免疫力下降、脱发、食欲减退,你的身体可能缺乏一种重要营养元素

一些谷物类食物如小米、玉米、大麦、燕麦、胚芽、麦芽等也含有一定量的锌,特别是谷物的胚芽部分锌含量较高。蔬菜类虽然蔬菜中的锌含量相对较低,但也有一些蔬菜如紫菜、胡萝卜、茄子、黄豆、白萝卜、土豆等含有一定量的锌。水果类水果中锌的含量普遍不高,但也有一些水果如苹果、鲜枣、梨、酸枣、草莓、杏、...

锌被称为“脑力之源”,多给孩子吃5种高锌食物,越吃越聪明

搭配米饭或蔬菜,更加营养丰富。三、扇贝扇贝不仅美味,而且是锌的优质来源,每100克扇贝含锌量约为4.5毫克。此外,扇贝的肉质鲜嫩,富含蛋白质和微量元素。推荐食谱:空心菜扇贝鸡蛋汤食材:扇贝300克,空心菜适量,鸡蛋2个,盐、鸡精适量。做法如下:1.扇贝清洗干净,蒸至开口,取出扇贝肉。2.空心菜洗净切段,锅...

锌是“智力元素”,家长多做3种高锌菜,孩子吃饭香,聪明有活力

香菇不仅营养丰富，还被誉为“智力元素”的代表之一。含有丰富锌元素的香菇，能有效促进智力发育，提高记忆力，使大脑更为敏捷，思维更为清晰。家长们可以巧妙利用香菇这一食材，在日常烹饪中为孩子增加锌元素的摄入，为其智力发展加把火，让孩子在学业上游刃有余。2、营养均衡搭配：小鸡炖蘑菇在烹饪小鸡炖蘑菇这道...

老年人多吃此菜,走路有劲,安稳过冬

1、丰富的微量元素紫菜富含锌、硒、铁等微量元素。这些微量元素在人体新陈代谢中扮演重要角色,参与各种酶的激活和调节,有助于维持身体的正常生理功能。2、多种维生素的综合供给除了提供钙补充外,紫菜还是维生素的宝库。其中维生素A有助于保护视力,B族维生素对神经系统正常运转至关重要。这种多元化的维生素组合为身体...

【范志红】补铁补锌这么吃!内附家常菜食谱!

青椒是蔬菜中维生素C含量最高的一种,有利于帮助植物性铁的吸收,颜色和口感也适合与鸡心及洋葱搭配。风味炒羊肉饮食小窍门:这道菜一半羊肉,一半蔬菜,但没有绿叶菜,蔬菜总量不够,还需要搭配两道蔬菜,其中一道是深绿色蔬菜。例如,配一道香菇油菜,再配一道羊肉汤煮白萝卜丝,正好把焯煮羊肉片的汤也用上了。这样...

锌被称“男人的加油站”?多吃4种“高锌菜”,功能强

虽然锌是人体必需的微量元素之一,但过量摄入锌可能会导致负面影响,如恶心、呕吐、腹泻、头痛等症状(www.e993.com)2024年11月24日。因此,在摄入锌的过程中需要注意适量摄入,不要过量。b均衡饮食,多样化摄入锌除了上述提到的富含锌的食物外,还有许多其他的食物也含有锌。因此,在摄入锌的过程中,需要均衡饮食,多样化摄入锌,以确保身体能够得到足够的...

这5种野菜千万别吃,转告家里的老人,别再当成“宝”了

香椿中某种特定的营养元素含量比较丰富。比如,100克香椿的锌含量,相当于6个苹果的锌含量,大约是1千克苹果。根据《中国食物成分表(第6版)》的数据,香椿的营养优势是富含维生素C,含量高达40毫克/100克,这个含量比蔬菜中的油菜、鸡毛菜、芥菜、紫甘蓝、菜花高,也比水果中的橙子、橘子、柚子高。

冬季有哪些食物不能错过?一定要了解

在中医的观念里,鸡肉有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效。就营养来说,鸡肉是一种高蛋白、低脂肪的肉类,富含磷、铁、铜和锌等微量元素,非常适合体质虚弱,气血不足的人来吃。02牛肉牛肉有补脾胃,益气血,强筋骨的功效。牛肉的肌氨酸含量比其它任何食品都高,还富含铁、锌、镁等微量元素,因此脾...

建议你吃点毛豆,理由都在这里了

毛豆的锌含量为1.73毫克/100克,是豌豆的3.8倍,比大多数的蔬菜都高。充足的锌摄入,可以维持细胞膜的结构,维持免疫系统的正常功能,改善食欲。7.硒毛豆中的硒含量很丰富,高达2.48微克/100克,是补硒的好帮手。硒是人体必需的微量元素,参与调节甲状腺功能、新陈代谢、血液循环,也能维持正常的免疫功能。

人民大会堂茶水,探访人民大会堂:揭秘茶水服务的背后故事

其次,茶水也含有维生素和微量元素等物质。其中的当地维生素C可以提高机体的当时免疫力和抗氧化能力,对健非常有益。此外,茶水还含有锌、铁、钙等微量元素,对于维持身体健和促进新陈代谢都有着重要的作用。然而,茶水中的高级营养成分与茶叶的参加品质和加工工艺密切相关。首先,茶叶的茶几品质决定了茶水中的公务营养成分...