心情不好可能是没吃对!研究发现:爱吃这类食物,抑郁风险高!

3.吃甜太多,加速身体衰老2024年《美国医学学会杂志》子刊网络公开版上发表的一项研究发现:较高的糖摄入量会加速衰老。即使每天多摄入1克糖,也会导致身体的生物年龄显著增加。而如果采取健康饮食以及减少糖的摄入可延缓衰老,尤其是中年女性!⑥研究截图帮助改善心情的食物,最推荐这5类!注册营养师王璐2023年在...

血糖不超过这个值,不用太克制自己,吃点甜的或许对身体有益处!

原来是身体在向我发出信号啊!"李医生点点头,"没错,不过这并不意味着你可以无限制地吃甜食。过量摄入糖分会导致血糖骤升,长期如此可能增加患糖尿病的风险。""那我该怎么把握这个度呢?"小陈问道。李医生笑着说:"其实很简单,首先选择天然的、营养价值高的甜食,比如新鲜水果、全麦面包等。其次控制摄入量和频率,...

睡眠不好?多吃这些自带“褪黑素”的食物,助你一夜好眠

1、燕麦作为常见的粗粮,燕麦香糯的口感深受大家喜欢。它的褪黑素含量较高,同时富含膳食纤维和维生素B群,有助于促进肠道蠕动,改善消化系统健康,从而间接促进睡眠。2、小米小米中含有丰富的色氨酸成分,能帮助身体合成褪黑素,改善睡眠。小米中丰富的B族维生素,有助于调节神经系统功能,促进睡眠。写在最后:与其在各...

吃饭有这4个习惯,身体再好也会被癌症盯上

1.适当增加粗粮摄入,包括紫米、糙米、红豆、燕麦等;2.增加蔬果摄入,这类食物含丰富膳食纤维,可加快肠道蠕动速度,加快肠道废物排出;3.减少加工肉制品的摄入,这类食物在制作或加工过程中可能产生多环芳烃、杂环胺等有害物质,吃多了可提升肠癌发病率,每周建议食用不要超过1次～2次。划重点02“撑”出来的食管...

一个主食小改变,全身炎症都下降!你吃对了吗?

研究发现,只需要用全谷物代替日常的主食,坚持6-8周时间,就能降低炎症水平。全谷物属于粗加工食物,如糙米、全麦、燕麦、荞麦等,含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质以及多种植物化学物质,这些营养成分共同作用,为身体提供了强大的抗炎支持。多吃全谷物食物,对身体的好处是非常多的,比如,...

经常吃燕麦,对身体还有这3个益处,医生都不一定了解

那么,既然燕麦如此好,人们经常吃燕麦,对身体到底有哪些好处呢?其实,常吃燕麦,会给身体带来3个意想不到的好处,大家不妨每天吃点(www.e993.com)2024年11月24日。1.呵护肠道健康燕麦是人们生活中的最佳养胃食品,因为燕麦中所含有的膳食纤维非常丰富,而大量的膳食纤维在进入肠道后,不仅能促进肠道消化,加速肠胃蠕动,而且燕麦中的膳食纤维还能够帮助...

这5种“粗粮”可能正在悄悄伤害你的身体,有些人吃了还不如不吃...

燕麦含有不饱和脂肪酸、可溶性膳食纤维,可以降低血液中甘油三酯的含量。4红薯红薯粗纤维含量比较高,可以刺激肠道蠕动、加速排泄,对于那些经常吃肉、有慢性便秘的人,可以适当增加摄入比例。5荞麦荞麦含有可溶性膳食纤维和芦丁,同时荞麦的含铁量也较高,对贫血者有一定作用。

血糖总是控制不好,你该反思:这种营养素吃少了?

◎膳食纤维也可通过改变肠道内消化酶活性调节机体代谢活动,有研究发现燕麦麸皮可通过降低人类小肠内淀粉酶、脂酶和糜蛋白酶的活性调节代谢。离体实验表明膳食纤维抑制α-淀粉酶对淀粉作用,延长酶促反应,从而减缓葡萄糖释放。膳食纤维对糖尿病人的其他好处◎保护口腔...

好碳水VS坏碳水,选对了吃出健康,选错了吃出肥胖!一文教你区分好坏...

需要提醒的是，减肥期间也要吃主食。若不吃主食，很大一部分蛋白质食物会作为热量被消耗掉，进而易导致肌肉流失、皮肤变差、脱发严重、体力下降，甚至出现月经紊乱等。减肥期间，推荐的主食如红小豆、芸豆等高淀粉杂豆，燕麦、荞麦、莜麦面、黑米、小米等全谷物，土豆、红薯、山药、芋头、莲藕等各种含淀粉的薯类或蔬菜...

草牧里钢切燕麦粒,营养多一点,钢切好一点

选择草牧里,就是选择专业与品质的双重保障,更是选择健康的人生。如果您也希望家人拥有更加健康的好身体,不妨尝试一下草牧里钢切燕麦粒,让您的家人享受美味的同时也获得营养,为您的家人打造更加健康的生活方式。