新年从吃好开始:500卡路里相当于多少食物热量?营养师告诉你

新年从吃好开始:500卡路里相当于多少食物热量?营养师告诉你2024-01-2322:35:31媛的小口袋上海举报0分享至0:00/0:00速度洗脑循环Error:Hlsisnotsupported.视频加载失败媛的小口袋746粉丝分享营养,健康科普干货04:55芋头芋艿的营养有哪些?03:06电饭煲涂层脱落,你还会...

【科普营养】每天要吃多少卡路里?2种算法带你入门

比如一包100g薯片的热量为500千卡(千卡=千焦/4.18),2090千焦;预包装食品用上述任意一个单位都可以。而本文举例的女性周一到周六需要的能量为1800kcal左右,那么这么一包薯片就占了她全天所需能量的27%,但是吃下去不仅不饱,还几乎没有有益的营养——可以说是非常差的选择。这就是大致锚定自己能量需求的最初级用法。

减肥的人,每天摄入多少卡路里合适?减脂三餐怎么吃?

对于一个久坐不动的人来说,每天大约需要1500-2000卡路里的能量来维持基本生理功能,减肥期间,每天的热量摄入可以降为1200-1500卡路里之间。而对于一个从事重体力劳动的人,每天则需要3000卡路里以上的能量来满足高强度的活动需求。减肥期间,建议每天的热量摄入可以降为平时的80%,差不多在2400卡路里之间。除了活动水平外...

100大卡食物有多少?看完就知道怎么吃了

这意味着100大卡的热量大约相当于80-100克的基围虾。7、米饭,100克米饭的热量约为116大卡。通过计算可以得出,100大卡的热量大约相当于86克米饭,也就是一小碗米饭的分量。看到这里,你知道该怎么吃了吗?身体遵循能量守恒定量,减肥就要创造热量缺口,保证每天的热量摄入小于身体的热量输出,长期坚...

春天来了,一起健康“吃瘦”吧

每天能减少20-30克膳食脂肪，即180-270大卡的能量摄入。20-30克脂肪，相当于喝汤用的白瓷勺2-3平勺的油量。当然，有朋友可能会问，这么多？我平时本来也吃不了5-6勺油！但真相是，任何食堂、外卖、饭馆食品，都是供油大户！仅一份蛋炒饭，往往就2勺油。更何况，日常的各种加工食品、小零食（包括面包、点心...

饿了还不瘦?纪录片真实十招减肥

都知道减肥要“管住嘴迈开腿”,但又有句话说“七分吃三分练”——节目组证实,一个男人进行中等强度的运动,时间长达90分钟,结果仅仅消耗了161卡路里,相当于19克脂肪,还不如少吃100g红烧肉(就有400大卡)(www.e993.com)2024年11月23日。但BBC是让大家不要运动吗?显然并不是。因为研究继续进行,这位男士在运动结束后,躺平了啥也不干,睡了一...

减肥时吃东西不应只看“卡路里”

营养学家建议人们从整体上衡量一份食物的卡路里含量,而不是单纯地以热量来计算。以牛油果为例,一杯份的牛油果含有234卡路里、14克单不饱和脂肪、2.7克多不饱和脂肪以及3.1克饱和脂肪。但没人说你吃掉234卡路里的薯片(大约25片)也能获取到相同的健康益处和饱腹感。对我们的健康来说,食用更多的加工食品,即使热量算...

100卡路里你能吃多少东西?这些图片告诉你

相信不少人对卡路里并没有太直观的认识,下面是来自《每日邮报》一篇文章,最直观的告诉你“100卡路里你能吃多少食物?”。▼100卡路里=一勺冰淇淋▼100卡路里=200ml橙汁▼100卡路里=1盘桑葚▼100卡路里=一块半奶油饼干。▼100卡路里=20克乳酪▼100卡路里=1根巧克力棒▼100卡路里=半块巧克力面包+小勺低脂奶...

英国男子每个月要吃200个布丁 相当于1万卡路里热量

Jake每个月要吃掉200个布丁，相当于1万卡路里的热量。Jake表示他的孩子们也很喜欢这种布丁，他们想要多少就可以吃多少。他说：“我有一个6周大的宝宝和一个1岁大的宝宝。老大也很喜欢布丁，我们不会限制她，她想吃多少就吃多少。”这位美食爱好者最近在TikTok上发了帖子，展示了一盘巨大的烤肉，里面有很多覆盖着...

吃香蕉减肥多少卡路里

吃香蕉减肥多少卡路里核心提示:吃香蕉不一定能减肥,因为香蕉含有丰富的糖分,热量并不低,所以吃香蕉并不一定能减肥。如果吃过多的香蕉,反而会导致热量摄入过多,还会引起肥胖。想要减肥的人群应注意饮食搭配,并注意适当运动。吃香蕉不一定能减肥,因为香蕉含有丰富的糖分,热量并不低,所以吃香蕉并不一定能减肥。如果...