YangF,...

缓解焦虑最佳方法来了!

生活上的事情多,工作上也没头绪……这些让很多人在日常生活感到焦虑、心情不好。而运动锻炼是一种被广泛接受的缓解焦虑症的非药物方法。日前一项最新的研究发现:#抗焦虑最佳方法就是运动#,而不是吃吃喝喝或者打游戏、睡觉!#千万IP创科普#(健康时报)缓解焦虑最佳方法来了!不是吃喝,也不是睡觉,而是做好这件...

好消息!济南精神病医院-Top3:赶走焦虑症的方法

8招赶走焦虑症1、转移法遇到不如意、不愉快的事情,可以通过做另一件事来转移注意力,如有意识地去听音乐、看电影等,这是积极地接受另一个刺激,即转移大脑兴奋灶的好方法。2、放松法心情不佳时,可通过循序渐进、自上而下地放松全身,或通过自我按摩等方法使自己进入放松状态。然后面带微笑,抛开眼前不愉快的...

心情不好吃什么药可以缓解情绪

如果出现心情不好的情况,并不知道如何通过饮食进行调节(www.e993.com)2024年11月23日。建议前往医院就诊,在医生的指导下服用改善抑郁、焦虑等精神心理疾病的药物,如抗抑郁药物和抗焦虑药物。此外,也可以选择中成药或中药方剂来治疗。一、抗抑郁药物1.5-羟色胺再摄取抑制剂:包括盐酸舍曲林片、马来酸氟伏沙明片、草酸艾司西酞普兰片、氟哌噻吨美...

如何和抑郁症或焦虑症的朋友沟通?

有时我们可能会认为,如果我们足够强硬,我们可以让这个人不再感到焦虑、沮丧、恐慌或其他任何他们正在挣扎的事情。这是一种“严厉的爱”类型的反应,但严厉的部分往往会淹没任何爱,更不用说它是无效的。与严重的心理疾病作斗争并不像心情不好,我们可以通过调整态度来“摆脱”它。

特别策划 | 如何安放情绪?

作者认为,思维、行动和情绪两两互相影响。消极情绪之下往往隐藏着扭曲、夸大、脱离实际的错误思维。认知行为疗法提供了通过思维和行动扭转情绪的有效方法,是临床心理治疗师常用的有力工具。本书针对沮丧、愤怒、焦虑、自卑、抑郁等八大常见情绪问题,帮你发现和纠正错误思维,跳出思维反刍怪圈,终结精神内耗。

抑郁不只是“心情不好”,还有一些隐形信号→

1、散散步,去公园走走。据研究表明,长期居住在绿色环境中可以降低抑郁症和焦虑症的发生。经常接触绿色环境,在减少生理应激和改善心理健康方面发挥了重要的作用。也就是说,如果你不开心、压力大,有一些焦虑和抑郁时,多去公园等自然环境中散步能减少和缓解压力、焦虑、抑郁等负面情绪。

心情不好去公园走走!研究发现:公园散步1小时可有效防治焦虑和抑郁

被领导批评了,心情不好;和家人吵架了,心情不好;工作不顺利,心情不好……确实,人生不如意之事十有八九,不可能事事都顺心,总是会遇到难过的事、郁闷的事、挫折的事。生活工作中万一心情不好该怎么办?如何有效快速缓解焦虑和抑郁?越来越多研究发现:心情不好就去公园走走,能有效缓解焦虑、抑郁,让心情好起来!