养成高能量体质,照顾好自己的内心|红杉Library

将我们的恐惧写在担忧日记中释放出来,这是认知行为疗法中使用的一种练习,也是驯服情绪最健康的方法之一。为什么需要花时间写下它们呢?首先,这是一种释放。就像揭开沸腾的锅盖释放蒸汽一样。抑制情绪比宣泄情绪需要更多能量。你会发现:在大多数时间里,我们担心的事情并没有发生;即使发生了,我们也更有能力处理它们。

情绪有多重要,情绪管理就有多重要 | 10种管理愤怒的方法

1、暂停并深呼吸人在气头上的时候,最好的办法就是从对抗中抽身,这种策略在伴侣之间的吵架比较常用,双方适当的暂停休息,直到有一个人冷静下来。配合着缓慢、深沉地呼吸,让自己平静下来。闭上眼睛,数到十,再回到现实看看:你还有那么生气吗?2、冥想20分钟的冥想就足以对抗愤怒的负面影响,即使在刚刚接触冥想的患...

学会释放、及时排解,稳定节后情绪试试这几个方法

????腹式呼吸法：调整一个舒适的体位，调节呼吸，将双手放于小腹位置，吸气时鼓起腹部，呼气时收缩腹部，循环进行。腹式呼吸时，横膈肌会下降，腹压增加，感觉好像是空气直接进入腹部，这时若把手放在肚脐上，会感觉手微微抬放。练习时，大脑中可以想象一些轻松愉快的画面，这样能帮助人们迅速平复情绪。????蝴蝶...

一心心智 | 为女性设计的情绪宣泄与心理健康智能设备

呐喊,也是女生常用的宣泄情绪的方式,女生可以利用呐喊仪来进行呐喊宣泄,而不必再跑到山顶等不影响他人的地方呐喊宣泄情绪。对着呐喊仪大喊,呐喊仪会测出相关的数据,并给来访者提供最佳的呐喊宣泄方式,包括调整呐喊频率、呐喊声强等因素,从而让来访者尽情地通过呐喊宣泄出自己的不良情绪。目前很多学校、企事业单位都建立...

心理爱好者如何迈出成为心理咨询师的第一步?

学习心理学是建立同理心的关键一步。心理学会指导你在听别人倾诉的时候,更容易感知人们的内心变化,在处理人际关系问题时,有更多“令人舒服”的应对方法。3.解决自我认知问题你了解自己吗?人有两个眼睛,可以看世间、看万物、看他人,但少有人看到自己。

朱婷曾因遭受网络暴力萌生退意|体育饭圈案例

在陈霏看来,中国女排是一支很团结友好的团队,球迷圈子也应更加包容,友好交流没问题,但发言不要失了分寸,“不少球迷会把社交媒体当作宣泄情绪的出口,动不动就互相拉踩,贬低甚至谩骂球员、教练,完全没想过会给球队带来怎样的不良影响(www.e993.com)2024年11月24日。”由于中国女排的关注度极高,部分自媒体的“标题党”行为,也会在不经意间引起球...

焦虑、逃避学习……别慌,应对“开学综合征”有妙招,一起来看——

此时的你不要害怕,首先要知道在开学这个过渡时期,出现的诸如忐忑、焦虑、害怕等负面情绪都是正常的,但是我们也需要运用一些方法来让自己尽快地适应,尽快地从负面情绪当中走出来。可以试一试:调整好心态,进行积极的心理暗示;主动与他人交流,合理的宣泄,把自己面临的问题、压力与朋友交流,或许他也正面临这样的问题,你会...

心理援助手册|灾后心理问题解析、危机干预方法与自我调适指南

治疗与干预的方法主要包括立即性处理和后续处理两个阶段：01立即性处理如果救援现场心理专业人员、义工及第一线紧急医疗人员能够在现场及时介入处理，则效果最佳。通过给予情绪支持与鼓励情绪宣泄等方式，可以帮助受灾群众改善现有的症状，但要避免“节哀顺变”“我明白你的感受”等安慰性语句，以免引起反感。不要随便说“...

伤感女生说说 眼泪是宣泄情绪的好办法

伤感女生说说眼泪是宣泄情绪的好办法1.这一生多的是说爱你,又不好好珍惜你的人。2.爱而不得,得而不惜,惜而不舍,再难遇我。3.大概,每个学不会分手的人,都会遇到一个不能在一起的人,放手舍不得,坚持又太累,爱而不得时最煎熬。4.别在我看不到的地方把我忘的太干净。

宣泄情绪 你怎么做

记者在网上搜索到,关于“电子呕吐物”一词的解释是指人在情绪激动时,在互联网平台上留下的情绪垃圾,包括但不限于emo文学(烦躁、失眠、焦虑的表达方式)、发疯语录、暴躁表情包、冷笑话、仅自己可见的小作文等。那么问题来了,宣泄情绪你会怎么做?当负面情绪来袭时,应该如何调节?如果负面情绪影响到你的工作生活学习,...