情绪有多重要,情绪管理就有多重要 | 10种管理愤怒的方法

2024年10月9日 - 网易

1、暂停并深呼吸人在气头上的时候,最好的办法就是从对抗中抽身,这种策略在伴侣之间的吵架比较常用,双方适当的暂停休息,直到有一个人冷静下来。配合着缓慢、深沉地呼吸,让自己平静下来。闭上眼睛,数到十,再回到现实看看:你还有那么生气吗?2、冥想20分钟的冥想就足以对抗愤怒的负面影响,即使在刚刚接触冥想的患...

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10个简易妙招,助你摆脱坏情绪

2024年10月13日 - 上观

找几张纸,将内心的烦恼、愤怒或其他情绪一五一十地写下来,然后将这些纸张撕碎;或者采用日记的形式记录下来,这样做同样能够起到释放压力的作用。哭出来:研究表明,哭泣是调节心情的一种有效方法。当我们感到压抑、伤心或受到委屈时,哭泣可以作为一种宣泄方式,帮助我们释放积累的负面情绪。眼泪不仅能够带走内心的痛苦,还能...

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一心心智|智能心理宣泄:今日精选设备

2024年10月9日 - 网易

趣味呐喊宣泄:实现呐喊与宣泄体验的互动,具备水管小鸟、火山爆发、狮吼功3种呐喊体验游戏,由趣味性的游戏与情绪宣泄相结合,能够有效的缓解用户的负面情绪。情景主题宣泄:由语音引导——宣泄引导——积极引导三个步骤组成,通过语音引导的方式引导来访者重回事件的场面,通过体力宣泄的方式发泄负面情绪。趣味击打宣泄:此...

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一个人转运的最好方式:永远不要回应负能量

2024年10月17日 - 腾讯新闻

如果朋友不是肆意宣泄自己的负面感受,而是真的需要我们的帮助,那你可以在行为范围内伸出援手,减少情绪的感同身受。例如朋友想倾诉,那你就让她畅所欲言,不要过多共情。朋友需要帮助,那就向对方坦诚自己能够和愿意帮助的程度,剩下的让朋友自己面对和处理。给别人提供帮助其实也是一件很耗费心神的事,如果对方的...

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负面情绪惹烦恼专家教你情绪调节

2024年7月13日 - 澎湃新闻

4.定期反思与总结:在每次情绪失控后,花些时间反思自己的行为和情绪反应。思考一下是否有更好的处理方式,并总结经验教训。通过不断反思和总结,逐渐提高自己的情绪管理能力。5.与家人、朋友或老师分享个人的感受和困惑。寻求他们的理解和支持,帮助自己减轻压力,缓解情绪。同时,他们也可能提供一些有益的建议和解决方案...

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每天负面情绪满满的人,比别人更容易老!8种负面情绪你占了几个?

2024年1月29日 - 澎湃新闻

吉林长春市第六医院心理科五疗区(心身疾病诊疗中心)主治医师王雪分享了以下12个缓解坏情绪的方法(www.e993.com)2024年11月23日。⑨1.学会转移当火气上涌时,有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,便可使情绪得到缓解,如看电影、听音乐、散步等轻松活动,使紧张情绪松弛下来。

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家长如何不被孩子的负面情绪带着走?

2024年2月24日 - 新浪

情绪本身并无好坏之分。哭是一种很好的宣泄方式,如果孩子遇到问题一直不哭的话,家长反而应该很担心,因为孩子情绪释放不出来,憋在心里头会产生更严重的问题。所以孩子有消极情绪,家长从某种角度上应该觉得这是一件好事,因为它是一种自我保护,我们更需要做的不是否定它,而是要知道这个情绪是怎么来的。

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提升注意力的10个方法

2024年8月15日 - 新浪财经

这种现象是由人体内的激素分泌造成的。所以,适当宣泄,把造成躯体紧张的激素释放掉,不失为一种恢复身心宁静、提升注意力的方法。研究表明,如果不把积聚的负面情绪释放掉,就会影响到随后的认知作业,智力活动的效果也会受到严重影响。这种现象即使在一岁半的幼儿身上也能观测到。

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窝囊废文学为何成年轻人宣泄方式?

2024年2月19日 - 光明网

实际上,不管是发疯文学、窝囊废文学还是和窝囊废文学有异曲同工之处的鼠鼠文学,这些网络新兴的表达方式都是个体负面情绪和压力的宣泄方式,用互联网梗、表情包来释放负面情绪远比个体将负面情绪抑制在内心中更有利于身心的健康发展。

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情绪管理的9个方式,请逼自己养成