早餐别再凑合了!多吃这类食物,帮你控重、控血糖
重量:76克热量:184千卡牛奶蛋白:6.6克分量:1袋重量:200克热量:130千卡随缘配蛋白热量分量白灼芥蓝2.6克20千卡5根*83克九点到十点吃早饭的人这样搭配打工人早餐和午餐隔得时间短,可以把早餐的能量份额降低到25%。01路边顺手买蛋白质:25.8克能量:440千卡实在没...
101个减肥的真相!你知道多少?
15、千焦和千卡不同,千卡=千焦/4.18,一般食品包装上标注的热量单位是千焦,需要自行换算成千卡。16、体重要结合身高来看,BMI=体重(kg)/身高m2,BMI≥24属于超重,BMI<18.5可能有健康风险。17、女生体脂率低于17%,有可能会影响月经。18、腰臀比(WHR)=腰围/臀围,健康腰臀比:女性<0.8,男性<0.95。19、减肥...
90斤瘦子不吃的5类食物,想减肥的少碰!
(约等于半两五花肉的脂肪量)将近909千焦(217千卡)的热量(近4两米饭的热量)是不是有点吓人?除了酥类点心,牛角面包等起酥面包也是重灾区,虽然是公认的口感最好的面包,但脂肪含量一般都在30%左右,不宜多吃。这些高油脂高热量的「酥」类食物,吃太多,不仅对血糖、血脂以及体重的控制都不利,还很可能增加心...
水果也有“小缺点”!原来这样吃水果才健康才合理……
比如,吃糖含量为15%的甜葡萄500克,去掉皮、核,按实际吃到65%的果肉计算,则摄入糖49克,有196千卡(819千焦),占一天所需能量的10%。如果再吃1个苹果(约200克果肉),按8%的糖分计算,摄入糖16克。2种水果加起来,共摄入糖65克。实际上,一碗米饭(100克大米制成),含淀粉约76克,如果三餐之外吃下上述水果,就等...
Huel —— 超乎你想象的全营养食物
然而,遗憾的是,这种说法并不正确。因为纤维会提供少量能量(每克纤维约2卡路里,每克可消化碳水化合物约为4卡路里),因此芹菜等食物的能量虽然很小,但揭穿了负卡路里理论。这并不是说像芹菜这样的食物不能很好地帮助减肥,它们肯定是很棒的选择,只是咀嚼一大堆芹菜并不会让你直接减轻体重。
早餐多吃这类食物,居然能帮你控重、控血糖!
这些好处不仅停留在理论层面,对于超重人群来说,用高蛋白质饮食的方法减肥,早就不是什么秘密啦(www.e993.com)2024年9月27日。在一项研究中,将57名超重青少年分为了高蛋白早餐组、普通早餐组和不吃早餐组,进行了12周的对照实验。吃35克蛋白质的高蛋白早餐组,比起干预前,每天平均减少1724千焦(412.4大卡)的能量摄入,12周后平均减...
商家绝不会告诉你的食品包装黑幕:照着这篇挑,健康又好吃!
回答:千焦和千卡有很大不同哦,1千卡≈4千焦。而1千卡就是1千卡路里。1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里=4184焦耳=4.184千焦按照这样计算的话,上面这袋薯片吃下来就有1545÷4≈386千卡,大约为2碗米饭的热量。为什么要用千焦标注热量,而不是千卡呢?换算起来好费事啊!