吃水煮菜能瘦?7个减肥谣言正在危害你的健康
即使是热量不高的水果,吃太多也会增肥,更别提还有很多热量不低的水果。分析:水果通常热量不大,而且富含纤维和水分,这使得它们成为人们心目中的减肥理想选择之一。然而,单纯吃水果来减肥也不一定能圆梦。首先,水果虽然热量相对不高,但大多数还是含有一定数量的碳水化合物,不然怎么这么甜,如果真的吃很多,比如你如果...
【科普营养】低脂等于低热量?减肥失败的日子,你也被低脂食品忽悠...
低脂和不含脂肪的曲奇一点没有比普通曲奇健康,它们糖分高口味还差。低脂能量棒很多工作繁忙的人喜欢选择能量棒,减肥又能替代午餐,其实低脂能量棒糖分高,但是膳食纤维和蛋白质低。1条低脂草莓口味能量棒含13g糖但只有1g膳食纤维和2g蛋白质。其实对身体健康最好的是未加工的、完整的食材,它们本身脂肪含量低而且含有...
从140瘦到94斤,这种「女明星减肥方法」你敢尝试吗?
研究表明其减脂效果明显,特别是内脏脂肪,相比于其他减肥方法,脂肪减少更多,但生酮饮食因碳水化合物过少,容易造成低血糖,饥饿,面色潮红和心率加快,皮肤疹痒与风疹,便秘等症状。建议在医生或营养师指导下根据自身情况进行,或可采用柔性生酮饮食,在现有饮食基础上适当降低碳水比例,提高脂肪比例,来达到部分生酮消耗脂肪的目...
促炎食物伤心脏,这5种食物要少吃!
红肉饱和脂肪酸含量高,摄入过多会增加炎症反应,不可贪嘴。红肉需要适量吃,每人每天控制在不超过一个手掌大小的量。2.加工类食品经过精加工处理的肉制品,如腊肠、热狗、火腿、培根等同样富含饱和脂肪酸,会加重炎症刺激。3.高糖食物有研究发现,高糖食物可通过扰乱肠道菌群环境,诱发慢性炎症。因此,甜饮料、甜面包...
喝什么茶减少脂肪肝呢,减肥新招:喝什么茶可以有效减少脂肪肝?
脂肪肝是指肝脏组织中脂肪堆积过多,常常由长期饮酒、肥胖、高血脂等因素引起。而喝一些特定的人群茶可以帮助减少脂肪肝的多种发生和发展。下面是一些可以减少脂肪肝的去脂肪茶。1.绿茶:绿茶富含儿茶素和丰富的危害抗氧化物,具有降低胆固醇、促进脂肪氧化和抗脂肪肝的可以喝作用。每天饮用一杯绿茶可以帮助减少脂肪肝...
吃水煮菜能瘦?让你深信不疑的7大减肥谣言,正在危害你的健康!
总的来说,减肥不代表就能放心吃各种水果,多吃也会长胖,而且有些水果的热量可不低,反而更容易变胖(www.e993.com)2024年9月27日。3.吃辣可以减肥?结论:吃辣不一定能减肥,而且很多辣的食物能量高还好吃,更可能会让你更胖。分析:很多人吃辣后,会感觉身体发热、脸红、出汗、脸红……跟运动后的感觉很像,就认为是吃辣促进人体的新陈代谢...
吃水煮菜能瘦?吃辣可以减肥?真相不是这样的!
减肥的关键是控制能量的收支平衡,只有能量摄入小于能量支出,才能减肥。只吃水煮菜,但如果吃的特别多,还吃很多能量比较高的菜,比如土豆片、山药片、藕片等淀粉含量高的蔬菜,能量同样很高,也会长胖的。而且,只吃水煮菜、不吃肉蛋奶,也没有水果等食物,水煮菜不能提供身体所需的全部营养素,比如优质蛋白质、脂肪等...
消失一年后,贾玲自爆:瘦了100斤!医生提醒→
消化科专家提醒,减肥太快太狠,容易导致代谢紊乱或障碍,甚至引发“饿出来的”脂肪肝,而不合理的饮食也可能导致神经性厌食等负面影响。按一般情况,月均减肥1-2斤才算相对安全,普通人不宜轻易模仿明星极致减肥。广州市第一人民医院临床营养科,主任医师潘丹峰和副主任医师沈峰,给出了科学减肥的建议:...
令人揪心的「草莓奶」,是女性才懂的痛!
母乳中维生素的含量和种类与母亲的维生素摄入量直接相关。这就是为什么哺乳期女性必须得到足够的营养,包括维生素。脂溶性维生素,包括维生素A、D、E和K,对婴儿的健康至关重要。水溶性维生素如维生素C、核黄素、烟酸和泛酸也是必不可少的。由于对这些维生素的需求,许多医生会让哺乳期的母亲继续服用产前维生素。
易瘦体质是怎么养成的?6个行为提升代谢水平
其实,很多人的易瘦体质并非天生,易胖体质也一样,而是可以通过后天的努力和调整来形成的。以下是一些自律行为,可以帮你养成易瘦体质:1、三餐规律,不饿着自己,也不吃撑自己;瘦子一般不会饿着自己,会规律吃三餐,这也是养成易瘦体质的关键。我们身体所需的能量和营养物质需要在三餐中得到补充,如果不吃或者吃得...