心理学有个名词叫:宣泄假说(Catharsis Hypothesis)——发泄真的能...

认知重构:尝试从不同的角度看待问题,改变对事件的评价,从而调整自己的情绪。放松训练:学习一些放松技巧,比如深呼吸、冥想,帮助自己缓解紧张情绪。寻求支持:与信任的朋友、家人或心理咨询师谈谈,寻求他们的支持和建议。积极行动:将注意力转移到积极的事情上,比如从事自己喜欢的活动、帮助他人。总结宣泄假说虽然直观...

最好的及时止损,是远离“情绪巨婴”

你看见并尊重他用自己的方式表达情绪,但这与你无关。越懂得敬而远之,保持安全的距离,越能及时止损。(2)强大内心建立正能量补给线很多时候,即使做了隔离,可是心理也已经受到对方的情绪冲击,对外来入侵的负能量无所适从。这时,就要明白,别人有什么样的情绪,是他的自由,无法左右。但不困在别人的情绪里,不...

郑州心理:调节情绪的4个小技巧

1.运动:运动是释放负面情绪的一种非常有效的方式。可以选择跑步、游泳、瑜伽等运动方式,通过身体的运动来释放情绪。2.写日记:将负面情绪写下来,可以帮助我们理清思绪、释放内心的情感,并找到解决问题的方法。3.寻求支持:和身边的亲友沟通,让他们倾听我们的情绪和困扰。有时候倾听和支持就足够让我们感到宽慰和...

负面情绪惹烦恼 专家教你情绪调节

2.尝试理解自己的情绪和行为,并寻找合适的应对策略。当个体感到愤怒或焦虑时,可以尝试停下来深呼吸,并思考情绪背后的原因,积极寻找对策。例如:导致自己发脾气的原因?是当下的事件还是以往的负面经历?自己不能立刻控制情绪的原因是什么?有哪些方法可以更好地帮助自己控制情绪?3.学习一些有效的情绪调节技巧,如深呼吸、...

猫meme表情包视频,流量时代下负面情绪的解药

但另一方面社会层面的消沉90后与Z世代的反馈完全不同,90后大部分默默消化从外界接受到的各种情绪,其中一些可能选择写日记的形式来抒发情绪。而Z世代则通过制作猫meme表情包视频来向外界抒发内心。三、文字失语,宣泄负面情绪如今速食化时代样样追求快,视频看2倍速,外卖预制菜,副业求捷径,简历假数据,业绩搞PPT,所有...

每天负面情绪满满的人,比别人更容易老!8种负面情绪你占了几个?

当火气上涌时,有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,便可使情绪得到缓解,如看电影、听音乐、散步等轻松活动,使紧张情绪松弛下来(www.e993.com)2024年11月23日。2.学会宣泄生活中难免会产生各种不良情绪,所有的不愉快和委屈不要压在心里,要向知心朋友或亲人说出来或大哭一场,以释放积于内心的积郁。

一个人转运的最好方式:永远不要回应负能量

不要担心这样回应会有羞耻感,你本来就不必时刻都善解人意,去过多承担他人的悲欢。保持冷漠,是为自己负责的第一步。02、提供恰所需的帮助。如果朋友不是肆意宣泄自己的负面感受,而是真的需要我们的帮助,那你可以在行为范围内伸出援手,减少情绪的感同身受。

负面情绪加速衰老,科学家发现心理状态影响衰老

当火气上涌时,有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,便可使情绪得到缓解,如看电影、听音乐、散步等轻松活动,使紧张情绪松弛下来。2.学会宣泄生活中难免会产生各种不良情绪,所有的不愉快和委屈不要压在心里,要向知心朋友或亲人说出来或大哭一场,以释放积于内心的积郁。

养情绪就是养能量,搞懂这4大心法,保证能让你情绪好、能量足

03当然,光「情感宣泄」还不足以从根上疗愈自己。还得「养情绪」,因为「养情绪就是养能量」,能量一足,百病不生,所有问题都将不再是问题。说4个养情绪的方法论吧,搞懂保证能让你情绪好、能量足:

高考进入倒计时,如何摆脱精神内耗、应对考前紧张情绪?这份锦囊请...

2.过度疲劳引起的烦躁心理:疲劳学习会出现焦虑、心慌气短等负面效果,考生需要掌握科学的复习方法,比如文理科相互交叉学习。3.过分追求完美的苛刻心理:有的考生对自身、老师、同学都要求过高,也会影响备考效率,应适当调低心理期望值,同时协调好人际关系,为自己的不良情绪找一个宣泄途径。