腰痛竟然是“睡”出来的?大自然床垫护脊救星来了

床垫过于柔软,平躺时就会导致床面凹陷,不能为腰部提供适当的支撑;床垫过于坚硬,又会过度支撑起肩部和髋部,同样不利于释放腰椎压力。长期睡太硬或太软的床垫都会改变腰椎的正常曲度,腰部的肌肉纤维也处于绷直状态,严重时甚至肌肉纤维断裂,腰曲变直,形成腰椎疾病,导致慢性腰痛。由此可见,选择护脊的床垫十分必要。选护...

瑞金病例丨腰背痛每天坐着睡觉,他跑了七八家医院找不到原因

56岁的老邓是个“养生达人”,平日里很注意保养,好在身体也一直没啥大毛病。可是最近这一年,他有了大烦恼,一直腰背疼痛,疼得整夜无法平躺,坐着睡觉成为了他的常态。01得了“怪病”?到瑞金找转机2019年,老邓突然间感觉自己的胸有些疼痛,连忙跑到医院拍了CT,没有发现什么问题,回家后他更小心了,好在一直风...

跷二郎腿伤腰!10个你可能每天都在做的姿势,赶紧改

我们更推荐平躺仰睡,这时候的肌肉是放松,身体没有过多的压力。04错误姿势:单侧久站等车、坐地铁或是站着和朋友聊天,我们会形成一些下意识的站立习惯。比如,不自觉的让右腿(或者左腿)变成主要的支撑腿。这个时候,骨盆是倾斜的,两侧腰部肌肉也是不均衡。试着用你不常用的脚站立,你会发现很快就会默默换回去...

晚上躺着玩手机,久了会怎样?_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The Paper

3、腰痛躺着玩手机时,注意力集中在屏幕上,姿势别扭,就会造成腰部僵化,导致腰部酸痛。4、下肢静脉血栓躺着玩手机,一次两次可能没啥事,但如果天天长时间躺,腿部血流速度就会变慢,有可能诱发下肢静脉血栓,情况若严重,有概率导致可致命的肺栓塞。休闲时间刷刷手机,确实有助放松心情,但下面这些时间点玩手机,很可能...

睡醒后腰酸背痛?这些睡姿正在悄悄伤害你

对于俯卧睡觉的姿势也不建议,因为这种姿势不仅不利于脊柱保持正中位置,还容易导致脊柱错位的发生。一般趴着睡的姿势,头会歪到一边,而且角度比较大,久而久之脊柱就不在同一条直线上了。保护脊椎,睡觉时垫一个枕头很多人侧着睡习惯了,如果突然改变平躺睡担心睡不着。医生建议,应尽量遵循“仰睡为主,侧睡为辅”...

很多人最爱的这种睡姿,正在悄悄伤害脊椎!

此外,长时间这种睡姿还会导致腰部疼痛、骶髂关节等问题(www.e993.com)2024年11月24日。福建医科大学附属第二医院脊柱外科副主任医师姚金志2021年曾在科普中国刊文中介绍,这种睡姿会促使腰部肌肉持续处于紧张疲劳的状态,最终导致疼痛;骶髂关节紊乱也可能由此直接导致,而这是女性腰痛常见的原因。②...

今日辟谣

流言:睡硬床可以治疗腰椎病,饱受腰椎病痛困扰的人最好选择光板床睡觉。真相:人体正常脊柱生理结构有四个生理弯曲,即颈曲、胸曲、腰曲和骶曲。如果床垫过于柔软,则不能提供适当的脊柱支撑;而床垫太硬,则会过度依赖肩、髋支撑,同样会造成脊柱扭曲;中软床(硬板床)能够更好地适应人体曲线,脊柱扭曲最小。

人类需要充足睡眠,睡觉腰痛酸胀,让你腰舒服的方法来了

那么平躺腰痛与腰大肌有什么关系呢?随着腰椎曲度的增加,平躺时,腰部会被向上拱起,腰部没有足够的支撑,就会加重腰大肌的紧张、僵硬等,于是很多人就感觉到平躺后腰部疼痛、酸胀。好身体需要充足的睡眠。睡觉时腰痛让人十分痛苦,严重影响正常休息,那么如何才能改善睡眠时腰痛、酸胀呢?有两个小方法可以帮你缓解:睡觉...

腰痛睡不好?给腰痛族的解痛指南:平躺、侧睡、趴睡都好睡

舒缓腰痛睡姿1:平躺式所谓平躺式,指的就是一般背朝下的睡觉姿势,但为了让脊椎能够获得充分休息,必须将身体与床铺的空隙全部填满。就像是一般记忆枕的设计原理,不只头部必须高度降低,颈部也要稍微上抬,另外包含腰部与膝盖下方,也都必须分别按照空间大小,以薄、厚的物体垫着,避免人体必须维持像瑜珈中的「桥式」姿势...

睡觉时腰痛,起来后就不痛了,这是怎么回事?

也有部分人,只要躺久了就感觉到腰不舒服,还有的人感觉腰部平躺总挨不着床,这是典型的腰椎小关节紊乱的一种表现,可以在放松腰部肌肉之后,进行手法归位,这个一般不表现在夜间,白天也可能躺不住!夜间腰痛的原因,可能混合多个方面都有,还可能是别的原因,疼痛是身体的一种信号,只有找到原因,才会有准确的处理方案,不要...