人到中年膝盖不好,问题可能在屁股!每天6件事练练臀,减轻膝盖压力
2024年3月27日 - 网易
第五,饮食注意营养均衡。肉蛋奶是优质蛋白的重要来源,年纪越大越要补充,还有钙和维生素D被认为与肌力和疼痛有密切关系,也要适当补充。第六,做些强化臀肌的动作。坐位抬腿用力缓慢抬腿,脚尖尽量保持竖直,保持15秒再缓慢放下。站立抬腿两手叉腰或一侧手扶住栏杆,将大腿向后方抬起至最高,保持15秒,缓慢放回。
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屁股右边酸疼怎么回事?有时候坐久了还会麻
2023年12月21日 - 39健康网
梨状肌综合征通常采用非手术方法治疗,如热敷、针灸、烤电等理疗方式,也可遵照医生的意见服用阿司匹林肠溶片、对乙酰氨基酚片等镇痛药物进行缓解。4.臀部肌肉劳损长时间久坐不动或者姿势不良可能导致臀部肌肉过度紧张或损伤,进而引发酸痛感。这种情况多为急性发作,且疼痛位置较为固定。臀部肌肉劳损可通过按摩、拉伸等方...
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久坐屁股痛?5个简单的动作,帮你拉伸紧张的臀部!
2019年6月11日 - 网易
5、仰卧上升腿仰卧在垫面上,右大腿向上双手可以借助伸展带和弹力带套住左脚前侧,保持大腿臀部后侧的延展拉伸运动好处多虽然不敢说延年益寿,但经常拉伸的人柔韧性好又灵活,对身体的益处不少。比如:意外摔倒时,更不容易受伤。锻炼更高效,事半功倍。还能缓解肌肉紧张,预防腰痛、背痛、颈肩痛……拉伸...
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