【第749期】国家卫生健康委就介绍“食品安全和营养助力健康中国...

“多”就是对着“少”来说的,因为我们现在的摄入量还是非常低的,而且奶类又是营养非常丰富的这样一个天然的食品,例如蛋白质、钙、锌、钾,这些如果你喝到一定的量,比如说300毫升,就能差不多达到成人摄入量的20%～30%的供应量,所以是个了不起的膳食贡献。所以在我们的推荐当中,一般来说,我们7岁以上的所有人都...

“肝胆之父”吴孟超的养肝经验:少吃4物,坚持2个习惯!

大蒜:大蒜不仅是一种常见的调味食材,也是一种富硒食物。它含有丰富的有机硒,对人体健康有诸多益处,如增强免疫力、抗氧化等。芦笋:芦笋富含多种营养成分,其中硒的含量也比较可观。它可以凉拌、清炒或煮汤,口感鲜嫩。西兰花:西兰花是一种营养丰富的蔬菜,含有一定量的硒。它可以炒食、凉拌或做汤,颜色翠绿,口感爽脆。

餐桌上天天有的肉,竟是“致癌肉”!据说吃多了还会得三高

动物内脏要少吃,一是因为胆固醇含量高,二是因为肠等内脏直接接触食物,残留有害物的可能性比肉要高。但内脏中含有较丰富的铁、蛋白质、微量元素等,偶尔吃一两次还是可以的。少吃加工肉类加工的肉中含有一定量的亚硝酸盐,可能会产生微量致癌物亚硝胺,还可能添加了防腐剂、增色剂等,会加大肝脏、肾脏负担,损害肾...

春季黄金期,这种“高锌”食物要多吃,孩子胃口好,个子长得快

常见的食物中含锌量最高的是牡蛎,除了牡蛎,还可以选鱼肉、牛肉、动物内脏等等,下面和大家分享一种特别适合孩子春天吃的食物——猪肝,猪肝营养价值很高,含有大量的铁、锌、蛋白质等营养元素,多吃猪肝还有补血、明目的功效;猪肝的做法有很多,常见的猪肝汤、盐水猪肝、爆炒猪肝等等,家里的小朋友最喜欢的还是爆炒猪肝,...

如何选择家庭烹调用油?专家:推荐三类人吃大豆制品

奶类是营养丰富的天然食品中国营养学会理事长杨月欣:奶类是营养丰富的天然食品,例如蛋白质、钙、锌、钾,这些如果你喝到一定的量,比如说300毫升,就能差不多达到成人摄入量的20%～30%的供应量,所以是个了不起的膳食贡献。比方说早餐,喝一杯牛奶,或者吃点奶酪,晚上还可以继续再喝一点,这样就可以满足300毫升的需...

锌是“男人的性生活加油站”,高锌食物,常吃精力旺身体强壮!

食物锌含量的排名中,生蚝一骑绝尘位居第一,每100g生蚝中含有71.2mg的锌,是第二名含量的3倍多(www.e993.com)2024年11月23日。但需要注意,成年人一天只需要补充10-15mg的锌,所以生蚝不宜多吃。正常的生蚝肉大约30g左右,吃1个就足够满足人体需要。当然生蚝味美,一次贪嘴也没关系,但为了身体健康,不建议大家常吃。

想要摄入更多锌?向您推荐锌的10种最佳食物来源

螃蟹和龙虾都是富含锌的食物,据美国农业部数据显示,3盎司熟阿拉斯加帝王蟹含有6.5毫克锌,而蒸或煮的小龙虾则含有4.7毫克锌。这些海鲜可以为有益心脏健康的饮食提供很好的补充。肉类和禽类供应蛋白质和锌牛肉、猪肉和鸡它们不仅富含蛋白质,还提供了大量的锌。对于最营养的肉块,选择瘦肉,如瘦肉(至少90%瘦肉)、猪...

男性想要提高“战斗力”?营养师:日常不妨多吃这些食物!

哪些食物有着壮阳功效?一、生蚝生蚝也就是牡蛎,一种非常多见的贝类食物,含有大量的锌元素以及精氨酸,这些物质是男性合成精子的重要成分,可以提高男性的精子数量,并提高精子的活力。更重要的是,这些物质可以提高男性体内的雄性激素水平,男性体内的雄性激素不但可以提高男性的体能以及耐力,还可以维持正常的生殖功能。

吃小麦胚芽多糖抗衰老!只有这种食物里有→

小麦胚芽的钾含量为892mg/100g,吃上100g就能满足一般人群每天钾需求量的44.6%了,日常多摄入钾不仅有利于血压健康,还能维持正常的心肌功能,也对调节体内的水分平衡和电解质平衡起着重要作用。矿物质锌小麦胚芽的锌含量高达12.3mg/100g。我国居民男性和女性每天对锌的需求量分别为12mg/d和8.5mg...

哪些食品会对孩子的健康有影响?

猪肉、牛肉含有丰富的血红素铁、锌、B族维生素,营养丰富,其中牛肉的铁含量格外高,约是猪肉的2倍!图片来源:科学家庭育儿原创给宝宝吃的推荐部位:猪腿中间肉或里脊;牛里脊、臀、腹挑选技巧:先看外观挑选鲜红有光泽,而不是暗红无光的;有弹性不黏手的就比较新鲜,按压后塌陷能立刻恢复说明肉质紧;...