免疫力下降、脱发、食欲减退,你的身体可能缺乏一种重要营养元素

一些谷物类食物如小米、玉米、大麦、燕麦、胚芽、麦芽等也含有一定量的锌,特别是谷物的胚芽部分锌含量较高。蔬菜类虽然蔬菜中的锌含量相对较低,但也有一些蔬菜如紫菜、胡萝卜、茄子、黄豆、白萝卜、土豆等含有一定量的锌。水果类水果中锌的含量普遍不高,但也有一些水果如苹果、鲜枣、梨、酸枣、草莓、杏、...

深秋,这5种蔬菜嘌呤太高,痛风人群要少吃,最好不吃!

芦笋是营养非常丰富的蔬菜,被人们称为“最贵蔬菜”、“蔬菜之王”等,富含多种维生素、叶酸,以及铁、锰、锌,硒等营养元素,有助于增强免疫力,保护眼睛健康,促进骨骼生长,维持心血管健康。但是芦笋是妥妥的高嘌呤食物,甚至比虾、鲑鱼、刀鱼等还要高。在每100克芦笋中,嘌呤含量大约为50-150毫克,如果痛风人群...

油菜中的锌含量如何?这种含量对营养价值有何影响?

油菜作为一种常见的蔬菜,可以作为补充锌的来源之一,有助于促进儿童的健康成长。3.维护皮肤健康:锌对于皮肤的健康也有重要影响。它参与胶原蛋白的合成,有助于维持皮肤的弹性和完整性。油菜中的锌含量虽然不足以单独支撑皮肤健康,但作为均衡饮食的一部分,可以为皮肤健康提供必要的支持。为了更直观地展示油菜与其他...

秋冬进补,男人必吃的“天然含锌”食物TOP4!

1.花生说到含锌的食物,花生可是个不可忽视的好选择。花生不仅富含蛋白质,还含有大量锌元素,对提高男性的免疫力和抵抗力有着显著的效果。不妨每天适量食用,既满足了零食欲望,又为身体补充了必需的微量元素。2.红枣红枣可是中医认为的滋补佳品,而且含锌量也是相当不俗的。可以选择红枣炖银耳、红枣核桃粥等方式...

富含锌元素的7类食物,最后一种容易忽略

腰果,杏仁等坚果与种子,也是优质的锌元素来源。其中每100克腰果大约可提供4-5毫克的锌。此外,南瓜籽等食用种子也含有可观的锌元素。7豆制品豆制品很容易被忽略锌元素。其实豆浆、豆腐等大豆制品也含有丰富的锌。马铃薯中也含有一定量锌,尤其是马铃薯皮。绿叶类蔬菜如菠菜也可提供少量锌。

哪些蔬菜不能连续种?哪些蔬菜不能挨着种?种菜前要搞清楚

二、苦瓜和黄瓜不要挨着种植(www.e993.com)2024年11月23日。我们在种植苦瓜和黄瓜时也要间隔开种，苦瓜的花粉上含有苦味素，两者挨在一起种植黄瓜吃起来口感容易发苦，黄瓜份品质会大大降低。三、葱蒜韭不要挨在一起种植。大葱、大蒜、韭菜在生长过程中都容易被地蛆啃食根系，这三种蔬菜挨在一起很容易地蛆蔓延开。总结，种植蔬菜我们要尽量不要...

蛋白质是西兰花的四倍,膳食纤维铁锌钙硒都是好几倍,你为何不吃

殊不知，西兰花的确比菜花更有营养。据悉，西兰花之中含有丰富的蛋白质、磷、铁、钾和锌等元素。但除此之外，以下其他几种食物可能有着比牛奶还高的钙质，比牛肉还要高的铁。1、毛豆在每年的七八九月份，全国各地陆续掀起了吃黄瓜、西红柿、毛豆和茄子的潮流，最主要是因为这类蔬菜是夏季和秋季的应季蔬菜。到了...

提高孩子免疫力 膳食这样科学搭配

益生菌和益生元对于宝宝肠道健康和免疫力的提高具有重要作用。家长们可以通过食用酸奶、发酵食品、含有益生元的食物等方式,增加宝宝肠道菌群的多样性和数量,促进免疫系统的健康发展。4.铁、锌等微量元素的补充铁、锌等微量元素对于宝宝的免疫功能和身体发育都至关重要。铁可以帮助血红蛋白的合成,提高免疫细胞的活性...

别再冤枉内脏了!这些内脏很值得吃,牛肚只排第 3,第 1 居然是…

此外从营养层面考虑,九叔更推荐大家吃这3种内脏↓↓↓第一名:肝推荐理由:营养非常全面,蛋白质、维生素A和叶酸等营养素遥遥领先。第二名:肾推荐理由:硒元素、锌元素、B族维生素含量突出。第三名:牛肚推荐理由:口感好,蛋白质含量高,很难得的一点是低脂。

疾病防治小百科

主要包括南瓜、土豆、小米、玉米、小麦、荞麦等,所包含碳水化合物、B族维生素、镁钾铁锌、膳食纤维等。其中B族维生素是一个“大家庭”,包括维生素B1、B2、B6、B12、烟酸、泛酸、叶酸等。B族维生素有助于免疫调节,辅助免疫系统的正常运作等。2.蔬菜水果类...