健身饮食篇食物热量表大全
食物热量表,需注意的是,摄入热量假如大于运动消耗的量,则会造成肥胖,以下表单中,大卡=千卡=1000卡。五谷类,豆类的热量表食品名称热量(大卡)/可食部分(克)油炸土豆片黑芝麻芝麻(白)油面筋方便面油饼油条莜麦面燕麦片小米薏米籼米(标一)高粱米富强粉通心粉大黄米(黍)江米粳米(标二...
868种常见食物热量表,要瘦要胖你看着办!
芹菜:25千卡/100克GI值:15竹筒饭:213千卡/100克清炖排骨:185千卡/100克梅子:249千卡/100克南非瓜子:582千卡/100克水果茶:23千卡/100克?运动?▲有氧:乐刻运动靖源国际店坡度6,速度7km/小时40分钟▲器械:坐式推胸60个,腹肌训练器120个,坐式蹬腿50个左右合计运动35分钟?食物热量表?主食...
常见食物热量表,能叫得上名儿的基本都在这儿了!
柚子(文旦)41/69食品名称热量(大卡)/可食部分
食物热量全在这里,要胖要瘦自己说了算
一般青壮年人(统计平均)基础代谢:男(基础代谢):1500大卡左右女(基础代谢):1200大卡左右普通人基础代谢与运动消耗占比7:3(也就是70%热量是用于基础代谢)男(运动消耗):1500/7*3=642大卡女(运动消耗):1200/7*3=514大卡最后:男(一天热量)=1500+642=2142大卡女(一天热量)=1200+514=1714大卡如果...
金秋的美食
山核桃中蛋白质含量18.19%,含有16种氨基酸,其中氨基酸含量最高的是谷氨酸,其次是精氨酸和天冬氨酸。山核桃中必需氨基酸含量为29.89%。所以山核桃的营养价值很高。而且山核桃的多肽还具有良好的体外抗氧化活性和免疫活性。但是山核桃的热量和脂肪含量也很高,每30克熟的核桃仁有612大卡的热量和50.8克的脂肪。
你知道吗?螃蟹不可和柿子同食,并非“相克”,竟是因为……
根据《中国食物成分表第2版》,河蟹可以吃的部分占42%,能量(可食部分)约103大卡/100克(www.e993.com)2024年9月28日。一只清蒸蟹,毛重约3两,可食部分按其重量的40%估算为60克,能量大概64大卡/1只。如果是油炒或面拖蟹等会额外增加能量,就很难估算,因此建议食用清蒸蟹。CRAB