【科普营养】9种饮食减肥法,哪个最适合你?

⑧代餐食品减重这是目前商业化减重中最常用的方案之一,虽然方便有效,但是暂不建议长期使用,安全性还有待评估。代餐产品本身只是减肥过程中的一个“工具”,它不仅可以提供精准的能量控制、一定程度上的饱腹感等,而且在减肥前期会让你看到一定的效果,提升减肥过程的自信心,这都是代餐的优势。但是,很多人吃代餐的...

减肥食谱大全 巧吃苹果还男人健硕身形

杏仁、开心果等坚果也可适当吃些,不过坚果最好早上吃,或是按量放在菜里吃。饭菜少油糖减肥餐的主食尽量用蒸煮的,不要额外添加油和糖。葱花饼、油酥饼、烧饼、印度飞饼等含油主食别吃,馒头别炸、米饭别炒。炒菜不仅要少放油和糖,盐、味精等也要控制,这些都会让人饱腹感下降,吃得更多。多吃蔬菜蔬菜含水...

国家版减肥指南来了!7种饮食方法哪种适合你?快来看看这篇→

医学减重膳食应注意，一种膳食方案并非适于所有肥胖症患者，应根据代谢状态和身体状况在临床营养（医）师指导和临床监测下进行。目前的临床研究显示，如果体重反复波动，可能让寿命更短。首都医科大学附属北京友谊医院副院长张忠涛说：我们特别强调多学科协作诊疗模式，未来可能会在一些大的医院建立体重管理中心，更方便肥胖...

这种水果热量低、糖分低,很适合减肥吃!但4类人要注意……

和其他热带水果相比,杨桃的热量和糖分都不算高,如果要减肥,杨桃算是一种不错的水果。每100g杨桃只有31kcal,比李子(38kcal/100g)、桃子(42kcal/100g)还要低。而碳水化合物就更低了,100g里也只有7.4g,除了糖,里面还有一些膳食纤维。根据美国农业部的数据,杨桃里的糖也就4%左右。数据来源:食物成...

少吃多餐真的有助于减肥吗?只适合这些人

只适合这些人原创上海新华医院“贾玲瘦100斤”霸屏热搜!大家在日常生活中经常会听到有人推荐吃饭要做到细嚼慢咽、少吃多餐。而努力减肥的朋友肯定经常也听到少吃多餐的建议。但是大家真的了解什么是少吃多餐吗?新华医院医生带你深入了解!什么是少吃多餐?

菇类哪种适合减肥的人吃

核心提示:菇类食物中大部分都比较适合减肥人群食用,常见的包括平菇、香菇、金针菇等(www.e993.com)2024年11月24日。这些菌菇类的食物中含有丰富的蛋白质和膳食纤维,可以增加饱腹感,并且热量较低,适量进食不会导致身体出现肥胖的情况。菇类食物中大部分都比较适合减肥人群食用,常见的包括平菇、香菇、金针菇等。这些菌菇类的食物中含有丰富的蛋白质和...

【科普营养】 78%减肥成功的人,都规律吃早餐——吃早餐背后的科学

早餐,吃与不吃差别很大减肥成功的人78%都规律吃早餐在成功减肥并且维持理想体重的人群中(减掉基础体重10%以上并且维持1年以上),研究者做了调查,发现他们都有一个重要的习惯,就是规律吃早餐12,78%的成功减肥者有每天吃早餐的习惯哦。成功减肥并维持体重vs减肥后体重又反弹...

官方出手教减肥!适合宜昌人的是→

03.进餐宜细嚼慢咽摄入同样的食物细嚼慢咽有利于减少总食量减缓进餐速度可以增加饱腹感,降低饥饿感04.适当改变进餐顺序按照“蔬菜一肉类一主食”的顺序进餐有助于减少高能量食物的进食量除了吃减肥还有这几个小窍门睡觉经常熬夜、睡眠不足、作息无规律...

适合南京人的减肥食谱来了

03、进餐宜细嚼慢咽摄入同样的食物细嚼慢咽有利于减少总食量减缓进餐速度可以增加饱腹感,降低饥饿感04、适当改变进餐顺序按照“蔬菜一肉类一主食”的顺序进餐有助于减少高能量食物的进食量除了吃减肥还有这几个小窍门睡觉经常熬夜、睡眠不足、作息无规律...

轻断食一个月,从140斤到90斤,让你每天都掉秤

虽然轻断食适合很多人,但并不适合所有人。孕妇、哺乳期的妇女,糖尿病患者,有饮食失调的人以及老年人都应在医生的指导下进行饮食调整。六、轻断食后的效果经过一个月的轻断食,很多人反映体重明显下降,精神状态也有所提升。一些研究表明,轻断食不仅可以有效减肥,还可能降低心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险。