慢病防治不能“慢” 营养食疗有良方

据统计，我国60岁及以上老年人慢性病患病率超过78%，老年人对健康服务的需求日益增加。“营养食疗对健康长寿具有重要意义。”高芳堃表示，《黄帝内经》记载：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”。民以食为天，生食物或膳食能提供人体需要的营养，滋养身体，还能疗疾祛病。在高芳堃看来，营养食疗是指利用...

肝不好有哪些表现?肝指标怎么看?通过营养食疗怎么护肝?

人体每天需要摄入的维生素A为:男性800微克,女性750微克,千万不要超过3000微克,以免损害肝脏。每天食用一根胡萝卜、65克鸡肝、200克金枪鱼罐头或一杯牛奶就可以满足。番茄、胡萝卜、菠菜、动物肝脏、鱼肝油及乳制品中也含有大量维生素A。3、B族维生素是肝脏“加油站”B族维生素能加速物质代谢,让它们转化成能量,不仅能...

健康科普 | 高血压的饮食及营养指导

可以选择低钠盐,肾病,高钾血症除外。蔬菜水果。保证每日摄入量,蔬菜不少于500g,水果200g-350g。减少饱和脂肪酸和胆固醇摄。提高不饱和脂肪酸的摄入比例,尽量避免反式脂肪酸。限制酒精。不饮酒或含酒精饮料(男25克/天,女15克/天)。医生提醒,以上改变生活习惯后效果不佳者可到临床营养与药膳食疗科就诊,精准...

营养食疗:吃得对,让三高、心脑血管等80%的疾病远离!

比如一些超市里主打健康的山楂汁、荞麦饼干、无糖酸奶等等,名字听起来健康得不得了,结果配料表一看,糖的含量极高,有的还有反式脂肪酸,十分不利于健康。这也是为什么很多慢病患者说,自己明明吃得很健康,但是病就是迟迟好不了!作为普通人,我们总是难以分辨哪些食品是“真健康”,哪些食品是“伪健康”。所以,长轻...

立秋食疗+运动:双重保障,打造健康秋季

一、立秋食疗:顺应时节,滋养身心立秋之后,虽然暑气未完全消散,但早晚温差逐渐增大,人体易受秋燥影响,出现口干、咽干、皮肤干燥等症状。因此,在饮食上应以润燥、生津、养阴为主,多摄入一些温润滋补的食物。滋阴润肺:秋季干燥易伤肺,可多吃百合、银耳、莲子等白色食物,它们具有润肺止咳、清心安神的功效。

女人月经越少,越容易显老是真的吗?

红糖姜枣益母草...传说的食疗方都吃过,基本没啥卵用,还上火长痘(www.e993.com)2024年11月23日。暖宫贴,挺安全,但抛开发热不讲,只能图个心理安慰。雌激素也补过,一吃就来,一停就走,还长胖十几斤。中医膏方,没批号、没说明,甚至有些为了起效,添加雌激素~我自己都记不清,到底用过多少催经产品,但久病成医后才明白,想养好姨妈可...

【心理健康】防治抑郁的12个自助方法

及时调整和管理自己的压力,负能量的压力可能会导致或加重抑郁症。6.少吃垃圾食物饮食健康和心理健康息息相关,垃圾食物会带来垃圾心情。比如高油、高糖、高盐的食物。7.吃点粗粮医生建议有轻度抑郁的人多吃一些富含维生素B的食物,像粗粮、鱼等。食疗大概是人们最容易接受的方法了。

它是“肾王”,吃10斤生蚝不如吃1两它!常吃提高活力,延缓衰老

常吃黑芝麻有利于提升人体的氧气携带能力和能量代谢效率,从而使人感觉更加精力充沛,应对日常生活中的挑战。2.延缓衰老黑芝麻中的维生素E是一种高效的脂溶性抗氧化剂,能够保护细胞不受有害自由基的侵害,这些自由基是加速衰老过程的罪魁祸首之一。芝麻素,另一种强大的抗氧化成分,也有助于保护皮肤免受紫外线伤害,...

善待早餐,身体就会善待你

????“中青年女性需要补充铁元素,铁是血红蛋白的重要组成部分,对于输送氧气到全身组织至关重要,在早餐中可以增加富含铁的食物,如瘦肉、动物血制品等。”范志红提醒,中青年男性通常有较高的代谢率,能量需求大,对B族维生素和锌有更高需求,建议在早餐中添加富含B族维生素的全谷物和瘦肉,还可以加一把坚果,让早餐的...

养肝、护阳气、除春困……你想知道的立春防病小妙招这里都有!

补充能量适量运动除“春困”提振精神春困,主要是因为春季阳气开始上升,生物体内部的生理活动也随之增强,而人体需要一段时间来适应这种变化。应对“春困”要注意及时补充能量和调整作息。巧进食补充能量。饮食方面,早春宜选用辛、甘、微温之品,晚春时应进补滋阴之品,以防阳气生发太过。不宜过食寒凉食物,尽量避免丝...