【科普营养】9种饮食减肥法,哪个最适合你?

短期的低碳饮食可以减轻体重、改善代谢,但会导致营养素的缺乏,尤其是维生素A、维生素E、维生素B1、叶酸、镁、钙、铁和碘,建议同步补充复合营养补剂。特别注意,低碳饮食暂不建议长期(>1年)使用,目前安全性和有效性不明确。同时,不推荐青少年儿童长期使用该方案进行减肥。而生酮饮食,考虑到安全性,不作为首选,建议...

新型减肥药强力入局,减重饮食往何处去

实践表明,只要能落实基于能量限制的个性化营养策略,不论传统的限能量平衡饮食(CRD)和高蛋白饮食(HPD),还是间歇性禁食(轻断食/限时进食,(IER))、低碳饮食(LCD)、极低碳水化合物饮食(VLCD)/生酮饮食和代餐饮食,都可以有效地减重。且其副作用或不良反应不会比减肥药或减重手术更多。从营养师的角度看,医学营养治疗...

低碳生酮饮食减肥法

1.缺乏某些重要营养素:低碳生酮饮食可能会导致维生素B、叶酸和钙等营养素不足,长期食用可能导致相关症状。2.容易反弹:一旦停止该饮食模式,体重很可能会迅速反弹,因为身体已经适应了较低的能量需求。3.其他不良反应:低碳生酮饮食可能导致脱水、头痛、疲劳等症状,也可能影响到情绪和认知功能。综上所述,虽然低碳生酮...

什么是“碳循环”饮食法?为何普通人不要轻易尝试?

首先,长期低碳水和无碳水饮食,会导致维生素A、维生素E、维生素B1、维生素B6、叶酸、钙、铁、膳食纤维等多种营养素缺乏。大部分人减脂效果还没看到,却出现了许多健康问题,例如疲劳、低血糖、脱发、头疼、口臭、工作时难以集中注意力、日常情绪变化大等问题。其次,对于普通人来说,把握高碳日和低碳日的分配并不容易。

上海六院殷峻教授:低碳生酮,是超越低卡路里的减重饮食

我们可以看到低碳组与基线的对比,低碳饮食后的脂肪、蛋白质摄入量明显上升。<殷峻教授的演讲ppt内容>干预期间,运动组的活动强度上升,低碳组无变化。<殷峻教授的演讲ppt内容>3个星期后的研究显示:低碳减重效果远远超过了运动组,低碳组减重3kg左右,运动组减重1kg。

巨星传奇魔胴咖啡:揭开低碳饮食神秘面纱,传递健康生活新方式

面对消费升级催生出的新商业需求,巨星传奇魔胴咖啡观察到消费者对口感与健康的双重追求,瞄准“低碳饮食”的市场缺口,契合现下消费契机(www.e993.com)2024年11月23日。同时得益于背靠巨星传奇这棵大树的强大IP资源和品牌运营能力,魔胴咖啡出道就有《周游记》的保驾护航,还联动浙江卫视推出热门综艺《还有诗和远方》和《万里走单骑2》,以及正在播出的...

低碳高蛋白减肥危害

低碳高蛋白减肥危害核心提示:低碳高蛋白减肥可能导致营养不良、电解质失衡、代谢性酸中毒、维生素缺乏症以及肌肉质量下降。低碳高蛋白减肥可能导致营养不良、电解质失衡、代谢性酸中毒、维生素缺乏症以及肌肉质量下降。1.营养不良营养不良是指长期摄入不足或过量消耗体内营养素所导致的能量和蛋白质供应不足。会导致...

减重减到闭经、脱发,不推荐健康人生酮/低碳减重

(3)体脂肪率:采用生物电阻抗法测量肌肉、体脂肪等指标;男性体脂率>20%为肥胖,女性体脂率>30%为肥胖;小姑娘体质指数21.8kg/m2,腰围76cm,按照体质指数和腰围的标准不算胖,在减重前体重也合适,低碳饮食减重后体重反弹,增加的体重大部分为脂肪,考虑减重前体重、腰围、体脂率应该在正常范围内,与其沟通建议不要...

西方饮食是慢性病“推手”

西式饮食中膳食纤维的减少,代之以脂肪、糖、食品添加剂,是肠道微生物减少的关键决定因素。肠道菌群多样性减少促发了慢性炎症,进而促进了免疫性疾病和代谢性疾病的发生发展。◎导致肥胖和糖尿病西方饮食的危害并不会止步于引发慢性炎症,在全身炎症的环境中,健康问题会进一步恶化。人类营养和微生物组研究证实,饮食西化...

“碳循环减肥法”10天瘦12斤?医生:并不适合所有人,不推荐轻易尝试

在低碳后吃大量碳水也会导致短时间内血糖飙升，可能会伤害血管的内皮细胞。医生：碳循环减肥法不适合所有人李琴强调，“碳循环减肥法”实际属于极低能量饮食的同时，变换每日碳水摄入量的膳食模式。原理等同于让机体处于饥饿状态，故能引起体重减少，但也会极大增加痛风发生风险以及电解质平衡紊乱等不良反应，因此并不...