100g食物的热量有多少,你知道吗?
-100克鸡胸肉:约110大卡蔬菜类:-100克菠菜:约40大卡-100克西蓝花:约34大卡-100克生菜:约15大卡水果类:-1个(100g)苹果:约52大卡-1个(100g)橙子:约48大卡-100g火龙果:约55大卡零食类:-100g饼干:约435大卡-100g巧克力:约589大卡-100g蛋糕:约344大卡-100g薯片:约54...
鸡胸肉热量高吗减肥能吃吗
鸡胸肉是低卡路里的食物,每100克大约含有125-130千卡的热量。与红肉相比,它含有较少的饱和脂肪酸和胆固醇,更适合减肥人群食用。此外,鸡胸肉富含优质蛋白质,有助于增强饱腹感、维持肌肉质量,对减重有积极的影响。如果在烹饪过程中添加了大量油脂或使用了油炸的方法,则会增加鸡胸肉的热量密度。对于减脂期的人群而言...
菠菜豆腐减脂餐热量多少
菠菜、豆腐、鸡胸肉、红薯、紫薯等食材均富含营养且热量较低,但食物本身并无治疗作用。1.菠菜菠菜是一种低热量、高纤维的蔬菜,每100克约含18千卡的热量。适量摄入菠菜有助于促进消化,但不宜过量。由于菠菜富含膳食纤维,过多食用可能会导致腹胀等不适症状。2.豆腐豆腐是由黄豆制成的食品,其主要成分为水、蛋...
鸡腿和鸡胸肉哪个减肥
虽然鸡肉属于高蛋白食物,且脂肪含量较低,但每100g鸡腿的热量约为164千卡、蛋白质为23克,而每100g鸡胸肉的热量约为165千卡、蛋白质为23.9克,两者的营养成分并无明显差异,因此从热量角度而言,食用后并不会导致肥胖。鸡腿和鸡胸肉相比,若想减肥一般选择吃鸡胸肉。虽然鸡肉属于高蛋白食物,且脂肪含量较低,但每100g鸡...
“一个榴莲顶3只鸡”,医生提醒:虽说大补,3类人要少吃,别馋了
从热量上来衡量,"一只榴莲三只鸡"的说法是站不住脚的。根据《中国食物成分表》的数据,每100克榴莲的热量约为150千卡。实际上,每100克鸡肉的热量与每100克榴莲相当。从蛋白质含量来说,鸡肉里的优质蛋白是榴莲没法比的。中山大学公共卫生学院营养学系教授冯翔指出,榴莲虽然营养价值丰富,但它与肉类相比,在蛋白质含...
早餐别再凑合了!多吃这类食物,帮你控重、控血糖
热量千卡/100克水煮蛋/茶叶蛋12.1克143千卡荷包蛋(煮)12.3克155千卡荷包蛋(煎)13.5克195千卡鹌鹑蛋12.8克160千卡酱牛肉31.4克246千卡白灼大虾16.4克87千卡牛肉干*京东京造40.1克259千卡即食鸡胸肉...
明星减肥最爱的10种食材,一日三餐照着吃,营养够,还不胖人
鸡胸肉也属于优质的蛋白质,热量大约是180千卡,脂肪含量低,是减肥、健身人事的最爱之一,除了口感有些柴(因为脂肪含量低的原因),基本上没有太多的缺点,价格也相对便宜。推荐菜谱:凉拌咖喱鸡丝1、鸡胸肉冷水入锅,水开后撇去浮沫,加入姜片、葱段、1勺料酒,转文火慢煮20分钟至熟透,煮好的鸡胸肉过凉。
山姆最值得买的减脂零食,减肥的我无限回购!
热量:310千卡/100g蛋白质:2.5g/100g脂肪:0g/100g碳水化合物:70g/100g钠:0mg/100g推荐理由:自然晒干、无添加的纯甜杏干,软硬适中,不会像加了糖的杏干那样粘手,晚上饿了吃几颗也不会很有罪恶感。*开封后需要冷藏保存,不然容易变质。
糖炒栗子为什么要放小石子?色泽光亮的栗子会致癌?真相是…
从《中国食物成分表(第六版)》可知:100克熟栗子的热量高达214千卡、碳水化合物高达46克;而100克米饭热量也仅为116千卡,碳水化合物为25.9克。一小碗熟米饭约200克,由此得出:民间传闻6颗大栗子=1碗米饭真的不是凭空编造的。因为栗子是营养密度和能量密度都较高的食物,所以吃太多对控制体重和稳定血糖水平非常不利...
【科普营养】民以食为天,食以养为先——营养配餐(下)|脂肪|谷类|...
笼统来说,假设一个人一天需要摄入2000千卡的热量(2000是一个一般建议,具体的摄入量需要根据你的体重、身高、年龄、性别、运动量以及健康状况等因素来确定):蛋白质:假设蛋白质需要占总热量的15%,那么就是2000千卡*15%=300千卡。因为每克蛋白质提供4千卡的热量,所以这个人每天需要摄入的蛋白质量是300千卡/4=75克...