燃烧你的卡路里:如何减脂健身?

称一下体重,用皮脂钳量一下身体皮脂厚度。知道上述数据后,你可以根据自己的身高和体重,计算体脂。减脂时,你的目标是减去脂肪的同时,保持肌肉质量。这意味着你需要找到一种测量方法,以确定自己减去的重量来自于脂肪,而不是肌肉。计算体脂率是最简单的评估方法。你可以使用网上的各种体脂计算器。只用把皮脂钳的读...

体脂率计算器有什么用

体脂率计算器是通过计算人体的脂肪占身体比重的百分比,来了解一个人体内的脂肪含量。如果一个人偏胖的话,体脂率就会比较高,如果一个人比较瘦的话,体脂率就会偏低。测量体脂率可以清楚地知道我们的身体处于哪个状态,想要增肥或者减肥的人都可以通过监控体脂率来达到目的。当一个人的体脂率低于正常知识,说明这个...

算算你该减肥不?BMI体脂率计算器体验

一般来说,增加运动量和调整日常饮食是纠正不当体脂率的最佳方法。比如说当你发现自己的体重有些超标,又不想戒掉平时喜欢的薯条或可乐时,最好的方法就是通过食物包装袋上的标注热量-基础代谢率(这个在笨笨Q体脂率-BMI计算器软件结果中有提供),来计算出到底需要多大运动量才能抵消掉此次增加的热量值。当然这只是一...

体脂率才是检验身材的金标准

1.女性的体脂率应该高一点,18-26%都是健康的,即便是专业运动员也至少应该有14-20%的体脂率(女性需要至少10-13%的体脂才能有规律的月经周期)。2.由于脂肪分布的性别差异,女性较容易粗腿、大屁股,成为梨形身材,但是相对不容易累积内脏脂肪,变大肚子。3.非专业要求的健康女性的体脂率推荐数值为17~26%。

你胖吗?快来测一测?<史上最全体脂率测算及对照标准表>

这个公式是针对白种人设计的,对我们黄种人来说的确是可能存在一些差异,可能会高估瘦子们的体脂率,低估胖胖们的体脂率[12,13]。大家如果用这个方法算,可以参考一下这些差异性,自己估一估。No.2美国海军体脂测量法[14]物品准备1.卷尺2.科学计算器(可算log)...

你知道自己的体脂率吗?教你简单的测算方法

除了身体脂肪率BFR外,还有两个数据,例如体重指数(BMI)和腰围臀围比(WHR),它们可以用作衡量您是否肥胖的参考指标(www.e993.com)2024年11月24日。体重指数体重指数表示你是否超重或过轻,计算方式:体重除以身高的平方。例如:对于一个身高178cm,体重70kg的人,BMI=70÷(1.78×1.78)=22.1。您也可以使用BMI计算器获取自己的BMI值:httpww...

中国成人身高体重指数对照表,达标就不需要减肥?医生:这2个数字...

指标3:体脂率(BFP)还有一个科学判断肥胖的指标,叫做体脂率(BodyFatPercentage,简称BFP)。体脂率(%)=身体脂肪总量(kg)÷体重(kg)2016版《中国超重/肥胖医学营养治疗专家共识》建议[4],成年女性体脂率(体脂肪量/体重)>30%、成年男性体脂率>25%属于肥胖。

胖不胖,它说了算

这个公式是针对白种人设计的,对我们黄种人来说的确是可能存在一些差异,可能会高估瘦子们的体脂率,低估胖胖们的体脂率[12,13]。大家如果用这个方法算,可以参考一下这些差异性,自己估一估。No.2美国海军体脂测量法[14]物品准备1.卷尺2.科学计算器(可算log)...

【健康】这些网传养生知识是真健康还是伪科学?

工具:体脂秤、量尺、计算器①女性正常体脂率——19%~25%;腰围——不超过85cm,年轻女性不超过80cm。②男性正常体脂率——15%-18%;腰围——不超过90cm,年轻男性不超过85cm。③体重指数计算公式:BMI=体重(kg)÷身高(m)的平方。中国人的BMI正常值在18.5~23.9之间,如果您的BMI值>30,那您该怀疑自己有脂...

体重大不一定是胖 健康超重更长寿

同等重量下,脂肪的体积约是肌肉的1.4倍。两个体重身高都一样、BMI也相同的人,也有可能一个看起来较胖,一个却是精瘦。因此,BMI并不适用于运动员、从事重体力活动、水肿等类型的人群。体脂率是最诚实的胖瘦标准。体脂率反映了脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数。一般来说,成年人的平均体脂率...