“含糖量”很高的5种食物,糖尿病人要管住嘴,少吃点
直链淀粉对血糖的影响更小,所以我们吃米饭馒头这些主食的时候应该尽量选择高直链淀粉的品种,另外,减少烹调前的浸泡时间、烹调时间、加水量,适度冷藏,加入全谷物杂豆制成杂粮米饭,将米饭和富含蛋白质的食物、蔬菜一起吃,这些都可以起到减小血糖升高程度的作用。
高血压当中,主食馒头佳,或者米饭更好?试三差异好主食
从含糖量来看,米饭更少一点,而面食的热量和糖更多。从对胃的影响来看,热乎的面食和米饭都很养胃,但是放凉之后,米饭就有点难消化了。比较它们的营养,其实两者是差不多的,大多是碳水,吃了能感觉饱,有力气干活做事,你可以选择一碗米饭,也可以选择两个馒头,效果没什么区别。对于胃不好的人来说,吃馒头更容易一点...
开学季不懂这1点,你给的全部都是“假营养”!
它是指食品中以单位热量为基础所含重要营养素的浓度。简单理解,就是孩子吃一定量的食物,所含的让孩子吃饱有力气的能量和长身体的成分,比如蛋白质、维生素和矿物质。那么,孩子为啥要选择营养密度高的食物?主要是以下2大原因:1.处于生长发育的孩子,需要大量丰富的营养素。2.孩子胃口不大,吃进去的东西有限,更...
糖尿病人餐后血糖高?这些食物搭配“升糖”特快
糖尿病人土豆丝配米饭:碳水炸弹土豆,这个富含淀粉的食材,不仅可作为美味的主食,更有“第二面包”的美誉。然而,若你选择与米饭搭配,这无疑是一次碳水化合物的盛宴,可能导致餐后血糖的失控。这就好比一场无形的糖分狂欢,悄然引爆你的血糖。同样,莲藕、山药、红薯和芋头等食材也是淀粉的宝库。它们作为主食时,相较于...
冬天中国人最爱的6种食物组合,升血糖特别快!很多人天天吃
精细米面的升糖能力本来就比较强,做成容易消化的粥和稀饭,升糖能力更快更强。红薯属于粗粮,是主食,升糖能力相对较强。馒头+红薯稀饭,这种搭配非常不利于血糖控制。类似的搭配还有馒头配疙瘩汤、面包配大米粥等。3.葱花饼+玉米面粥:“高糖高脂”套餐...
科学汇|“脱糖电饭煲”靠不靠谱?吃米饭会导致高血糖吗?来看专家解读
答案:稀饭饿得快(www.e993.com)2024年9月27日。与干饭相比,煮稀中的淀粉分子吸水溶胀更完全,降解程度更高,更容易消化如何可以既吃米饭又不升高血糖?答案:在煮饭的时候可以添入少量杂粮,比如小米,像东北就很流行二米饭(大米小米混合煮的饭)。本文为钱江晚报原创作品,未经许可,禁止转载、复制、摘编、改写及进行网络传播等一切作品版权...
米饭、馒头和面条,哪个升血糖更快?怕血糖高,主食应该怎么选?
如果就是普通小麦粉做的面条和馒头,那么,正确的升糖速度应该是馒头升糖最快,其次是大米饭和面条。馒头的升糖指数是88.1,面条的升糖指数是81.6,而大米饭根据蒸熟程度不同,升糖速度可在83.2之间波动。当然,这三者的升糖速度都很快,因此不建议糖友们单纯的吃精白米面的。
土豆丝配米饭、馒头配稀饭...你还在这么做吗?当心你的血糖飙升
除了土豆,莲藕、山药、红薯、芋头都富含淀粉。如果配米饭、馒头一起吃,堪称“碳水炸弹”。02豆浆配油条:升糖指数蹭蹭涨豆浆是个好东西,升糖指数低,含有大豆异黄酮、优质蛋白质和一些维生素、矿物质,而且豆浆的胆固醇不高,脂肪含量低,所以进入身体后既补充营养,又不至于带来一些健康风险。
高血糖的人要远离豆腐?提醒:不想升高血糖,这2种素食要少吃
1、白米饭有了高血糖要减少白米饭的摄入,白米饭中的淀粉含量比较高,食用之后会在体内转换成糖,从而会引起血糖的上升。2、稀饭很多人早餐都会吃稀饭,但是有高血糖的人别吃,因为稀饭已经被煮得软烂,食用后所含淀粉很容易被消化、吸收,然后转换成糖,在餐后会有明显的血糖升高情况。特别...
糖尿病吃米:米饭和稀饭吃了血糖竟然差别这么大,为啥?
,再简单明白讲就是吃了这个食物它与同等重量的葡萄糖相比,对血糖升高的程度怎么样,这个指数与食物的含糖量还是没多大关系,因为有些食物含糖量越高,GI值就越高,但是有些食物虽然含糖量少,吃完后血糖也会升高得快。这是为啥?因为有些食物加工方法不同...