常吃花生,升血脂还是降血脂?
花生的脂肪含量较高,达到45%-50%,每100克的热量约为313大卡,而米饭每百克约120大卡。所以,过量食用花生反而容易导致脂肪摄入超标,血脂升高,加重血脂代谢异常。《中国居民膳食指南》建议,每日坚果摄入量应为10克左右,大约12颗花生,不宜过多食用。同时,为避免摄入过多脂肪,吃花生应优选生吃或者水煮,尽量避免...
草莓是最脏水果?破解关于草莓的谣言
理由1:热量低草莓的含水量超过90%[10]这使得它的热量非常低,仅为香蕉的1/3理由2:维生素C宝库每100克草莓含47毫克维生素C[10]大约半斤就能满足一天的需求了草莓还富含钙、钾、镁等矿物质有一点单独提醒下:草莓要带蒂冲洗,洗完了再去蒂如果你非要提前摘走草莓蒂脏东西可就都顺着草莓屁股溜进...
比肉热量还高的4种水果,却被拿来减脂
热量只有32千卡/100克。正常果期是6~7月,不过大棚里的草莓冬天11月到春天2~3月都有上市。6西瓜热量只有34千卡/100克,属于低热量的水果。虽然西瓜糖含量高,血糖生成指数(GI)也挺高的,属于高GI食物,但它的血糖负荷(GL)并不高。和GI相比,GL才能更好地反映什么食物吃了多少对餐后血糖的影响。西瓜的GI...
吃草莓千万别这样洗,可能越洗越脏!
草莓的热量在水果中属于偏低的,仅为32千卡/100克,比蓝莓、桑葚、苹果、梨、桃子、猕猴桃等水果都要低。即便是需要控制体重或正在减肥的小伙伴,也能放心炫。另外,最近发表在《营养素》上的一篇研究提到:中年人长期服用草莓具有降低痴呆风险的作用,只不过研究中用的是每天补充130克草莓粉。关于草莓的传言,别信!
洗草莓千万别摘草莓蒂!小心越洗越脏
草莓口感香甜,却是低糖水果。每100g的含糖量在6%左右,热量约32大卡(苹果是53大卡,草莓比它还低),升糖指数也只有41,属于低GI水果,是一种很好的减肥水果,糖尿病人也可以适量食用。04预防大脑早衰草莓、黑莓、蓝莓等浆果中的花青素能保护大脑少受自由基的侵害,起到抗氧化作用,常吃莓类水果有助于减缓认知衰退...
草莓到底脏不脏?
草莓表面的籽大多是不可溶性纤维,膳食纤维也很丰富,每100克约含1.1克,有助于缓解便秘(www.e993.com)2024年9月27日。但肠胃较弱的人群,不要多吃。草莓口感香甜,却是低糖水果。每100g的含糖量在6%左右,热量约32大卡(苹果是53大卡,草莓比它还低),升糖指数也只有41,属于低GI水果,是一种很好的减肥水果,糖尿病人也可以适量食用。
你以为很增肥,实际上很减脂的食物!
5、草莓,100g草莓只有32大卡,比苹果的热量还要的,能够清除体内垃圾,抑制脂肪堆积,减肥的人可以放心适量的吃。6、玉米,100g玉米的热量是100-110大卡,玉米的粗纤维是米饭的4-10倍,意味着消化时间更久,饱腹感更强,还能促进肠道蠕动。玉米也分糯玉米跟水果玉米,水果玉米的热量更低,更为推荐哦!
冬日补充维C,快收好这份蔬果推荐名单→
草莓47毫克/100克草莓的热量较低,深受减肥人士的喜爱,但食用起来需注意用量。大山楂53毫克/100克山楂的果胶含量高于苹果,有助促进肠道蠕动;其有机酸一定程度上促进食物消化。乐陵枣54毫克/100克其热量与不溶性膳食纤维含量较高。猕猴桃62毫克/100克...
2023年度日本零食大赏出炉:50万+产品,选出了哪些零食界人气王?
据品牌称,该款酸奶含有鲜奶油,经过“长时间发酵”,拥有细腻的质地,且产品酸度较低。另外,由于香草酸奶需要长时间发酵,为了不失其浓郁风味,品牌使用了形状独特的容器。该产品每100克含有123大卡热量、3.7克蛋白质、4.9克脂肪。11、最佳健康支持食品:大冢制药CalorieMateBlock香草味...
糖尿病儿童饮食管理20问|膳食|营养素|全谷类|心血管疾病_网易订阅
有的蔬菜如毛豆米含有一定的碳水化合物,可代替部分主食适用,100克毛豆≈100克米饭的热量。土豆、芋头、山药、藕含有淀粉,如果食用,采用恰当的烹调方式,并折算到主食当中。13.适合糖尿病儿童吃的水果有哪些?优先选择升糖指数比较低的水果:草莓、柚子、蓝莓、樱桃、苹果、李子、硬桃、油桃;牛油果用来搭配全麦面...