盛夏流行“晒背养生”并非人人适合
董菲谈道,中医养生讲究平衡,适度晒背对背部经络阳气有一定裨益,但暑天晒背还有热邪和中暑风险。立秋以后,早晚稍凉,8点前或16点以后是比较合适的晒背时间。同时,晒背要以体感温度为主,除了气温还要考虑环境湿度,体感温度过高或过低、湿度太大,都不宜晒背。张雯提醒,晒背前和过程中要及时补充水分,晒完后需更换...
每天走多少步,才能抵消久坐伤害?
建议:设置一个1.5小时的闹钟,然后起来活动最少10分钟,每周150分钟左右中等强度运动。10分钟可以走完1公里,就是所谓的中等强度运动的活动。坐姿:背要挺,肩要松,两脚要放平。抵消久坐伤害的最佳步数研究发现,随着久坐时间的增加,全因死亡率和心血管疾病发病率显著增加,而增加每日步数可以降低死亡风险和心血管疾病...
坐久了后背脾就会疼怎么办呢
1.热敷:可用毛巾包裹热水袋或用热盐包对患处进行热敷,也可通过洗热水澡来促进血液循环,但要注意控制水温,防止烫伤。2.按摩:由专业医生操作,重点按揉肩井穴、风池穴、内关穴等穴位,有助于舒筋通络,辅助缓解疼痛。3.针灸:取阿是穴(即痛点),配合夹脊穴及肾俞穴等,采用电针疗法,可以起到消炎镇痛的作用。4.其...
为颈椎消费过万,年轻人组团「吊脖子??」
“吊脖子”的学名为颈椎牵引,是一种用于治疗颈椎病的物理疗法,可解除颈部肌肉痉挛,松解软组织粘连,缓解颈部疼痛和不适。从保温杯里泡枸杞到三伏天去公园晒背,从跟着大爷打八段锦到如今扎堆医院“吊脖子”,这届年轻人有自己的疗愈方式。今年七月以来,上海市第六人民医院康复科牵引室的患者环比增长了20%,其中有超...
三伏天晒背火了!哪些人群适合晒?晒背最佳时间表看这里
可先晒20-30分钟,看情况加到1小时,了解自己的耐受程度。裸露背部及四肢,直接与太阳光接触,男士可脱去上衣,女士可以选择小背心小肚兜。可晒哪些重点部位?人体阳经多循行于背部,而四肢乃诸阳之本。因此晒太阳时可背向太阳晒背及四肢。从人体经络来说,后背正中的督脉为“阳脉之海”,统领全身之阳经,膀胱经是...
车开久了才会懂:高速犯困不喝红牛!用1个法子,能消散瞌睡
做手部放松法时只需自然坐直,然后左手向前伸直,手掌向上,另一只手扳住左手手掌向下压,直到小臂有明显被拉伸的感觉,坚持5秒钟,再慢慢把手掌朝下,再次拉伸,然后同样方式换到另外一侧,舒展疲劳的手臂(www.e993.com)2024年9月27日。缓解乘坐疲劳之五:车外放松法做车外放松运动较车内而言更有空间可舒展,主要是为达到腰、背、腿部的...
警惕“坐”出来的“腰突”
除此之外,还要加强运动锻炼,推荐游泳,尤其是蛙泳是锻炼腰椎的最好运动方式,游泳适合任何年龄段的人群,而且是非负重活动,运动量大,不易疲劳,不容易引起意外损伤,还可以缓解精神压力。敲黑板锻炼腰背肌把握五个细节1腰背肌肌力锻炼为加强脊柱稳定性的方法,不是治疗腰痛的措施,腰痛时不能练,待腰痛恢复后再开始。
你的腰疼到底怎么回事?什么原因引起的?腰疼时如何缓解?
缓解建议:定时站起来走动,至少每小时一次。使用符合人体工学的椅子和桌子。调整显示器高度,避免低头或仰头看屏幕。经常变换坐姿,并确保背部得到适当支撑。定期进行背部和核心肌肉的伸展和加强练习。如果坐久了后的腰疼持续存在或者越来越严重,建议咨询专业医疗人员进行评估和治疗。
为颈椎消费过万,年轻人组团“吊脖子”
坐满了来“吊脖子”的年轻人“吊脖子”的学名为颈椎牵引,是一种用于治疗颈椎病的物理疗法,可解除颈部肌肉痉挛,松解软组织粘连,缓解颈部疼痛和不适。从保温杯里泡枸杞到三伏天去公园晒背,从跟着大爷打八段锦到如今扎堆医院“吊脖子”,这届年轻人有自己的疗愈方式。
九江市妇幼保健院健康小课堂:孕期各种不适怎么办?妇保专家教你...
缓解方法不要站立太久,长时间走路或提重物时可使用托腹带。变动姿势时,最好用双手支撑腰部,减轻腰部的负荷。不要穿高跟鞋,以减轻脊柱的负担。站立时尽量不要提太重的物品。捡东西时尽量弯曲膝盖蹲下去再进行下一步动作,避免直接弯腰悬空去捡。多休息,时常抬起脚对背部有一定的好处。